Mit egyél, hogy formás popsid legyen?

Nincs menekvés, a zsír leginkább hátul raktározódik, még ha edzel is. De ne idegeskedj, eddz – tehetsz ellene, mivel még mindig csak egy izomcsoportról van szó. Amellett, hogy edzel, bizonyos ételek is segíthetnek a fenék formába hozásában.

Hal

A lazacban és a tonhalban található omega-3 zsírsavak figyelmeztetik a szervezetet, hogy lépjen izomépítő üzemmódba, és égesse el a zsírt – írja Christmas Abbott. A szerző, aki CrossFit edző, arra hívja fel a figyelmet, hogy a megfelelő zsírok, fehérjék és szénhidrátok segítenek a karcsúsodásban.

Eper és málna

Az eper és a málna kiválóan helyettesíti a magas szénhidráttartalmú falatokat, és magas rosttartalmúak jóllakottság érzetet vált ki. C-vitamint és mangánt tartalmaznak, amelyek az edzések után sokáig kedvezően befolyásolják az anyagcserét.

Pulyka

Egy másik fehérjeforrás a pulyka – írta Abbott a The BadAss Body Diet című könyvében. A hús triptofánt tartalmaz, és ebből szerotonint állítunk elő, ami hangulatjavító hatású.. Csökkentheti az étvágyat is, és segíthet az étel iránti sóvárgás leküzdésében.

Tojás

A tojás zsírt éget, és eltelít. Íme, az ok. A tojás aminosavakat és több mint hétféle vitamint, például B12-t, E-t, vasat és kalciumot tartalmaz. A kutatók azt is megállapították, hogy a tojássárgája csökkenti a káros koleszterinszintet.