Hogyan hat testedre az érzelmi fájdalom

Az érzelmi fájdalom alattomos módon is megnyilvánulhat.

Az érzelmi fájdalom az élet része, és a dühvel, bántással, elutasítással, árulással és szívfájdalommal megküzdeni önmagában is harcot jelent. De még szomorúbb, hogy ez nem ér véget agyadban vagy érzéseidben. Az elme, a test és a szellem összefügg egymással. Tekints erre úgy, mint az emberi test egészsége megőrzésének paradigmájára. Emésztő-, szív- és ér-, ideg-, immun-, reproduktív, húgyúti, endokrin- és mozgásszervi rendszerünkre egyaránt hatással van, ha kiégtünk, depressziósak vagy idegesek vagyunk. Dr. Susanne Babbel, depresszióra szakosodott pszichológus szerint: „Tanulmányok kimutatták, hogy krónikus fájdalmat nemcsak fizikai sérülések okozhatnak, hanem stressz és érzelmi problémák is.” Gondolj az első szívfájdalmadra és a fájdalomra, amit a szíved körül érzett mellkasodban. Érzelmeid fizikai megnyilvánulást váltottak ki. Később megtanultuk jobban kezelni ezeket a traumákat, így jobban meg tudtuk birkózni velük. Ugyanez igaz a jelenre is. Az erős stressz negatív hatással van rád. Itt az igazság arról, hogy az érzelmi fájdalom hogyan hat testedre.

Gyomorproblémákat okoz

Az érzelmi stressz krónikus gyomorfájdalomhoz vezethet. Miért tűnik úgy, hogy mindig a has szenvedi meg érzelmi fájdalmaink legnagyobb részét? Ebbe a rejtélybe betekintést nyerhetünk Chris Kressertől, aki az ősi egészség, a paleo táplálkozás és az integratív gyógyászat elismert szakértője. Elmagyarázta, hogy a bélrendszert a „gyomorkiválasztás, a bélmozgás, a zsigeri érzékenység és a nyálkahártya véráramlásának” változásai befolyásolják, amikor stresszesek vagyunk. Az idegrostok hálózata és az idegsejttestek jelzéseket kapnak az agytól, és érzékenyek érzelmi szorongásainkra. A puffadás és a hasi feszülés mellett ez a jele annak, hogy jobban kezeld a stresszt, mielőtt a dolgok még veszélyesebbé válnának és fekély alakulna ki.

Irritálja az emésztőrendszert

Ha továbblépünk a gyomorból, a stressz következő áldozata emésztőrendszered. A gyomor-bélrendszer bármely gyulladása súlyosbíthatja a cöliákiát vagy az irritábilis bél szindrómát. Mindkettőhöz puffadás, gázképződés, székrekedés és hasmenés társul. Amikor „harcolj vagy menekülj” reakciónk van, a szervezet védekezési állapotba kerül, hogy megvédje magát a veszélytől. Ez jó akkor, ha komoly fenyegetéssel nézünk szembe (például egy medve jön felénk). De a stressz is kiválthatja ezt. Az emésztés elkezd leállni, mert a „harcolj vagy menekülj” miatt a vér nem úgy áramlik. Ez hatással van az emésztőizmok összehúzódására, és csökkenti az emésztéshez szükséges nedvek mennyiségét. A stressz gyulladást okozhat a gyomor-bélrendszerben, és fogékonyabbá tehet a fertőzésekre” – állapította meg az Everyday Health. Tehát egy képzeletbeli tigrissel vagy medvével való harc helyett egy másik vadállattal kell megküzdened, a stresszel.

Súlygyarapodást okoz

A stressz megszüntetheti az étvágyat, ami megmagyarázza, hogy egyesek miért nem tudnak enni semmit! Ez jó hír lehet a fogyókúrázók számára, de sok ember számára súlygyarapodást okoz. Figyelj erre, még ha nem is eszel fagylaltot, hogy elfojtsd aggodalmaid, akkor is hízhatsz. Amikor lelki gyötrelemtől szenvedsz, a mellékvesék kortizolt választanak ki. Egy idő után ez lecsökken, és kevesebb kalóriát fogsz elégetni, mint korábban. A kortizol hatására több zsír fog raktározódni szervezetedben. „Leginkább zsigeri zsír halmozódik fel, ami különösen veszélyes, mert létfontosságú szerveket vesz körül, és zsírsavakat szabadít fel a vérbe, ami növeli a koleszterin- és az inzulinszintet” – számolt be a Prevention. Ha sikertelenül diétáztál, annak érzelmi fájdalom lehet az oka.

Alvászavarokat okoz

Semmi sem rontja el úgy az alvást, mint az érzelmi fájdalom. Ismered az álmatlanságot, a hánykolódást az éjszaka közepén. Tudtad, hogy az érzelmi fájdalomtól szenvedő emberek alvászavarokkal küzdenek a szorongás, kétségbeesés és félelem miatt? Van még rossz hírünk. Becslések szerint „az álmatlanságban szenvedő felnőttek 50 százalékának van pszichés egészségügyi problémája, és a depresszióban szenvedő felnőttek akár 90 százaléka is tapasztal alvási problémákat” – állapította meg a sciencealert.com. Ez elképesztő sok ember. Ha nem alszunk eleget, az csökkenti kognitív funkcióinkat és megnehezíti a tanulást.

Fejfájást okoz

Az érzelmi fájdalom tenziós fejfájást okozhat. Ezt kiválthatja egy életesemény okozta stressz, kaotikus napi időbeosztásod. A feszültség többféle fejfájást okozhat, mint például cluster és migrénes fejfájást. Az alkalmankénti tenziós típusú fejfájás a fokozott aggodalom bizonyos eseteivel hozható összefüggésbe, és általában a stresszes helyzet megszüntetésével vagy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal csökkenthetők ” – magyarázta a peavalus.org. A stressz enyhítése érdekében szakadj ki a stresszes helyzetekből kis időre. Menj sétálni vagy autózz el a helyi kávézóba, hogy megváltoztasd környezeted, ami segít megnyugodni. A fejfájás több mint kellemetlenség. Megakadályozhatnak munkádban, kikapcsolódásban és mindennapi tevékenységeidben.

A stresszt nem lehet elkerülni, de megakadályozhatod, hogy tönkretegye tested és akár  életed is. Ha úgy érzed, hogy nagy a stressz, fordulj szakemberhez. Keress valakit, akivel beszélhetsz. Nem kell csendben szenvedned és testednek sem!

Forrás: beliefnet.com