A sportitalok természetes alternatívái

Oltsd jógázás utáni szomjadat a sportitalok egyik természetes alternatívájával!

Miután megizzadtál kedvenc jógaórádon, fontos, hogy ne csak az elvesztett vizet, hanem az elektrolitokat, például a nátriumot és a káliumot is pótold. De a mesterséges édesítőszerek és ételfestékek miatt a szokásos sportitalok nem vonzóak a legtöbb jógi számára. Szerencsére ezek a 100%-ban természetes alternatívák bármelyik élelmiszerboltban beszerezhetők. Oltsd jógázás utáni szomjadat a sportitalok alábbi természetes alternatíváival:

Kókuszvíz

Az avatatlanok kedvéért: a kókuszvíz a fiatal kókuszdió belsejében található tiszta lé. Zsír- és koleszterinmentes és alacsony kalóriatartalmú. Természetesen elektrolitokban, például nátriumban és káliumban is gazdag. Ha a sima kókuszvíz íze nem a kedvenced, sok márka kínál természetes ízű lehetőségeket, például acai vagy az őszibarack-mangó ízűt.

A (csokoládés) tej jót tesz a szervezetnek

A tejből származó fehérje segít az izomzat újjáépítésében, míg a csokoládéból származó szénhidrátok feltöltik az energiához felhasznált glikogén (cukor) raktárakat. A tej további előnye a kalcium, amely elősegíti a csontok megerősítését. Ügyelj arra, hogy ragaszkodj az alacsony zsírtartalmú fajtákhoz, hogy az ital alakbarát maradjon.

Banán

Bár nem folyékony, ez a gyümölcs háromféle természetes cukrot (szacharózt, fruktózt és glükózt) tartalmaz, amelyek tartós energiát biztosítanak. Ráadásul a kutatások bebizonyították, hogy két banán elegendő energiát biztosít egy megerőltető 90 perces edzéshez (tökéletes egy átlagos jógaórához!). Egy almához képest négyszer annyi fehérjét, kétszer annyi szénhidrátot tartalmaz és magas káliumtartalma segít megelőzni az edzés utáni izomgörcsöket.

Forrás: beliefnet.com