Hal
A lazacban és a tonhalban található omega-3 zsírsavak figyelmeztetik a szervezetet, hogy lépjen izomépítő üzemmódba, és égesse el a zsírt – írja Christmas Abbott. A szerző, aki CrossFit edző, arra hívja fel a figyelmet, hogy a megfelelő zsírok, fehérjék és szénhidrátok segítenek a karcsúsodásban.
Eper és málna
Az eper és a málna kiválóan helyettesíti a magas szénhidráttartalmú falatokat, és magas rosttartalmúak jóllakottság érzetet vált ki. C-vitamint és mangánt tartalmaznak, amelyek az edzések után sokáig kedvezően befolyásolják az anyagcserét.
Pulyka
Egy másik fehérjeforrás a pulyka – írta Abbott a The BadAss Body Diet című könyvében. A hús triptofánt tartalmaz, és ebből szerotonint állítunk elő, ami hangulatjavító hatású.. Csökkentheti az étvágyat is, és segíthet az étel iránti sóvárgás leküzdésében.
Tojás
A tojás zsírt éget, és eltelít. Íme, az ok. A tojás aminosavakat és több mint hétféle vitamint, például B12-t, E-t, vasat és kalciumot tartalmaz. A kutatók azt is megállapították, hogy a tojássárgája csökkenti a káros koleszterinszintet.
inspiráció Lélek
Hogyan gondoskodj lelki egészségedről, ha hiányzik minden *normális* ebben az ünnepi szezonban
Az ünnepek teljesen felismerhetetlenek a járvány miatt, és hiányzik a család. Íme a szakértők által[...]
Egészség Életmód Fitt
8 gyakorlat, amelyek egyszerre dolgoztatják meg a karokat és a lábakat
Hogy gyorsabban kikerülj az edzőteremből.[...]
Egészség Életmód Fitt
7 módszer, amellyel csalhatsz fitneszórán
Teljesen kicselezheted a négyütemű fekvőtámaszt és mégis edzel.[...]
Egészség Életmód Fitt
4 dolog, amit mindig meg kellene tenned súlyzózás előtt
Ostobaság lenne előbb kezedbe venni a súlyzót.[...]
Egészség Életmód Fitt
A feszes csípő 6 élvezetes nyújtása
Helló, édes megkönnyebbülés.[...]
Egészség Életmód Fitt
5 gyakorlatkombináció, amik ugyanolyan hatékonyak, mint a kitörések
Massy "Mankofit" demonstrálja. Vesszen a négyütemű fekvőtámasz![...]
Egészség Életmód Fitt
5 zseniális módszer a súlyzók használatára
Most már csak annyi van hátra, hogy súlyzókat rendeljek az internetről.[...]
Egészség Életmód Fitt
Az egyetlen edzés, amire szükséged van, hogy feneked legyen az erősséged
Feneked hamarosan gömbölyű labda lesz.[...]