8 tény és tévedés a migrénnel kapcsolatban

A tudás hatalom, amikor migrénnel kell megbirkózni. A kiváltó okoktól a kezelésig különbséget tudsz tenni, hogy mi igaz és mi hamis a migrénnel kapcsolatban?

 Ha valaha is szenvedtél migréntől, tudod, hogy sokkal több puszta fejfájásnál. A tünetek közé tartozik a lüktető fájdalom, az émelygés, valamint a fény- és hangérzékenység, a migrén maga négy órától három napig is eltarthat (bár egyes esetekben tovább is elhúzódhatnak). A migrén titokzatos természeténél fogva – gyakran és figyelmeztetés nélkül is kitörhet – súlyosan megviseli érzelmi jóllétedet.

 A szakértők szerint az első lépés a migrénnel kapcsolatban az, hogy felvértezzük magunkat a legfrissebb információkkal. A tájékozottság lehetővé teszi a fejfájások gyakoriságának és súlyosságának minimalizálását. Kezdésként íme, nyolc tény és tévedés a migrénnel kapcsolatban. Tudod, mely állítások igazak és hamisak?

A migrén általában a fej egyik oldalán okoz fájdalmat

IGAZ

A kutatók szerint az esetek 60 százalékában a migrén csak az egyik oldalon jelentkezik. Ennek ellenére becslések szerint a migrénes betegek, 40 százaléka mindkét oldalon tapasztal fájdalmat.

A migrénes fájdalom általában lüktető. A fájdalom gyakran a szem mögött, a fülnél vagy a halántéknál jelentkezik, bár a fej bármely része érintett lehet.

A fájdalom helyének nyomon követése segíthet neked és orvosodnak a megfelelő kezelések kiválasztásában.

A legtöbb „migrén” valójában arcüreg okozta fejfájás

HAMIS

Az igazi arcüreg okozta fejfájás viszonylag ritka és szinte mindig arcüreg-gyulladás miatt jelentkezik.

Könnyű a két fejfájástípust, mert a migrén időnként arcüregi tüneteket okoz, például magas arcfájdalmat, orrdugulást vagy orrfolyást. De ha ezek a tünetek mérsékelt vagy súlyos fejfájással, hányingerrel és/vagy fényérzékenységgel járnak együtt, valószínűleg migréned van.

Fontos tudni, hogy milyen típusú a fejfájásod a megfelelő kezeléshez.

A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek migréntől, mint a férfiak

IGAZ

A Society for Women’s Health Research jelentése szerint négyből három migrénes beteg nő. A kutatók azt gyanítják, hogy az ösztrogénszint ingadozása játszik szerepet ebben. Egyes adatok azt mutatják, hogy a nők több, mint felénél a migrén közvetlenül a menstruáció előtt, alatt vagy után jelentkezik. Segítségével nyomon követheted ciklusodat, és elkerülheted a migrént kiváltó okokat ebben az időszakban.

Érdekes módon a fiúk nagyobb valószínűséggel szenvednek migréntől gyermekkorukban, mint a lányok, de serdüléskor megváltozik a helyzet.

Az extra alvás megelőzheti a migrént

HAMIS

Bár az alváshiány gyakran okoz migrént, a túl sok alvás fejfájást is okozhat. Kerüld a túlalvást; törekedj arra, hogy hat-nyolc órát aludj naponta. Egyes fejfájás-szakértők azt is tanácsolják a migréneseknek, hogy minden nap nagyjából ugyanabban az időben feküdjenek le és ébredjenek fel.

A sajt gyakori migrént kiváltó tényező

IGAZ

Az érlelt sajtok, köztük a parmezán, a cheddar, a kék sajt és a feta, tiramint, vagyis migrént okozó vegyületet tartalmaznak. A tiramin alkoholos italokban (főleg vörösborban), feldolgozott húsokban, például pepperoniban, kovászos kenyérben és szójaszószban is megtalálható.

Csökkentheted a migrén súlyosságát és gyakoriságát, ha csökkenti a többi migrént kiváltó élelmiszer fogyasztását, beleértve a csokoládét, citrusféléket, avokádót, banánt és koffeintartalmú italokat. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a migrénes fejfájások akár 30 százalékáért is az étrend a felelős.

Az étkezések közötti nassolás megelőzheti a migrént

IGAZ

Ha néhány óránál hosszabb ideig nem eszel, vércukorszinted lecsökken. Ez olyan agyi változásokat okoz, amelyek migrént váltanak ki.

Soha ne hagyj ki étkezéseket, és tarts kéznél egészséges harapnivalókat, hogy az étkezések között elfogyaszthasd. Néhány megfontolandó lehetőség: joghurt friss gyümölccsel, alacsony cukortartalmú instant zabpehely és humusz sárgarépa rúddal.

A migrén az életkorral általában rosszabbodik

HAMIS

Végre egy jó hír:  migréned idővel valóban javulhat.

Egy 12 év hosszú, migrénes betegek körében végzett tanulmány, melyet egy svéd fejfájás-klinikán végeztek, feltárta, hogy a migrénes betegek 29 százalékánál megszűnt a fejfájás az életkor előrehaladtával. Azok közül, akiknek még mindig volt migrénje, a legtöbben arról számoltak be, hogy a fejfájás ritkább és kevésbé fájdalmas volt.

Az emberek általában jól érzik magukat a migrén utáni napon

HAMIS

A migrénben szenvedők több mint fele tapasztalja az úgynevezett „migrénes másnaposságot”, amely a fájdalom megszűnése után akár két napig is eltarthat. „Postdrome” fázisnak is nevezik, ez magában foglalhat fáradtságot, ingerlékenységet, homályos gondolkodást és izomfájdalmat.

Ha tudatában vagy ennek az utolsó fázisnak, akkor kíméletes lehetsz magadhoz, ha a migrén megszűnése után levertnek érzed magad.

Forrás: beliefnet.com