6 tipp, hogy a migrén ne tegye tönkre életedet

A Migraine Research Foundation becslése szerint háztartásonként minden negyedik ember tapasztal migrént, és többnyire nők szenvednek tőle.

A Migraine Research Foundation becslése szerint háztartásonként minden negyedik ember tapasztal migrént, és többnyire nők szenvednek tőle. A migrén tünetei közé tartozik az émelygés, a hányás és az extrém fejfájás, amelytől a betegek 90 százaléka cselekvőképtelenné válik. Ezt a neurológiai tünetet nehéz kordában tartani, ha egyszer megjelenik, de lehetsz proaktív, hogy elkerüld a migrént kiváltó okokat, és visszavedd az irányítást.

Gyakori kiváltó okok

Az olyan ételeket és italokat, mint például tejtermékek, kenyerek, feldolgozott húsok, nátrium-glutamát, lehetőleg kerülni kell. A fejfájás elkerülése érdekében fokozatosan csökkentened kell a koffeint tartalmazó italokat, például teákat, kávékat és üdítőket. Ezenkívül igyál eleget, mivel a kiszáradás migrént válthat ki.

Vezess naplót

Vezess naplót arról, mit eszel és mit csinálsz. Így áttekintheted és rájöhetsz, hogy mi okozta vagy okozhatta a migrént.

Vényköteles lehetőségek

Beszélj orvosoddal a fejfájásról és a vényköteles lehetőségekről.

Kezeld a stresszt

A stressz kezelése elengedhetetlen. Keresd a feszültség levezetésének lehetőségeit. Ez lehet séta, festés, jógázás vagy sötét szobában szunyókálás.

Illóolajok

A borsmenta, a bazsalikom és a levendulaolaj segíthet a fejfájáson, ha bekenjük az olajjal halántékunkat.

Légy előrelátó

Légy előrelátó, és tarts magadnál recepteket, illóolajat és palackozott vizet arra az esetre, ha szükséged lenne rá. Tarts jeget a fagyasztóban otthon és az irodában is.

Forrás: beliefnet.com