7 módszer, amivel gyorsan megszabadulhatsz a stressztől

Változtass segítségükkel egészségeden és jólléteden.

A stressz szorongást, kimerültséghez és félelmet okozhat. A stressz elleni küzdelem első lépése az elengedés. Az önátadás teret ad az elme megnyugvására. Amikor elengedjük magunkat, a jóllétünket választjuk minden mással szemben. Ne feledd, egészséged nagyon fontos. Rossz gondolkodásmódod pusztító örvénybe vezethet.  A folyamat megelőzésének egyetlen módja a kontroll feladása. Elengedhetjük fájdalmainkat, aggodalmainkat és frusztrációinkat néhány egyszerű tevékenységgel minden egyes nap. Íme, hét módszer a stressz gyors csökkentésére.

Testmozgás

Testmozgással nagyszerűen lehet oldani a stresszt. Azok, akik rendszeresen sportolnak, életüket megváltoztató tapasztalatokkal gazdagodnak, mivel a sport megkönnyebbülést jelent olyan fizikai és érzelmi problémák esetében is, amelyeket más módszerekkel nehezen tudnak leküzdeni. Az egyik legnagyszerűbb lehetőség, amelyet érdemes kipróbálni, a jóga. Jótékony hatása, hogy rugalmasságot, nyugalmat, jobb izomtónust és alacsonyabb stresszszintet érhetünk el segítségével.. Sok ember számára, beleértve a keresztényeket is, a jógának számos pozitív vonatkozása van. A Szentírásból tudjuk, hogy Isten alkotta testünket, és megkívánja tőlünk, hogy vigyázzunk rá. Az éber figyelem a jógában azt jelenti, hogy az ember figyelmét a jelenre összpontosítja. Más szóval, arra, figyelsz, ami körülvesz, anélkül, hogy beleragadnál a múltba vagy aggódnál a jövő miatt.

Remélj!

Számtalan bibliai vers említi a reményt. A Jeremiás 29:11 ezt mondja: „Mert csak én tudom, mi a tervem veletek – így szól az ÚR -: békességet és nem romlást tervezek, és reményteljes jövőt adok nektek.” A Róm. 5:5 szerint: „A reménység pedig nem szégyenít meg; mert az Istennek szerelme kitöltetett a mi szívünkbe a Szent Lélek által, ki adatott nékünk.” A Szentírásból tudjuk, hogy a reményben erő van. Ma már az orvostudomány is támogatja ezt az elképzelést. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a remény csökkentheti a szorongást. A reménység, különösen a megpróbáltatások idején, közelebb vihet minket Istenhez, és segíthet megszüntetni szívünkben a félelmet.  A remény átsegíthet a szorongáson.

Fókuszálj légzésedre!

Tudtad, hogy a légzésedre való összpontosítás vagy légzésed megváltoztatása nagyban befolyásolhatja általános stresszszintedet? Naponta mindössze néhány percet kell szánnod a légzőgyakorlatokra, melyekkel megnyugtathatod testedet és agyadat is. Az egyik legnagyszerűbb benne az, hogy körülötted senki sem fogja tudni, hogy éppen végzed őket. Nem számít, milyen stresszes helyzetben vagy, a légzőgyakorlatok kulcsfontosságúak lehetnek a stressz csökkentésében. Próbálj az orrodon keresztül belélegezni, amíg hasad megtelik levegővel. Belégzés közben lassan számolj háromig. Tartsd benn egy másodpercig a levegőt, majd lassan lélegezz ki orrodon keresztül, miközben háromig számolsz. Addig ismételd, amíg úgy nem érzed, hogy megnyugodtál. Remek módszer a stressz csökkentésére nap közben.

Higgy a csodában!

A szorongás csökkentésének egyik kiváló módja, ha bízunk a csodákban. Amikor szorongással küszködsz, és nehéz helyzetekkel nézel szembe, Isten azt akarja, hogy emlékezz arra, hogy csodák bármikor történhetnek. A csodák megjelenik minden álmodban, amely valóra válik, minden megvilágosult pillanatodban, minden emberben, aki megváltoztatta az életedet, és minden emberben, akit szeretsz. Isten csodát tesz, még a legkisebb pillanatokban is. A csodák nem mindig nagyok. Néha kicsik. Kis csodákban részesülsz, hogy higgy a nagyobbakban. Nézz körül. Ha az apró csodákat keresed, látni fogod, hogy mindenhol ott vannak.

Alkoss!

A művészet nagyszerű mentális stresszoldó. Ha gyermekkorodban volt kreatív oldalad, de később elhanyagoltad, akkor itt az alkalom, hogy újra elővedd. Nem feltétlenül kell rajzolnod vagy festened sem. Ha az ecset nem a te eszközöd, miért nem színezel színezőkönyvben? A felnőtt kifestőkönyvek népszerűsége folyamatosan nő. Ennek egyik fő oka az, hogy remek stresszoldó. Számos kutatás támasztja alá, hogy a színezésnek lehet meditatív hatása. Egy tanulmány kimutatta, hogy a szorongás szintje csökken azoknál az embereknél, akik bonyolult geometriai mintákat színeztek, így ez tökéletes eszköz a stressz csökkentésére.

Figyelj Istenre!

Amikor beszélsz, Isten meghallgat téged, beleértve aggodalmaidat és szükségleteidet is. Még ha kételkedsz is abban, hogy Isten figyel rád, mindig bebizonyítja, hogy ezt teszi. Ha szorongással küzdesz, fontos, hogy ne csak arra gondolj, hogy Isten figyel rád, hanem arra is, hogy te is figyelj Istenre. Az Őrá való figyelés azzal kezdődik, hogy őszintén vágyunk rá, hogy halljunk felőle. Isten azokon keresztül szól hozzánk, akik lejegyezték a Szentírás szavait. Az Ő Igéje még mindig eljön és szól hozzánk. A mi döntésünk az, hogy megfogadjuk-e a bibliai versek üzenetét arról, hogy hallgassunk Istenre, és hallgatunk-e a körülöttünk lévőkre, akik az Ő Igéjét mondják. Néha le kell halkítanod a világ zaját, hogy meghalld Isten hangját. Amikor az élet nehézzé válik, engedd, hogy Ő szóljon hozzád félelmeid idején.

Hidd el, nagyobb vagy, mint a stressz benned

A stressz leküzdésének egyik legjobb módja az, ha szembe nézel vele. Bár könnyű komfortzónádban élni, nem a legjobb megoldás, különösen, ha a félelem csapdájába estél. Határozd meg azt a félelmet, amely a leginkább sújt téged – a testeddel, pénzügyeiddel, szerelmi életeddel, karriereddel, álmaiddal vagy önmagaddal kapcsolatosan –, és vizsgáld meg alaposan. Azután engedd el. Ha nem teszed meg azokat a dolgokat, amelyektől félsz, megnő annak a valószínűsége, hogy a félelmeid egyre nagyobbak lesznek – és átveszik az uralmat életed fölött. Ha megszokod, hogy mindennap teszel valamit, amitől tartasz, a bátorságod apránként növekedni kezd. Egy idő után a korlátok, amelyek egykor visszatartottak, eltűnnek.

Az aggódás és félelem átadja helyét a szorongásnak és a nyugtalanságnak, lehetővé téve az elmének, hogy az élet nehézségein vagy gondjain rágódjon. Ha elengedjük ezt a negatív energiát, békére lelhetünk. Ahelyett, hogy a félelmeidre és aggodalmaidra összpontosítanál, összpontosíts a körülötted jelenlévő dolgokra, és arra, hogy mennyire jelentéktelenek a problémáink, amikor a nagy tervről van szó.

Forrás: beliefnet.com