7 étel, amely tisztítja arcbőrödet

Próbáld ki a természet ajándékait, hogy bőröd egészséges és tiszta maradjon.

Milyen ételektől lesz tiszta bőrünk? Genetika kérdése – vagy bárkinek lehet szép bőre? Hét szuper ételt találtunk – talán már tele van konyhád ezekkel a finomságokkal. Az évek során több kutatást végeztek, amik azt mutatják, hogy egyes élelmiszerek jó hatással vannak a bőrre. Például az egészséges zsírok elősegítik a bőr rugalmasságát. Az egészségtelen zsírok ráncokat okozhatnak, míg a zöldségek csökkentik a ráncokat. A zöld tea, mandula, kelkáposzta, paprika, áfonya, eper, édesburgonya, sárgarépa és étcsokoládé erősíthetik és tisztán tartják a bőrt. E mellett több vizet is kell innunk, ami tisztán tartja szervezetünket, rugalmassá teszi a bőrt és segíthet kisimítani a ráncokat. Kozmetikai kezeléseket is igénybe vehetsz – ami teljesen érthető. Azt azonban nem hagyhatjuk figyelmen kívül, nagyon sok olyan élelmiszer van, amelyek táplálják elménket és testünket. A különféle gyümölcsök és zöldségek, amelyekhez hozzáférünk, egyszerűen csodálatosak. Próbáld ki ezeket, hogy bőröd egészséges és tiszta maradjon.

Mandula

Nevezzük a bőr megmentőjének. A mandula tele van E-vitaminnal és táplálja a bőrt. Zsírsavat, biotint és rezet tartalmaz, ami segít a bőrt hidradáltan és tisztán tartani. Ha csak egy marék mandulát eszel a bőrödnek káros ételek (fagylalt vagy kóla) fogyasztása helyett, az megtérül. „Az E-vitamin segít megvédeni a bőrsejtekben lévő elasztin- és kollagénszálakat, amelyek megőrzik a fiatalos feszességet. Minél több kollagén és elasztin bomlik le, annál nagyobb a veszélye, hogy ráncok alakulnak ki.” Segíthet a leégés megelőzésében is! A dió is jó erre, magas omega-3-tartalma miatt gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik.

Zöld tea

A zöld tea gyulladáscsökkentő, csökkenti a bőrrák kockázatát és segíti a bőr revitalizálását. A zöld teában található antioxidáns megvéd bennünket a szabad gyökök káros hatásaitól. Kezdj el több zöld teát inni, mert csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Dr. Shinichi Kuriyama a tokiói Tohoku Egyetemi Iskolából mesélt a WebMD-nek zöldteával kapcsolatos kutatásairól. „Eredményeink magyarázatot adhatnak a Japán és az Egyesült Államok közötti halálozási profil különbségeire. A japán szívbetegségek és stroke miatti halálozási ráta körülbelül 30 százalékkal alacsonyabb, mint az Egyesült Államokban.”

Sárgarépa

A sárgarépa Howard Murad professzor, a UCLA bőrgyógyász professzora szerint: „Segít megakadályozni a sejtek túltermelődését a bőr külső rétegében.” A sárgarépa A-, C-vitamint, béta-karotint és más antioxidánsokat tartalmaz. Ezek segíthetnek helyreállítani a bőr egészségét a napsugárzástól. Próbáld ki a narancsot és a tojást, amik szintén hatásosak a barna foltok ellen.

Lenmag

A lenmag tele van növényi alapú omega-3 zsírsavakkal. Rostot, fehérjét, B1-vitamint és szelént tartalmaz. Ez tiszta, egészséges és hidratáltabb bőrt jelent! Dr. Josh Ax elmagyarázta az előnyöket: „A lenmagban található zsírok jótékony hatással vannak a bőrre és a hajra, mivel alapvető zsírokat, valamint B-vitaminokat biztosítanak, amelyek segíthetnek csökkenteni a szárazságot és a hámlást. Az akne, rosacea és ekcéma tüneteit is javíthatja. A len csökkentheti a száraz szem szindrómát is.” Az olívaolaj szintén hatásos, mivel ragyogóan tartja a bőrt, ezért add a lenmaggal együtt salátákhoz és ételekhez, hogy bőröd rugalmas, tiszta és hidratált legyen.

Bogyósgyümölcsök

A szamócában, málnában, áfonyában és szederben található C-, E- és A-vitamin nagyszerű a bőr számára. Adj hozzá avokádót, zöldségeket, kelkáposztát, brokkolit, kaliforniai paprikát és édesburgonyát, hogy az extra lendületet kapj. A pattanások ellen is képesek leküzdeni! Joely Kaufman-Janette miami bőrgyógyász az Everyday Healthnek adott interjújában azt mondta, hogy a bőr a test tükre. „A szép bőrért való diéta megválasztásához hozzátartozik az is, hogy azért eszünk, hogy egészségesek maradjunk, mert egészségünk bőrünkön is tükröződik.”

Paradicsom

A paradicsom likopint, valamint C- és A-vitamint tartalmaz – amik jót tesznek a bőrnek. A WebMD felsorolta előnyeit. „A paradicsom mind a négy fő karotinoidot tartalmazza: alfa- és béta-karotint, luteint és likopint. Ezek a karotinoidok önmgukban és együttesen is jótékony hatásúaki. Egy csésze paradicsomlé 534, 1/2 csésze paradicsomszósz pedig 454 milligramm káliumot tartalmaz.”

Csokoládé

A csokoládé olyan szuperélelmiszer bőrödnek, mint a gyümölcs. Antioxidánsokat, flavonoidokat és polifenolokat tartalmaz, amelyek védik a bőrt az UV sugaraktól. Dana Oliver a Huffington Post divat- és szépségszerkesztője elmondta, hogy a csokoládé szükséges a bőr regenerálódásához. Túl szép, hogy igaz legyen? „A vas, a kalcium és az A-, B1-, C-, D- és E-vitamin a sok tápanyag közé tartozik, amelyet étcsokoládéból nyerhetünk. Cserélj le a plusz csésze kávét vagy zöld teát egy kakaóban gazdag italra, amely mélyen hidratálja a bőrt és egészséges fényt hagy maga után. Vagy eltávolíthatod az elhalt hámsejteket egy olívaolajból, barna cukorból, kakaóporból és vaníliából készült csokoládés testradírral.” A mértékletességet szem előtt kell tartani ennél a szuperélelmiszernél.

Kis változtatások

Nem kell vödörszám enned ezeket az ételeket, hogy egészséges legyen a bőröd, elég apró változtatásokat végrehajtanod. Dr. Jessica Wu azt javasolta, hogy kerüljük a gyors diétát, mivel ez nem csak fogyást okozhat. Wu a Feed Your Face szerzője elmondta, hogy „az élelmiszerek megemésztődnek, és vitaminokra, ásványi anyagokra és aminosavakra bomlanak, amelyeket a szervezet egészséges bőr kialakítására használ fel. Ha megszeged a diétát vagy erősen feldolgozott ételeket eszel, a bőröd nem lesz olyan erős és rugalmas, mint amilyen lehetne.” Fontos a mértékletesség, egyre szebb lesz bőröd.

Forrás: beliefnet.com