5 tény a vérnyomásról, amit mindenkinek tudnia kell

Mindenkinek, függetlenül attól, hogy milyen az egészségi állapota, tisztában kell lennie ezekkel a tényekkel.

Mindenki ismer valakit, akinek vérnyomásproblémája van – legyen az önmaga, rokona vagy közeli barátja. A vérnyomásprobléma azt jelenti, hogy a vérnek az artériák falára ható ereje túl magas vagy alacsony. Tíz esetből kilencben orvos kezeli ezt az állapotot. Az orvosok általában laboratóriumi vizsgálatokat végeznek annak megállapítására, hogy a vérnyomás probléma állandó-e vagy sem. Majd megállapítja, hogy indokolt-e a gyógyszeres kezelés, az életmód megváltoztatása vagy esetleg mindkettő. Sajnos, a vérnyomásproblémák nagyon gyakoriak. Emiatt  fontos, hogy a lakosság tájékozott legyen.

Nátrium szint

Akár hiszi, akár nem, ha nincs elegendő nátrium az étrendben, az magas vérnyomást okozhat. Gyerekkorodban szüleid valószínűleg a túl sok só káros hatásairól beszéltek. Noha, nem tévedtek, de ha nem elegendő a napi nátrium bevitel, akkor vérnyomásproblémák léphetnek fel.

Szívelégtelenségben szenvedő betegeknél a sóbevitel napi 1,8 grammra való korlátozása a vérnyomás emelkedését okozhatja. Ezért a betegeknek arra kell törekedniük, hogy legfeljebb napi 2,8 mg-ot kapjanak, és ügyeljenek az ételek címkéire. A konzervlevesek, savanyúságok és magvak köztudottan rejtett sót tartalmaznak.

Kálium

Ha magas vérnyomásban szenvedsz, győződj meg arról, hogy káliumban gazdag ételeket fogyasztasz. Sokan nem tudják, de a kálium segít ellazítani az artériák falát, és egészséges tartományban tartja a vérnyomást. A magas káliumtartalmú élelmiszerek közé tartozik például a padlizsán, a tök, a banán, a kókusztej és a sült burgonya.

Pontos vérnyomásmérés

Sok orvos nem tudja pontosan megmérni a vérnyomást. Ne feledd, hogy a mérés során elfoglalt pozíciód mindent megváltoztat, és ha nem megfelelő, hamis eredményt ad. Ne beszélj, mert a beszéd növelheti az értékeket. Próbálj relaxálni. Amikor leülsz, ügyelj arra, hogy csupasz karjod az asztalon támaszkodik, talpad a padlón nyugodjon, a sztetoszkóp pedig a brachialis artéria fölött helyezkedjen – ez a könyökhajlat belső része, ahol a pulzust általában mérik.

Mindkét kar

A vizsgálati során az orvosnak mindkét kart ellenőriznie kell, mert eltérések lehetnek az eredményekben. Az orvosnak nyomon kell követnie mindkét kart. A legjobb egy órával ébredés után, reggelizés előtt megmérni a vérnyomást.

A vérnyomás emelkedik

Számos tényező okoz vérnyomás emelkedést. A sóbevitel és a genetikai tényezők is ilyenek. Másodlagos magas vérnyomást általában más betegségek okoznak, például vese-probléma, daganatok vagy egyéb betegségek. Ha aggódsz vérnyomásod miatt, vagy családodban előfordult ez a probléma, fontos, hogy konzultálj orvosoddal.

A vérnyomást nem szabad félvállról venni. Nagyon fontos, hogy tisztázd esetleges aggodalmaidat orvosoddal. Ha családtagodnak vagy barátodnak problémái vannak, feltétlenül ajánlj tanácsot és segítséget az ételek elkészítéséhez vagy életmódja módosításához. Annak ellenére, hogy viszonylag gyakori egészségügyi probléma, nem jelenti azt, hogy félvállról kellene vennünk. Feltétlenül konzultálj orvosoddal vagy dietetikusoddal, ha bármilyen aggályod van, és engedd, hogy segítsenek olyan tervet készíteni, amely segít leküzdeni az esetleges problémákat.

Forrás: crosswalk.com