Reggelik, amik segítenek fogyni

Ha fogyni szeretnél, nézd meg ezeket az étvágygerjesztő reggeliket, amelyek biztosan lenyűgözik ízlelőbimbóidat, és segítenek megszabadulni a kilóktól.

Emlékszel, hogy édesanyád azt mondta, hogy „a reggeli a nap legfontosabb étkezése.” Tudod, mit? Teljesen igaza van! Ha egy egészséges reggelivel indítod fel napodat, akkor testednek lendületet adsz. Nemcsak napod hátralévő részére adja meg az alaphangot, de energiaszintedet és anyagcserédet is megalapozza egész napra, ha kiegyensúlyozott reggelivel kezdesz. Ha fogyni szeretnél, nézd meg ezeket az étvágygerjesztő reggeliket, amelyek biztosan lenyűgözik ízlelőbimbóidat és segítenek megszabadulni a kilóktól.

Répatorta turmix

A smoothie a tökéletes reggeli – különösen ez. 19 grammnyi fehérjével, 10 grammnyi rosttal és kevesebb mint 300 kalóriával ez a fűszeres shake biztosan elvarázsolja ízlelőbimbóidat.

És szuper egyszerű. Két közepes sárgarépa meghámozva és apróra vágva, 1/2 fagyasztott banán, 2 csésze spenót, 1 csésze cukrozatlan szójatej, 1/2 kanál vanília fehérjepor, 1/8 csésze arany mazsola, 1/2 teáskanál fahéj, csipetnyi őrölt szerecsendió, csipetnyi őrölt szegfűszeg és három jégkocka. Az összes hozzávalót a turmixgépbe öntjük, és simára keverjük.

Zabpehely

A zabpehely nagyszerű reggeli. Növelheted rosttartalmát almaszósz, szárított áfonya és mazsola, valamint lenmag és aprított mandula hozzáadásával. 1/2 csésze hengerelt zabot, 1/2 csésze cukrozatlan almaszósz, 1 csésze áfonya, 1/2 evőkanál lenlisztet és 8 apróra vágott mandula teljes rosttartalma 11 gramm lesz.

Tojásfehérje falatkák

Ha egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételt keresel, amely finom is, pontosan a tojásfehérje falatokra van szükséged. Rengeteg variáció közül választhatsz – ezért nyugodtan adj hozzá vagy hagyj ki minden zöldség- és húsösszetevőt, ahogy szeretnéd. Szükséged lesz 10 tojásfehérjére, apróra vágott zöldségekre – paradicsom, paprika, uborka, sárgarépa -, apróra vágott húsra – sonka, darált pulyka stb. -, fűszerek (só és bors) és/vagy bármilyen más fűszer, amit szeretsz. Tedd a zöldségeket és a húst egy muffinsütőbe, majd önts rá tojásfehérjét, hogy kitöltse az egyes részeket. 20 percig sütjük 180 fokon, és kész is!

A recept általában hat tojásfehérje falatot ad ki, de nyugodtan változtass rajta. A maradékot lefagyaszthatod, vagy a hűtőben tárolhatod, és egész héten fogyaszthatod.

Bagel és krémsajt paradicsommal

Sietsz? Ne izgulj! Nem kell más, mint egy teljes kiőrlésű bagel, körülbelül két evőkanál zsírszegény krémsajt, 2 szelet paradicsom, valamint ízlés szerint só, borso. És íme, kész a bagel sajtkrémmel és paradicsommal. Ez nagyjából 300 kalóriát jelent, körülbelül hét grammnyi zsírral.

Forrás: beliefnet.com