Napi gyakorlat, amely segíthet a függőség leküzdésében és a gyógyulásban

A testedhez való újbóli kapcsolódás kulcsfontosságú, ha bármilyen függőséggel küzdesz – itt kezdheted.

A szenvedélybetegség ugyanolyan hatással van azokra, mint egy kavics a cipőben: állandóan elvonja a figyelmüket, és hosszú távon nagyon fájdalmas. De ha inkább egy kis kavicsot teszel a zsebedbe, új mechanizmust vezetsz be, amely segít leküzdeni a függőséget. Ez a kavics egy eszköz az önmagaddal való újrakapcsolódáshoz. De erről egy perc múlva többet.

Számos oka lehet annak, hogy egy személy függőségbe eshet: motiváció hiánya, sérült önbecsülés és önbizalom, identitáshiány, bénító szégyen és bűntudat, érzelmek kezelésének nehézségei , elégtelen kötődés, múltbeli trauma vagy bántalmazás. Az októl függetlenül van egy fő jellemzője: a saját testtől való elszakadás.

Soha nem a test önmagában okoz kényszeres cselekedeteket, beleértve a szexualitással kapcsolatosakat is. Az egyetlen felelős szerv az agy, a rosszul beállított, rögeszmés gondolatok, amelyek felett elveszítjük uralmunkat, és amelyeknek alávetjük magunkat. A test nem ellenség. Nem kér tőlünk semmit, csak azt, hogy gondoskodjunk róla. Az irányítás visszaszerzésének folyamatában testünk szövetséges, szilárd támasz.

A testedhez való újracsatlakozás szükségszerűen azt jelenti, hogy lehorgonyzod magad az itt és most-ban és visszatérsz a valóságba. Ennek a gyakorlatnak több pozitív hatása is van: megszünteti a függőséget okozó „jutalom”-ra való beteges várakozást, eltereli figyelmedet, megnyugtatja az érzelmek és izgalom miatt eluralkodó szervi funkciókat (szív, lélegzet, gyomor, alhas).

Ezt az újrakapcsolódást mindannyian gyakorolhatjuk mindennapi életünkben, megelőző vagy gyógyító lépésként: tudatosabban figyelni légzésünkre (belégzésre, kilégzésre), odafigyelni belső érzéseinkre és végül az öt érzékszervünk valamelyikével fogékonyság állapotába kerülni.

Pontosan ezt az utóbbit gyakoroljuk, ha egy kis kavicsot teszünk a zsebünkbe: valahányszor tudatára ébredünk jelenlétének, bárhol és bármikor eldönthetjük, hogy figyelmünket erre a tárgyra összpontosítjuk. Tapintásunkkal mindenekelőtt: milyen a formája, súlya, állaga? De a többi érzékszervünkkel is.

Természetesen ez az egyszerű gyakorlat nem elég. A függőségtől való megszabadulás hosszú, elmélyült munkát igényel minden dimenzióban: mentálisan, érzelmileg, fizikailag, viselkedésileg és lelkileg. De ha van egy kavics a zsebedben, akkor könnyebben haladhatsz előre. A szabadság és a szeretet nem vár örökké!

forrás: aleteia.org