Hogyan hallgass a testedre és add meg neki, amire szüksége van

Mit üzen valójában a tested?

Gyakran mondják, hogy fontos hallgatni tested jelzéseire, de miért is van így? Mik az igazi előnyei? Az egyik ok, amiért hallgatnunk kell a testünkre, az az, hogy a testtudatosság elősegíti egészségünk fejlesztését. Ha igazán tisztában vagy a testeddel, jobban megértheted az éhségjelzéseket, az érzelmi evést és a stressz testedre gyakorolt hatását, ezek ismerete nagyon értékes. Íme, hat nagyszerű módja annak, hogy hallgass tested jelzéseire és megadd neki azt, amire szüksége van.

Ügyelj a stresszre

Nagyon stresszes vagy? A stressz óriási hatással lehet egészségedre és általános jóllétedre. A stresszt kiváltó legfontosabb tényezők közé tartozik a munka, a család és a kapcsolatok. Vannak olyanok is, akik egyszerűen frusztráltak és szoronganak. Ha nem foglalkozol a stresszel, az óriási hatással lehet az egészségedre. „A stressz nem feltétlenül vált ki bizonyos állapotokat, de ronthatja ezeknek az állapotoknak a tüneteit” – mondta Richard Lang belgyógyász, MPH. „Amikor a testi tünetek súlyosbodnak, növelhetik az ember stresszszintjét, ami ördögi kört eredményez.” A stressz testednek számos területét érintheti, beleértve az izmokat és az ízületeket, a szívet és a tüdőt, a bőrt és a hajat, valamint az immunrendszert. A tested megfelelő kezelésének egyik módja az, ha edzéssel és egészséges szokásokkal erősíted az immunrendszeredet.

Ügyelj az érdeklődésedre

Elveszted az érdeklődésedet az iránt, amit szeretsz? Az érdeklődés elvesztése, az fontos jele annak, hogy valami történik a testedben. Lehet, hogy nem vigyázol kellőképpen magadra. Lehet, hogy hirtelen kevésbé érdekelnek azok a tevékenységek, amelyeket korábban szeretettél és élveztél. Az is előfordulhat, hogy több időt szeretnél egyedül tölteni, mint szeretteiddel. Ha úgy érzed, elfogyott a lendületed, ideje beszélned valakivel.

Ügyelj edzési szokásaidra

Ha rendszeresen edzel és egyszer csak teljesen elveszíted az edzés iránti vágyat figyelmeztető jel, hogy valami nincs rendben a testeddel. Úgy érezheted, hogy a szokásosnál letargikusabb vagy, vagy egyszerűen nincs kedved semmihez. Az edzés segít megőrizni a test egészségét. Nem kell minden napodat az edzőteremben töltened ahhoz, hogy következetes legyen edzésed. Akár körbekocoghatod a háztömböt, akár otthon is sétálhatsz a futópadon. Amikor hirtelen elmegy az edzéstől a kedved, azt jelzi, hogy valami mélyebb dolog történik benned, és ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni. Az a nagyszerű, hogy ha le is tértél az útról, azonnal vissza is térhetsz. Nincs más nap, csak a ma.

Ügyelj alvási szokásaidra

Megfelelően pihensz? Ha igen, az nagyszerű, mert számtalan egészségügyi előnye van. Amikor ésszerű időpontban fekszel le, kipihenten ébredsz. Egy rossz éjszakai alvás az egész testedet kizökkentheti. Előfordulhat, hogy nehezebb tudsz koncentrálni. Több dolog is befolyásolhatja alvásodat. Számos ok a stresszhez kapcsolódik. Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint az éjszaka nyolc-kilenc óránál kevesebbet alvó felnőttek nagyobb stresszről számolnak be, mint azok, akik nyolc órát vagy többet alszanak éjszakánként. Fontos, hogy pontosan meghatározzuk, mi okozza a stresszt, hogy helyreállíthasd az egyensúlyt.

Ügyelj táplálkozásodra

Koncentrálj arra, mit fogyasztasz. Ha nem azt eszed, amire a szervezetednek szüksége van, a tested jelezni fogja. A helyes táplálkozás az öngondoskodás eszköze. Sokan nem veszik észre, hogy az étel mekkora hatással van az energiaszintre és az általános teljesítményre. Sokan arra sem gondolnak, hogy az általuk fogyasztott dolgok, beleértve az ételeket és az alkoholt, mennyi kárt okozhatnak. Kérdezd meg magadtól, hogy kiegyensúlyozott táplálkozol-e? Iszol elég vizet? A cukorbeviteled több a kelleténél? Túl sokat iszol vagy dohányzol? Ezek nem csak a testi, hanem a lelki egészségedet is tönkreteszik.

Ügyelj a közelmúltbeli súlygyarapodásra

A váratlan pluszsúly azt jelezheti, hogy valami nagyobb dolog történik a testeddel. Némi súlyingadozásra természetes, de nyilvánvaló ok nélküli hízás figyelmeztető jel. Fontos, hogy figyeld a súlygyarapodásodat. Ha továbbra is fennáll, orvoshoz kell fordulnod. Jelezhet pajzsmirigyproblémát vagy PCOS-t (policisztás petefészek szindrómát) is jelezhet nőknél. A hirtelen súlygyarapodás vagy folyadékvisszatartás a Medical News Today szerint vesebetegséget jelezhet.

Bizonyos gyógyszerek szintén okozhatnak gyors súlygyarapodást. Az Obesity Action Coalition szerint vannak olyan gyógyszerek, amelyek mellékhatásaként havonta több kilót hízhatunk

Ha vigyázol magadra és egészségedre, akkor te és a körülötted lévő emberek profitálnak belőle. Ennek legjobb módja, ha a mentális, fizikai és érzelmi egészségére összpontosítasz. Ha nem érzed jól magad, figyelj fel rá. Az is fontos, hogy megfelelően aludj. Ha megfelelően étkezel, pihensz, és azokra a dolgokra koncentrálsz, amelyek a legfontosabbak számodra, a dolgok a helyükre kerülnek.

Forrás: beliefnet.com