A mérgező produktivitás hat legjellemzőbb jele

Figyelj a figyelmeztető jelekre.

A mérgező produktivitás a drasztikus önfejlesztés rögeszméje, amikor magas követelményeket és elérhetetlen célokat tűzünk ki magunk elé. Függetlenül attól, hogy mennyire vagyunk eredményesek, továbbra is bűntudatot érezünk, mert nem tettünk meg annyit, amennyit megtehettünk volna. A mérgező produktivitás csak fokozódott a járvány idején, amikor a korlátozások alatt igyekeztünk a legproduktívabb önmagunk lenni. Ha hozzáadod a mérgező produktivitást az egyéb stresszfaktorokhoz, mint például a társadalmi elszigeteltség, a pénzügyi bizonytalanság és az egészségügyi aggályok listája, már túl soknak kezd tűnni. Az igazság az, hogy a munka és az élet egyensúlya elengedhetetlen. Különbség van az egészséges és a mérgező produktivitás között. Íme, a mérgező produktivitás hat legfontosabb jele.

Teendők listája elalváskor

A mérgező produktivitás egyik legnagyobb jele, hogy a munkaidő után is képtelen vagy kikapcsolni. Míg egyes munkák megkövetelik, hogy a normál munkaidőn túl dolgozz, ez problémássá válik, ha csak a munkára összpontosítasz. Sok embernek gondot okoz a munkamódból való kilépés, amikor este megpróbálnak elaludni. Általában van egy teendőlista a fejükben, amikor aludni próbálnak. Igen, lehet, hogy alvó üzemmódban van a laptop, de a képernyőt nem tudjuk kikapcsolni a fejünkben. Feszülten találod magad, amikor még ébren vagy és nem dolgozol. Még az is lehet, hogy a telefonod melletted van, így biztos lehetsz benne, hogy nem maradsz le egyetlen munkahelyi e-mail értesítésről sem. Nem számít, mennyire vagy produktív a munkában, mégis azon kapod magad, hogy már a következő feladaton gondolkodsz, amelyet el kell végezned.

Kudarctól való félelem

Senki sem szeret kudarcot vallani, különösen, ha munkáról van szó. A kudarctól való félelem olyan erős lehet, hogy a kudarc elkerülése meghaladja a siker motivációját. Ha bizonytalan vagy abban, hogy helytelenül csinálsz-e valamit, az akadályozhatja sikered esélyeit. Bár a félelem az emberi természet normális része, nagyon nehézzé válik, amikor ez a félelem irányítja az életedet. Még károsabb, ha az identitásod és az egód a munkához kötődik. Ha a dolgok nem a tervek szerint alakulnak, akkor teljesen leállhatsz. Ha félsz a kudarctól, ne feledd, hogy a dolgok nem mindig a tervek szerint alakulnak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kudarcot vallottál. Feltétlenül tanulnod kell bármilyen helyzetből. Néhány kevésbé ideális helyzet hihetetlen lehetőséget jelenthet a változásokra és a fejlődésre.

Kiégés

A mérgező produktivitás másik fő jele a kiégés. Néha észre sem vesszük, hogy kiégtünk. Azt gondoljuk, hogy csak keményen dolgozunk és a céljaink eléréséhez ezt folytatnunk kell. Sokan nem veszik észre, hogy miközben folyamatosan előkapják a telefonjukat és e-maileket írnak, ünnepelve a produktivitásukat, lehet, hogy egy sötét helyre jutnak. Vannak esetek, amikor figyelmen kívül hagyod a kiégés jeleit, ami nagyobb egészségügyi problémákhoz vezet, mint például a gyakori migrén és a stressz. A kiégés gyakran úgy jelenik meg, hogy úgy érzed, hogy ha bármilyen szabadságot kiveszel, az akadályozza a produktivitásodat, vagy úgy tűnik, mintha feladnád. Ezért olyan fontos az öngondoskodás. Vigyáznunk kell magunkra testileg, érzelmileg és lelkileg egyaránt.

Krónikus stressz

Ha túl keményen dolgozol hosszabb ideig, az előbb-utóbb kimeríti energiádat. Ez valódi stresszhez vezethet a szervezetben. A krónikus stressz számos állapothoz kapcsolódik, többek között a szorongáshoz, a depresszióhoz, a 2-es típusú cukorbetegséghez és a szívbetegségek fokozott kockázatához. Az egyik nagy jele annak, hogy mérgező produktivitástól szenvedsz, ha a pihenőidőd szorongást okoz. Akár a kanapéra rogyva nézel egy sorozatot, akár mászkálsz a városban, fontos a pihenéssel eltöltött idő. Ha azt veszed észre, hogy nehezen tudsz kikapcsolódni, amikor nincs semmi dolgod, akkor erre fel kell figyelned.

A siker értelmetlen

Ez furcsán hangozhat, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a produktivitás a sikeresség lényege. Azok azonban, akik mérgező produktivitással küszködnek, egy rendkívül produktív körforgásba kerülnek, csak azért, hogy termelékenyek legyenek. Tehát amikor befejezed a projektet vagy elérsz egy célt munkádban, üresnek érzed magad. Még mindig nem érzed magad elég jól, vagy túl kimerült vagy ahhoz, hogy értékeld a teljesítményedet. Lehet, hogy elvesztetted azt az örömöt is, amit akkor éreztél, amikor először elkezdtél dolgozni. Bár az öröm kellemes érzés, könnyen elszalaszthatod, ha csak a sikerre koncentrálsz. Még akkor is, ha úgy érzed, hogy céljaid elérése boldoggá tesz, elveszítheted ezt az örömöt, ha túlzásba esel.

Idegesít, ha mások nem produktívak

A mérgező produktivitás különböző módokon nyilvánul meg.

Bosszant a családod és szeretteid szórakozása? Néha a mérgező produktivitás olyan intenzív lehet, hogy mások elé is ugyanolyan magas követelményeknek emelsz, mint amelyeket magadnak állítottál fel. Irritál, ha arra gondolsz, hogy az emberek mennyi időt vesztegetnek olyan dolgok miatt, amelyeket nem tartasz fontosnak. Ha bosszant, hogy más szórakozik, akkor ideje kordában tartanod ezeket az érzéseket. Ne feledd, hogy az életben nem minden a produktivitás köré épül.

Vannak, akik a mérgező produktivitást „munkamánia szteroidokon”-nak nevezik. Egészségtelen szélsőségekbe fogod taszítani magad, és nem fogsz többé figyelni azokra a dolgokra, amelyek a legfontosabbak az életedben. Ha a munka és a magánélet egyensúlyának hiánya és a produktivitásoddal kapcsolatos érzéseid miatt sötét helyen találod magad, ideje befelé tekintened. Néha a munkahelyi nyomás rossz érzelmi helyzetbe sodorhat. Előfordulhat, hogy kétségbeesettnek, fáradtnak, kimerültnek érzed magad, és nem töltesz időt azokkal az emberekkel, akiket szeretsz. Nem is gondolhatsz semmire a munkádon kívül, mert az lelkileg kimerít.

Forrás: beliefnet.com