Hogyan engedjük el a múltbeli szerelmeket

Szabadulj meg ezekkel a technikákkal, és fedezd fel boldog és szabad énedet. Tanuld meg, hogyan engedd el a múltbeli szerelmeket a Floo segítségével!

 Egy közelmúltbeli hat fős vacsorán Julie barátom megemlítette, hogy képtelen nem gondolni egy korábbi barátjára, akit évek óta nem látott. Igazából, ahogy bevallotta, minden nap gondol rá.

 Ahogy tehetetlenül körbepillantott az asztal körül, senki sem tűnt meglepettnek. Mire a desszertet felszolgálták, minden jelenlévő nő bevallotta tartós érzelmi kötődését egy korábbi kapcsolatához. A legmeglepőbb? Az asztalnál minden nő boldog házasságban élt!

 Ha beleragadtál egy érzelmi kötelébek, amely már nem szolgál téged, itt az ideje, hogy felszabadítsd magad. Íme, 12 bolondbiztos mód, hogyan élvezd a jelent és engedje el múltadat.

Légy objektív a múlttal kapcsolatban

Harville Hendrix szerint leginkább azokhoz az emberekhez vonzódunk, akik megtestesítik szüleink vagy korai gondozóink tulajdonságait, mert akaratlanul is olyasvalakit keresünk társunkban, aki újra felsérti gyermekkori sebeinket. Felnőtt énünk végre begyógyíthatja ezeket a sebeket, de minél negatívabbak ezek a tulajdonságok (a kritikustól az irányítón át a bájosan felelőtlenig), annál intenzívebb a vonzalom, amelyet érzünk.

Megszabadulhatunk a szenvedélyes szerelem miatti nosztalgiánktól, ha felidézzük, hogy az emlékezés intenzitása nem tartalmaz túl nagy igazságot a kapcsolatról. Ne feledd, hogy nem szerelem táplálta a vonzódást, hanem lelked vágya, hogy meggyógyítsd a múltat.

Válj le róla

A szerelmes emberek megígérik, hogy kielégítik egymás összes szükségletét, miközben sajátjukat nem. (Ahogyan anyu tette!) Figyeld a szerelmesek szavait, és hallani fogod a gyermeki boldogság visszhangját: „Bébi, édes, kincsem, drágám.” Újra az egység, az egybeolvadt egók érzésére vágyunk. A szabadulás azt jelenti, hogy megérted, hogy múltbeli szerelmeddel érzett teljesség egy csecsemőkori emléket visszhangzott. Átmeneti illúzió volt, nem szerelem.

Ha a kapcsolat folytatódott volna, láthattad volna, ahogy újra eltávolodtok egymástól.

Romantikázol?

Az agykutatók mára felismerték, hogy közel 20 százalékunk szenved „bonyolult gyásztól”. Rob Stein, a Washington Post munkatársa szerint „A bonyolult gyász egyik jellemzője az elveszett utáni tartós vágyódás, és az a hajlam, hogy álmodozzunk az illetőről.”

A romantikus emlék fennmaradása tartalmaz egy addiktív elemet, de ez az elem nem a korábbi kapcsolatban, hanem benned van. 20 százalékunk számára ennek az elakadásnak van egy biológiai oka, az agyi feldolgozásbeli eltérés. Segíthet, hogy a kapcsolat, amelyet még mindig érzel, inkább biológiai, mint spirituális eredetű.

Tehát cseréld le a rózsaszín szemüveget. Valószínű, hogy a gyengeségeket erősségként romantizálod. Függetlensége miatt volt önálló vállalkozó vagy a tekintély elfogadásának képtelensége miatt? A reális értékelés erőt ad. Tarts észben a nem hízelgő igazságot is, és gondolj arra rá, ha megint álmodozásba csöppensz. Könnyebb elengedni egy embert, mint egy hőst.

Nincs olyan, hogy Egyetlen

Ismételd meg ezt 20-szor. Kérdezd meg magadtól, hogy legbelül úgy gondolod-e, hogy a kapcsolatra való emlékezés valamilyen módon megőrzi azt. Fogadd el a valóságot, hogy a vágy nem köt össze, és írj egy új hitkódot, például: „Soha nem hagytam el olyan kapcsolatot, amely boldogabbá tett volna, mint most vagyok.” „Ő nagyon értékes ember, de nem számomra.”

Valószínűleg mindannyiunk számára létezik 10 000 ember, akikkel hasonló kapcsolatot érezhetünk — ne mitologizáljunk senkit, mint „egyetlen” valakit, aki valójában nem is volt figyelemreméltó.

Ez vagyok én, szabad vagyok!

Képzeld magad szabadnak anélkül, hogy tudnád, hogyan fog megvalósulni. Képzeld csak el, hogy már megérkeztél egy olyan helyre a jövőben, ahol most vagy. Képzeld el magad, amint azt mondod egy barátodnak: „Úristen, évek óta nem gondoltam x-re!” Fogadd el, milyen fantasztikusan fogod magad érezni, milyen boldog és energikus leszel, és mondj köszönetet ezért.

Ne feledd, hogy a vizualizáció nem a látásról szól. Arról szól, hogy mit érzel, amikor elképzeled. Érezd át szabadságodat, és ragadd meg hálával.

Az agyad ismeri a testedbeszéded

Az agyad hisz a testednek, mintegy fordítottja a placebo-hatásnak. Akkor kezdesz megszabadulni a múlttól, amikor attól mentesen cselekszel! Ne beszélj régi kapcsolatodról, ne ritualizáld, ne jegyezd fel az évfordulókat, és ne küldj mentális üzeneteket. Agyad észreveszi, mennyire vagy egészséges, és elmélyíti ezeket a neurális hálózatokat, amíg rutinná nem válnak.

Légy kreatív

Az egyik legjobb balzsam az érzelmi sebekre a kreativitás. Ha valami kreatív dolgot csinálsz, legyen az írás, rajzolás, dalszövegírás, frizuraváltás, kert beültetése, nagyszerű ajándékra kitalálása vagy egy szoba felújítása, az összeköt önmagaddal és egy önmagadnál nagyobb erővel. Az is jó ötlet, ha valaki másért teszel valami kedveset, de valljuk be, egész idő alatt merenghetsz, amíg az jót tesz. A kreativitás mélyen magával ragad. Belülről tölt fel.

Lásd helyesen

Cseréld fel a vágyakozást hálára – bármilyen eszközzel. Fénykép kutyádról vagy macskádról. Fényképek a gyerekekről, egy vidám dal, történet nélkül. Valami, amire várni kell – egy rituálé, amelyet élvezel.

Tartsunk egy CD-t az autóban, mert ott különösen ki vagyunk téve a romantikának. A bal agyfélteke a „logikai agyat” semleges helyzetbe hozza, és lehetőséget ad a jobb agyféltekének, hogy az emlékek közt  vándoroljon.

Eddz az ördögűzéshez

Menj rendszeresen edzőterembe vagy futni. A rendszeres testmozgás magasan tartja endorfinszintedet, és megóv attól, hogy melankolikus emlékekbe vesszél. (Ez az a hely, ahol használhatod a zenét, mert lendületes és élénkítő.)

Csukd be az ajtót a hívatlan vendég előtt

Tanuld meg elválasztani „éned-et  a „gondolataidtól”. Nem számít, hogy  gondolatod „igaz-e” vagy sem. Csak az számít, hogy megzavarja-e boldogságodat.

Gondolj úgy a makacs gondolatokra, mint egy szomszédra, aki bemegy anélkül, hogy telefonálna, hogy elmondja, az autód a háza előtt parkol. Mondd: „Köszönöm Agyam, az unalmas és nyilvánvaló frissítést.” Más szóval, ellenállás nélkül válaszolj – olyan ez, mint egy mentális ásítás.

Fegyverezd le ésszel

Amikor a gondolatok kéretlenül jönnek, cseréld ki őket semleges, tényszerű gondolatokra, amelyek nem igényelnek valódi ellenállást vagy mentális tornát. Cseréld ki a szalagot a fejedben: „A fák nőnek”, „Az emberek beszélnek”, „Esik az eső”-re

Vagy teremts távolságotl önmagad és az állandó emlékek között, ahogy Russ Harris (a „The Happiness Trap” szerzője) javasolja: tegyünk eléjük olyan szavakat, mint: „Ó, már megint ez jár a fejemben __”. „Nézd már! Tisztában vagyok vele, hogy újra ___-re gondolok.”

Cseréld le a melodrámát Goofy-ra – szó szerint

Harris azt is javasolja, hogy játszd le a hangját a fejedben egy rajzfilmfigura hangján.

Próbáld meg újrajátszani a „Kíváncsi vagyok, mit csinál ma ____…” ostoba hangon – például mint Miki egér vagy Goofy. Hasonlóképpen próbáld meg elénekelni emlékét egy olyan ostoba dallamra, mint a „Boldog születésnapot”.

Találd meg szabadságodat még ma

Gyakorlással megszabadulhatsz tőle. Ne misztifikáld túl a hétköznapi dolgokat. Ne feltételezd, hogy egy kapcsolat csak azért szent, mert megtörtént. Ne a tanárt tiszteld, ha a kapcsolat lehetőséget adott a növekedésre.

Vizualizáld ezt: Te. Boldogan és szabadon.

Forrás: beliefnet.com