Hasznos életmód-szokások, hogy elkerüljön az influenza

Hasznos életmódbeli tippek, amelyek erősítik egészségedet és immunitásodat.

Sajnos nincs mód arra, hogy teljesen elkerüljük az influenzát– még egy influenza elleni oltás sem garantálja 100%-ban, mert különböző variánsai vannak. Számos szokás létezik azonban, amelyeket mindenki bevethet az influenza elkerülésére. Nem, nem varázsbuborék vagy napokig tartó karantén – ezek hasznos szokások, melyek erősítik egészségedet és immunitásodat.

Tartsd tisztán kezeid

Moss kezet, amikor csak lehetséges. Gondolj csak bele: kezeiddel szinte mindig hozzáérsz valamihez. Ha nem tudsz kezet mosni, feltétlenül használj kézfertőtlenítőt, hogy megszabadulj a kórokozóktól. Kerüld szemed, orrod és/vagy szájad megérintését, mert a kórokozók akkor terjednek, amikor megérintesz valami szennyezettet, majd megbetegszel, mert hozzányúlsz szemedhez, orrodhoz és/vagy szádhoz, amivel megfertőzöd magad.

Fertőtlenítsd otthonod

Rendszeresen fertőtlenítsd az otthoni, munkahelyi vagy iskolai felületeket és ágyad. Olyan baktériumokat hordozhatnak, amelyek megbetegíthetnek. Ha nem megfelelően és nem rendszeresen fertőtlenítesz, fennáll a veszélye annak, hogy a család többi tagja is megbetegszik.

Vigyázz magadra

A sok alvás, a fizikai aktivitás, a stressz és a szorongás kezelése, a hidratáltság és a kiegyensúlyozott étrend megakadályozza, hogy megbetegedj. Ha egészségesen élsz, megakadályozod, hogy a kórokozók behatoljanak szervezetedbe és megbetegedj. Ezenkívül, ha jó az egészségi állapotod, rá fogsz jönni, hogy a megfázás közel sem érint olyan súlyosan, mint egy kevésbé egészséges embert.

Ügyelj a körülötted élők higiéniájára

Szinte lehetetlennek tűnhet, hogy gyermekeid csíramentesen tartsd, de fontos betartatni velük a kézmosást. Nem elég, ha te minden óvintézkedést megteszel, ha ők továbbra is terjesztik a kórokozókat, mert nem ügyelnek higiéniájukra.

Javasold gyermekeidnek, hogy annyi ideig mossanak kezet, amíg kétszer elénekelik a „Boldog szülinapot”-t, és ügyelj arra, hogy az iskolában mindig legyen náluk kézfertőtlenítő. Fiatalabb gyermekeknél nagyobb a légúti és gyomor-bélrendszeri betegségek kockázata, amelyek átterjedhetnek a családtagokra is, mert folyamatosan hozzáérnek orrukhoz, szemükhöz, szájukhoz anélkül, hogy megfelelően mosnának kezet.

Forrás: beliefnet.com