Fontos fogyókúrás tények, amelyekről senki sem beszél

Megváltoztathatják véleményedet a fogyásról.

A fogyás jelenleg rendkívül népszerű téma. Végtelen számú blog létezik, amelyek azt állítják, hogy felfedezték annak a titkát, hogy rekordidő alatt hihetetlen mennyiséget fogyj. Különféle ételeket a fogyás kulcsának nyilvánították. Az egzotikus acai bogyótól a szerény ecetig úgy tűnik, hogy több tucat ételt tekintenek a álomsúlyod eléréséhez vezető útnak. A valóság természetesen nagyon eltér attól, amit a különféle online fogyókúrás guruk és a fogyókúrás tablettákat a tévében árusító értékesítők állítanak. Íme, néhány fontos tény a fogyásról, amelyekről senki sem beszél, de amelyeket mindenkinek tudnia kell.

Az izom nem jelenik meg, amíg a zsír el nem tűnik

A legtöbben valószínűleg hallották már, hogy az izomépítés az egyik kulcsa, hogy megszabadulj a hájtól és távol is tartsd. A vázizom a második legnagyobb kalóriafogyasztó az emberi szervezetben. Mint ilyen, az izomépítés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy több kalóriát égessen el, amikor valaki pihen vagy alszik. Ez természetesen sokkal könnyebbé teszi a fogyást. Ezenkívül megkönnyíti a kilók megtartását, ha valaki elérte célját. Minél több kalóriát éget el a test nyugalmi állapotban, annál kevesebbet kell megpróbálnunk elégetni edzéssel vagy diétával.

 Amikor az emberek elkezdenek súlyt emelni, csodálatos elképzeléseik vannak arról, hogy milyen klasszul fognak kinézni. A férfiak izmos mellkast, kockás hasizmokat és hatalmas bicepszeket képzelnek el. A nők lapos hassal, hetyke hátsóval és tónusos lábakkal képzelik el magukat. Az izomépítés minden bizonnyal ilyen megjelenéshez vezethet, de sok ember, aki a fogyókúrás terv részeként izmot épít, csalódik, amikor nem látja sikereinek fizikai bizonyítékát. Nagyobb súlyt tudnak emelni, de a karjaik nem néznek ki máshogy Ennek az az oka, hogy az izmot zsírréteg borítja. Annak érdekében, hogy jól kirajzolódjanak izmaink, a rajta lévő zsírt kell először elégetni betartható fogyási szokások segítségével.

A testmozgás nem elég a fogyáshoz

Bárki, aki valaha is kért fogyókúrás tanácsot, szinte bizonyosan azt mondták neki, hogy át kell alakítania az étrendjét és el kell kezdenie a rendszeres testmozgást. Ez a régi tanács semmi esetre sem rossz. A legtöbb ember azonban hajlamos csak a kijelentés felét hallani. Vagy sárgaréparudakon élnek, de a kanapén maradnak, vagy rendszeresen mozognak, de hetente háromszor esznek pizzát. Aztán csodálkoznak, hogy miért nem tudnak lefogyni. A sikeres fogyás érdekében egészségesen kell táplálkozni és rendszeresen kell mozogni. A testmozgás önmagában nem elég, de az egészséges táplálkozás sem. Aki fogyni szeretne, mindkettőt meg kell tennie.

 Ha egyedül a testmozgásra hagyatkozol, azzal az a probléma, hogy az emberek nem csinálják megfelelően. Vagy csak izmot építenek, vagy csak aerob munkát végeznek, például futnak. Ezek egyike sem elegendő a rossz étrend ellensúlyozására, hacsak nem viszik túlzásba az edzést. Az emberek azonban hajlamosak túlbecsülni, hogy mennyi energiát égetnek el edzés közben. Sokan azt hiszik, hogy egy öt kilométeres futás 1000 kalóriát éget el. Az átlag közel sincs ehhez. Az anyagcsere sebessége az emberek között nagyon változó, de 5 km 30 perc alatti lefutása csak körülbelül 300 kalóriát éget el. Ez közel sem elég ahhoz, hogy egy hatalmas baconos sajtburgert fogyasszunk el edzés után, ha valaki fogyni próbál.

Nincs gyors módszer

Senki sem akarja hallani a valóságot, miszerint az egészséges fogyáshoz nem vezet gyors út. Ez hosszú folyamat, ami türelmet igényel. Semmiféle szuperétel nem csökkenti a három hónapos folyamatot két hétre. Nincs olyan mágikus shake, amely miatt a zsír egyszerűen leolvadna az ember csontjairól. A szénhidrátok étrendből való elhagyása tápanyaghiányt okozhat, de nem gyorsítja fel a fogyást. Az éheztető diéták és más extrém megoldások minden bizonnyal látható változást okoznak az ember megjelenésében, de teljes pusztítást végeznek az ember szervezetében. Azok az emberek, akik kipróbálják az ilyen gyorsított megoldásokat, rájönnek arra, hogy a leadott kilók, amelyekért oly keményen dolgoztak, visszakúsznak rájuk, és másodszorra még nehezebb lesz leadni őket.

A fogyás folyamat. Ne légy türelmetlen. Fogadd el, hogy időbe telik az egészséges fogyás. Sokkal kevésbé fájdalmas lesz elfogadni, hogy ez hosszú folyamat, és meglepődni azon, hogy néhány héttel korábban eléred álomsúlyodat, mint abban reménykedni, hogy nagyon gyorsan le lehet fogyni, és elbátortalanodni, amikor a zsír lassan olvad, ahelyett, hogy azonnal eltűnne.

 A fogyás ma hatalmas iparág. Így vannak kényelmetlen tények és igazságok, amelyeket az emberek szándékosan figyelmen kívül hagynak  vagy mintha megfeledkeznének róluk, amikor elvonják figyelmüket a drámai előtte és utána képek. Ne légy bolond. A fogyás nem azonnali. Nem könnyű. Nem is ez a válasz az élet minden problémájára. A fogyás egészség- és önbizalomnövelő lehet, de senki boldogságát nem a dereka méretével mérik. Az ellenkezőjét színlelni vagy sekélyes vagy szánalmas.

Forrás: beliefnet.com