Fogyj ősi bölcsesség segítségével!

Mi lenne, ha az ősi bölcsesség segíthetne fogyni? Galenus, Hippokratész és Maimonidész orvosi írásai alapján mindössze öt hét alatt megtanulhatjuk, hogyan érezzük jobban magunkat, ha minden héten felveszünk egy új szokást.

Túlevés

Első hét: Maimonidész azt mondta, hogy a túlevés méreg a szervezet számára, ami betegségekhez vezethet. David Zulberg azt írta 5 vékony szokás című könyvében, hogy egy étkezést váltsunk ki egy könnyebbel, például együnk salátát vacsorára.

Váltsd ki a legnagyobb étkezést

2. hét: Váltsd ki a nap legnagyobb étkezését zöldségekkel, tofuval és olyan fehérjével, mint például a vad lazac.

Teljes kiőrlésű gabonák

3. hét: Harmadik étkezésed álljon teljes kiőrlésű gabonából, például vadrizsből és fehérjéből, sovány csirkehúsból vagy marhahúsból. Zulberg a zöldségeket ajánlja leginkább.

Kardió

4. hét: Mérd meg pulzusodat, és tűzd ki célul, hogy hetente háromszor kardiózni fogsz. Próbálj ki 10 percnyi gyors sétát a környéken vagy parkolj távolabb..

Csökkentsd a sóvárgást

5. hét: Csökkentsd evés iránti sóvárgásodat több víz ivásával és egészséges ételek, például humusz, sárgarépa vagy más zöldségek fogyasztásával.

Forrás: beliefnet.com