Étkezési szokások, amelyektől felszaladnak rád a kilók

Érzelmi okból eszel éjszaka? Eszel tévénézés közben? Ez csak két étkezési szokás, amelytől felszaladnak rád a kilók. Íme, mit tehetsz ellenük.

Nassolás

A tévénézés közbeni nassolás szélesíti derekadat. Tanulmányok kimutatták, hogy tévé előtt ülve többet nassolhatsz. Próbálj azelőtt enni, mielőtt leülsz a tévé elé, hogy elkerüld ezt a buktatót.

Csipegetés

A csipegetés súlygyarapodást okozhat. Egy süti itt és egy süti ott akár 500 plusz kalóriát is jelenthet a nap folyamán.

Ivás

Az alkoholfogyasztás növelheti kilóidat. 3 deci sör 150 kalóriát tartalmazhat! Az ivás serkenti étvágyadat is, és az emberek hajlamosak nagyobb mennyiségben fogyasztani hizlaló ételeket ivás közben.

Alacsony zsírtartalom

Csak azért, mert egy termék alacsony zsírtartalmú, még nem jelenti azt, hogy alacsony a kalóriatartalma. Ellenőrizd a kalóriákat, amikor alacsony zsírtartalmú ételeket vásárolsz, mivel azok több sóval és cukorral készülhetnek fel, hogy pótolják az ízüket.

Zabálás

A falás, miután egész nap éheztél, soha nem tesz jót. Mohó leszel, és több kalóriát fogyasztasz, mint amennyire szükséged van. Viszont bűntudatot érezhetsz, amiért többet eszel. Próbálj meg reggelire zabpelyhet enni, délután pedig egy nagy adag salátát és egyél gyümölcsöt a nap közben.

Szénhidrátok

Ha túl sok szénhidrátot hagysz ki étrendedből, attól lomhává válhatsz. A megfelelő működéshez szénhidrátra van szükséged, hogy elég energiád legyen és elég rostot fogyassz, mint például amit teljes kiőrlésű gabonából nyerhetsz.

Turmixok

A diétázók hibát követnek el, ha a napi táplálékbevitelük mellé fehérjeturmixokat is fogyasztanak. Csökkentsd az étel mennyiségét ebéd közben, és válassz olyan turmixot, amelyben kevesebb a cukor.

Forrás: beliefnet.com