Ételek, amelyektől rosszabb lesz emésztésed

Ismered ezt az égő kellemetlen érzést gyomrod felső részén. Az emésztési zavarok hányingert, hányást, puffadást és gázképződést okoznak. Fontos, hogy megkönnyebbüljünk, de a megelőzés is az. Bizonyos ételek emésztési zavarokat válthatnak ki.

Ó, azok az ételek, amelyek fokozzák az emésztési zavarokat. Íme, az italok, amelyeket el kell kerülnöd, ha emésztési zavarokkal küzdesz. Az emésztési zavarok hányingert, hányást, puffadást és gázképződést okoznak. Fontos, hogy megkönnyebbüljünk, de a megelőzés is az. Bizonyos ételek emésztési zavarokat válthatnak ki, mint például a tejtermékek, a húsok, a kávé, a szénsavas italok és a savas gyümölcsök, mint a narancs vagy a grapefruit, szintén felelősek az emésztési zavarért. Az amerikaiak körülbelül 44 százalékának van gyomorégése havonta egyszer – írta Dr. Mark Hymen, a 10-Day Detox Diet Cookbook szerzője. Léteznek „savlekötő gyógyszerek, és ezek a harmadik leggyakrabban felírt gyógyszerek az országban”. Ami arról árulkodik, hogy az amerikaiak stresszesek, egészségesebben kellene enniük, és azon kellene dolgozniuk, hogy ne egyenek lefekvés előtt.

Tejtermék

A magas zsírtartalmú tejtermékeket és az összes tejterméket ki kell venni az étrendből. A szervezet nem tudja megemészteni a tejtermékeket, ezért puffadást és az emésztési zavarokat okoznak. Nézd meg az alternatívákat, például a mandula-, rizs- vagy szójatejet.

Feldolgozott ételek

Maradj távol a feldolgozott élelmiszerektől. Testünk nem volt képes kezelni a mesterséges színezéket és más tartósítószereket. Ez az egész szervezetet érinti, beleértve az emésztőrendszert is. Tartózkodj a mesterséges édesítőktől, mivel a szervezet nehezen tudja megemészteni a vegyszereket.

Savas áruk

Hagyd abba a savas ételek és italok fogyasztását. A kávé, a citrom, a paradicsom, a grapefruit, a narancs és a szénsavas üdítőitalok emésztési zavarokat okoznak. „Próbálj meg néhány hétig megszabadulni az emésztési zavart kiváltó tényezőktől, például az alkoholtól, a koffeintől és a nikotintól, amelyek mindegyike refluxot vált ki. Nem örökre, de próbáld ki egy kicsit, és nézd meg, hogy ez okozza-e problémádat” – írta Hymen.

Csokoládé

Elnézést a csokoládé szerelmeseitől – magas zsír- és kakaótartalma miatt ez az édesség ronthat az emésztésen. A zsíros vagy sült ételek lelassíthatják az emésztést, és emésztési zavarokhoz és székrekedéshez vezethetnek. Keress alacsony zsírtartalmú ételeket, és csökkentsd a hamburgerek és édességek fogyasztását.

Szénsavas üdítők

Hagyd abba az összes szénsavas ital, tea és energiaital fogyasztását. „A szénsav buborékok kitágulnak a gyomorban, és a megnövekedett nyomás hozzájárul a refluxhoz” – írta a Health.com. „A koffeint tartalmazó és a savas üdítők még rosszabbak.”

Forrás: beliefnet.com