Egy hosszú hét után ideje lazítani. Vagyis elmenni vacsorázni és inni egy jó kávét barátaiddal. A vasárnapi tésztafélékről se feledkezzünk meg, úgy értem, egész héten jó voltál, igaz? Igen ám, de ha komolyan leírod, amit eszel, attól megborzonghatsz.
Egy hosszú hét ideje lazítani. Vagyis elmenni vacsorázni és inni egy jó kávét barátaiddal. A vasárnapi tésztafélékről se feledkezzünk meg, úgy értem, egész héten jó voltál, igaz? Igen ám, de ha komolyan leírod, amit eszel, attól megborzonghatsz. Egy tanulmány szerint egy átlagos felnőtt több mint 100 kalóriával többet fogyaszt hétvégéken, hát még a hosszú hétvégéken! Vigyázz! A WebMd szerint egy év alatt ez akár 2,5 kilót is jelenthet.
Gyorsétterem-rajongó
Ha nincs otthon gyorsétel, akkor pénteken kisebb lesz a csábítás. Győződj meg arról, hogy vannak otthon egészséges ételek, amelyek nem dobják meg a kalóriák számát. Illetve minek várni a csemegével hétvégéig. Ha hét elején jutalmazod meg magad – lehet, hogy nem választod a plusz süteményt vagy sült krumplit.
Alkoholos italok
Ha megtudnád az alkoholos italok kalóriatartalmát, kétszer is meggondolnád, hogy hányszor rendelj. Egy pohárnyi Daiquiri akár 600 kalóriát is tartalmazhat. Próbálj helyette egy pohár piros vagy fehér bort, amely 80-100 kalóriát tartalmaz vagy egy martinit.
Legyél elfoglalt
Akkor eszünk, ha unatkozunk. Legyél elfoglalt, tervezz tevékenységeket, ha tudod, hogy ideges vagy. Olvass, önkénteskedj vagy túrázz, ha ez azt jelenti, hogy távol maradsz a konyhaszekrénytől. Kevésbé valószínű, hogy esztelenül falatozol, ha gondolataidat más köti le.
Étteremben enni
Légy őszinte, minden az étel körül forog. Tehát amikor másokkal találkozunk, enni akarunk, és túlzásba is visszük. Tehát étterem előtt egyél könnyű harapnivalókat, hogy ne ess túlzásba. Kutatók úgy találták, hogy hétköznap fogyunk, majd, bam! két nap alatt újra visszahízzuk, aminek egyik fő oka az étterem.
Reggeli
Ne aludj túl sokáig. Ezzelk egész napodat megzavarod és napközben többet fogsz enni – magyarázta a Women’s Heath. A reggeli általában a nap legalacsonyabb kalóriatartalmú étkezése, így ha kihagysz 300 kalóriát, de később 600 kalóriát eszel helyette, az biztosan nem segít ledobni a kilókat.”
Forrás: beliefnet.com
inspiráció Lélek
Hogyan gondoskodj lelki egészségedről, ha hiányzik minden *normális* ebben az ünnepi szezonban
Az ünnepek teljesen felismerhetetlenek a járvány miatt, és hiányzik a család. Íme a szakértők által[...]
Egészség Életmód Fitt
8 gyakorlat, amelyek egyszerre dolgoztatják meg a karokat és a lábakat
Hogy gyorsabban kikerülj az edzőteremből.[...]
Egészség Életmód Fitt
7 módszer, amellyel csalhatsz fitneszórán
Teljesen kicselezheted a négyütemű fekvőtámaszt és mégis edzel.[...]
Egészség Életmód Fitt
4 dolog, amit mindig meg kellene tenned súlyzózás előtt
Ostobaság lenne előbb kezedbe venni a súlyzót.[...]
Egészség Életmód Fitt
A feszes csípő 6 élvezetes nyújtása
Helló, édes megkönnyebbülés.[...]
Egészség Életmód Fitt
5 gyakorlatkombináció, amik ugyanolyan hatékonyak, mint a kitörések
Massy "Mankofit" demonstrálja. Vesszen a négyütemű fekvőtámasz![...]
Egészség Életmód Fitt
5 zseniális módszer a súlyzók használatára
Most már csak annyi van hátra, hogy súlyzókat rendeljek az internetről.[...]
Egészség Életmód Fitt
Az egyetlen edzés, amire szükséged van, hogy feneked legyen az erősséged
Feneked hamarosan gömbölyű labda lesz.[...]