Hogyan kerüljük el a hétvégi súlygyarapodást

Egy hosszú hét után ideje lazítani. Vagyis elmenni vacsorázni és inni egy jó kávét barátaiddal. A vasárnapi tésztafélékről se feledkezzünk meg, úgy értem, egész héten jó voltál, igaz? Igen ám, de ha komolyan leírod, amit eszel, attól megborzonghatsz.

Egy hosszú hét ideje lazítani. Vagyis elmenni vacsorázni és inni egy jó kávét barátaiddal. A vasárnapi tésztafélékről se feledkezzünk meg, úgy értem, egész héten jó voltál, igaz? Igen ám, de ha komolyan leírod, amit eszel, attól megborzonghatsz. Egy tanulmány szerint egy átlagos felnőtt több mint 100 kalóriával többet fogyaszt hétvégéken, hát még a hosszú hétvégéken! Vigyázz! A WebMd szerint egy év alatt ez akár 2,5 kilót is jelenthet.

Gyorsétterem-rajongó

Ha nincs otthon gyorsétel, akkor pénteken kisebb lesz a csábítás. Győződj meg arról, hogy vannak otthon egészséges ételek, amelyek nem dobják meg a kalóriák számát. Illetve minek várni a csemegével hétvégéig. Ha hét elején jutalmazod meg magad – lehet, hogy nem választod a plusz süteményt vagy sült krumplit.

Alkoholos italok

Ha megtudnád az alkoholos italok kalóriatartalmát, kétszer is meggondolnád, hogy hányszor rendelj. Egy pohárnyi Daiquiri akár 600 kalóriát is tartalmazhat. Próbálj helyette egy pohár piros vagy fehér bort, amely 80-100 kalóriát tartalmaz vagy egy martinit.

Legyél elfoglalt

Akkor eszünk, ha unatkozunk. Legyél elfoglalt, tervezz tevékenységeket, ha tudod, hogy ideges vagy. Olvass, önkénteskedj vagy túrázz, ha ez azt jelenti, hogy távol maradsz a konyhaszekrénytől. Kevésbé valószínű, hogy esztelenül falatozol, ha gondolataidat más köti le.

Étteremben enni

Légy őszinte, minden az étel körül forog. Tehát amikor másokkal találkozunk, enni akarunk, és túlzásba is visszük. Tehát étterem előtt egyél könnyű harapnivalókat, hogy ne ess túlzásba. Kutatók úgy találták, hogy hétköznap fogyunk, majd, bam! két nap alatt újra visszahízzuk, aminek egyik fő oka az étterem.

Reggeli

Ne aludj túl sokáig. Ezzelk egész napodat megzavarod és napközben többet fogsz enni – magyarázta a Women’s Heath. A reggeli általában a nap legalacsonyabb kalóriatartalmú étkezése, így ha kihagysz 300 kalóriát, de később 600 kalóriát eszel helyette, az biztosan nem segít ledobni a kilókat.”

Forrás: beliefnet.com