6 tipp, hogy megtudd, egészséges vagy-e

A legtöbb ember tudja, mi az egészség, de nem biztosak abban, hogyan mérjék fel, hogy ők megfelelnek-e a meghatározásnak.

Emberek milliói kezdenek minden új évet azzal a céllal, hogy egészségesek lesznek. Mások jobban figyelnek egészségükre, ha valami miatt orvoshoz kell menniük vagy amikor elérnek egy bizonyos életkort. Ezzel az a probléma, hogy a legtöbb ember tudja, mi az egészség, de nem biztosak abban, hogyan mérjék fel, hogy ők megfelelnek-e a meghatározásnak. Minél többet tudsz arról, mit jelent egészségesnek lenni, és mire kell figyelni, annál jobban tudod, hogy jó úton haladsz-e célod elérése és megtartása felé.

Sokak számára jó hír, hogy nem csak egy dologtól függ, hogy valaki egészséges-e. Számos tényezőt kell megvizsgálni ennek megállapításához. Ha csak az egyik tényezőt nézzük, például valakinek a súlyát, az félrevezető lehet. Végül is rengeteg normális testsúlyú ember van, aki nem egészséges.

 „Az emberek gyakran csak a fizikai megjelenés alapján ítélik meg az egészséget, de ennél többről van szó” – magyarázza Sarah Walls edző, személyi edző és a SAPT Strength & Performance Training, Inc. tulajdonosa, aki egyben az erőnléti és kondicionáló edzője is. „Ennél többről van szó, ha egészségről beszélünk. Meg kell néznünk néhány egyedi jelet, és figyelembe kell vennünk azokat, amelyek esetleg nem láthatók, ha valakire nézünk.”

Íme néhány hatékony módszer, amellyel eldöntheted, hogy egészséges vagy-e.

Derékbőség

Bár a testsúly nem az egyetlen döntő tényező az általános egészségi állapot meghatározásában, mégis jelzés értékű. A National Institutes of Health szerint azonban jobban rávilágít az egészségre a derékbőség. Nagyobb a kockázata a szívbetegségnek és a 2-es típusú cukorbetegségnek, ha a derékbőség több mint 100 cm férfiaknál és 90 cm nőknél. Kilégzés után mérd meg derékbőségedet, de ne húzd be a hasadat, csak állj egyenesen. Ha nagyobb a szám a javasoltnál, ez azt jelentheti, hogy ideje változtatni és egészségesebbre csökkenteni.

Vérvétel

Függetlenül attól, hogy orvosod vagy te kéred-e, a teljes vérkép betekintést nyújthat általános egészségi állapotodba. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint a teljes vérkép az egyik leggyakoribb vérvizsgálat és rutinvizsgálat részeként történik. Segít felderíteni olyan egészségügyi problémákat, mint a vérszegénység, véralvadási problémák, immunrendszeri rendellenességek és fertőzések.

Fitneszteszt

Az egyik leggyakoribb fitneszteszt a sétateszt. Ehhez tegyél másfél km-es tempós sétát, és mérd meg, mennyi ideig tart. Azok, akik ezt a sétát 15 perc vagy annál kevesebb idő alatt tudják teljesíteni, jó edzettségi szinten vannak. Egy másik gyors erőnléti teszt az, hogy legalább 30 másodpercig próbáld megtartani a plankot. Ideális esetben legalább heti 150 perc aerob tevékenységet kell végeznünk, ami lehet kerékpározás, gyaloglás, futás, tánc, stb. Ezen túl arra kell törekednünk, hogy két napos erősítő gyakorlatokat végezzünk. A személyi edzővel való munka hatékony mód, hogy elérjük fitneszcéljainkat, és manapság sokan az online személyi edzések és edzők felé fordulnak, ami még kényelmesebb.

Mentális egészség

Az egészséghez hozzátartozik az egészséges lélek is. Az egészségesek általában jobban tudják kezelni a napi stresszt, amely az élet része. Emellett jobbak megküzdési technikáik, pozitívabbak, és jobb a munkavégzésük. Az egészséges lélek megőrzése elengedhetetlen. Segíthet ebben, ha hálanaplót vezetsz, rendszeresen edzel és megtalálod a stressz csökkentésének módját.

Haj, köröm és bőr

Időt és pénzt fordíthatunk arra, hogy szebbétegyük őket, de állapotuk sokat elárulhat egészségünkről. A rossz egészségi állapotot jelezheti hajhullás, a fénytelen és túlzottan száraz bőr vagy a sárgás vagy domború körmök. Betegségre utalhatnak, vagy arra, hogy a szervezetből hiányoznak bizonyos tápanyagok.

Önellenőrzés

Kérdezd meg magadtól, hogy egészségesnek érzed-e magad, min lehetne javítani, és van-e olyan egészségügyi probléma, amivel foglalkoznod kell. Ha például nem tudod körbejárni a háztömböt zihálás nélkül, akkor rájöhetsz, hogy nem vagy olyan egészséges, mint szeretnéd.

„Szenvedélyem az, hogy segítsek az embereknek a jó egészség elérésében” – tette hozzá Walls. „Számtalan embernek segítettem személyesen és online coachingon keresztül. Egy kis útmutatással az emberek nagy lépéseket tehetnek egészséges potenciáljuk elérése felé. Először felméred, hol tartasz, majd lépéseket teszel, hogy javíts ott, ahol szükséged lehet rá. Az egészség a legfontosabb.

Forrás: beliefnet.com