6 meglepő módszer az étvágy csökkentésére

Egy kis ízelítő nem hagyományos étvágyszabályozási módszerekre.

Utálom a fogyókúrát, és elkeserítő, hogy a legtöbb nem működik. Van a fehérjedús diéta, a lédiéta, a méregtelenítő diéta és még annyi, hogy nincs elég internethely számukra. Az élet kegyetlen lehet, és a derekunk is, de van remény ebben a jojó diétás életmódban. Arra a következtetésre jutottam, hogy szeretnék enni, és van valami, ami csökkentette az étvágyam, mégpedig nem szokványos módszerekkel. Megállíthatod az éhséget és a túlevést, ha több vizet iszol, étkezés előtt eszel, nassolsz, masszírozod a tarkódat és légzőgyakorlatokat végzel. A diéta betartáséval nagyszerű eredményeket érhetsz el, még akkor is, ha az nem szkványos. Elégedettséggel tölt el, ha elkötelezed magad egy cél mellett, és amikor végre megtalálod a nyerő kombinációt, és teljesíted azt, az fantasztikus érzés. Most 6 titkot fogunk megvizsgálni az étvágy csökkentésére.

Masszázs

Feszültség- és stresszrohamok idején próbáld megmasszírozni tarkódat. A stressz túlevésre késztet. Próbáld meg nyakadat és válladat kilazítani, hogy oldd a felsőtest feszültségét. Megteheted úgy, hogy kezedet a válladra teszed. Lélegezz, majd fújd ki, hagyd, hogy a fejed hátradőljön. – javasolta a WebMD. Próbáld ki ezt, ha enni vágysz, amikor nem vagy éhes. Ez jó gyakorlat fejfájásra is.

Vizualizáció

Lehet, hogy küszködünk az életben, és kényelmetlenül érezzük magunkat munkahelyünkön vagy kapcsolatainkban. Emiatt enni kezdünk, mert eltünteti negatív érzelmeinket. Vegyél mély lélegzetet, amikor enni akarsz, és számolj 10-ig. Fogadja el az érzelmeket, és cseréld le azokat jó gondolatokra és képekre, mint például tengerpart vagy gyerekeid. A lényeg az, hogy megnyugtasd belső világodat, és kezeld az evésre késztető érzelmeket, hogy jobban érezd magad. Ennek a stratégiának a használata javít az étellel való kapcsolatodon és segít megszabadulni az ételfüggőségtől.

Egyél vacsora előtt

Az éjszakai étkezés sokak számára probléma. Az étkezés előtti evés azonban megakadályozza, hogy a vacsorakor túl sokat egyél, és megállíthatja az éjszakai falásokat. Ha étkezés előtt valami egészséges harapnivalót fogyasztasz, akkor jóllakott lesz, ami csökkenti az étvágyad. „Nincs semmi baj olyan egészséges nassolnivalóval, mint a gyümölcs, a sima pattogatott kukorica vagy teljes kiőrlésű pirítós egy kis lekvárral vacsora után néhány órával. Az éjszakai étkezés akkor jelent problémát, ha nagy mennyiségű ételt vagy telített zsírban, nátriumban és kalóriában gazdag ételeket eszel, például sütiket, chipseket, zsíros fagylaltot” – jelentette az American Heart Association. Tedd szokássá az egészséges ételek fogyasztását, hogy csökkentsd az éjszakai túlevést. Ha valami édesre vágysz, egyél egy kis étcsokoládét.

Tartsd titokban

Játssz egy játékot, és ne mondd el, hogy diétázol. Meglepetésemre úgy tűnt, megnőtt étvágyam, amikor mások tudtak fogyási tervemről. Még a jó szándékú emberek is megkínálnak fánkkal a bejelentés után. Aztán vannak, akik mindent figyelnek, amit eszel, és azt hiszik, hogy segítenek azzal, hogy megszámolják hány perecet ettél. Milyen bosszantó! Tartsd meg magadnak és néhány kiválasztottnak célodat.

Maradj távol a kísértéstől

Ne vigyél rossz ételt a házba. Ha rágondolsz és beszélsz róla, akkor enni fogsz. Ha már a kísértésről van szó, kerüld az olyan műsorokat és magazinokat, amelyek csak azzal foglalkoznak, amit kerülnöd kell: az ételt. Otthonod legyen biztonságos menedék. Ne ülj a televízió előtt, amikor ételeket reklámoznak. Éhessé tesznek, mint az unalom is. Ha élelmiszerreklámokat nézel, igyál vizet és ne lépj be a konyhába.

Nassolj

Az alma víz- és rosttartalma miatt elnyomja az éhséget. Pektint tartalmaz és csökkenti a vérbe jutó cukor mennyiségét. Ez az egészséges nassolás része, ami étrended részévé kell tenned. Ellentmondásosan hangzik, mivel a nassolásnak rossz a hírneve, mert fagylalt, sütemény, chips és más üres kalóriatartalmú ételek fogyasztására utal. A nassolás napi 600 kalóriát jelenthet, így érthető, hogy a fogyókúrázók nem rajonganak érte. Gyümölcsöt, például almát enni egy kis mogyoróvajjal, nem jelent problémát az étkezések között. Ha egészséges, rostban gazdag ételeket nassolsz, elégedett leszel, ellentétben a gyorsételekkel, amik meghíúsítják célodat.

A hagyományos és divatos diétákon túl lehet a válasz. Az olyan nem szokványos módszerek, mint a masszázs, a nassolás, az étkezés előtti étkezés, a vizualizáció, a meditáció és a légzés, hasznosak lehetnek számodra. Egy nap meglepődve ébredhetsz fel, hogy mi segített csökkenteni étvágyadat. Mint minden új esetén, nézd meg, mi működik, és kövesd.

Forrás: beliefnet.com