6 ok, amiért a futástól boldog és egészséges maradsz

A fizikai egészségtől a józan észig semmi olyan nincs, amin egy jó kocogás ne javíthatna.

Egész életem megváltozott azon a napon, amikor elkezdtem futni. Az egész úgy kezdődött, hogy egy barátom benevezett egy félmaratonra, és belevetettem magam a reggel 6 órai edzések és a különleges aerodinamikus cipők világába. Azóta is futok. Nem mindig szép, és sokszor, amikor csípőre tett kézzel állok egy ösvényen, levegő után kapkodva azon tűnődöm, vajon alkalmas vagyok-e ilyen atletikusságra.

De folytattam, és rájöttem, hogy a futásnak számos előnye van. A fizikai egészségtől a józan észig semmi olyan nincs, amin egy jó kocogás ne javíthatna.

Jennifer E. Jones a Beliefnet Inspiration szerkesztője, aki az első teljes maratonjára edz… és egyáltalán nem idegeskedik miatta.

A futás „énidőt” ad

Szeretek partnerrel futni, de semmi sem fogható az egyedül futáshoz. Ez az „én” idő, amire nagy szükségem van.

Ha egyedül futsz, van időd gondolkodni. Sok futót ismerek, akik több kilométeren keresztül dolgozzák fel a nap kérdéseit. Elegendő időd van egyedül, hogy végiggondolj bármit, ami zavar, és mire újra otthon leszel, lelkileg felfrissülsz.

Ha valami nyomaszt, azt mondom, vidd ki az utcára. Fuss, amíg le nem rendezed. Néha a legjobb terápia nem a kanapén található, hanem a futócipőben.

A futás segít feldolgozni a fájdalmat

A futás úgy hangol össze a testeddel, amit csak kevés más edzés tudja meg tenni. Megtudhatod, hogyan működsz fizikai igénybevétel alatt és pontosan mennyit bírsz.

Amikor először edzettem félmaratonra, nem tartott sokáig, hogy elkezdjem megismerni a fájdalomérzetemet. Tudtam, hogy mi a különbség a komoly sérülést jelző valódi kényelmetlenség és a merevség között, amely az első két mérföld után magától kifejlődik. Segített, hogy legyőzzem a lustaságot vagy tudtam, mikor kell pihennem.

Ez olyan, mint a Serenity Prayer. Változhatsz (például javíthatod az idődet), amikor kell, elfogadhatsz néhány igazságot úgy, ahogy vannak (lehet, hogy soha nem futsz 7 perc alatt másfél kilométert)… és a futás segít felismerni a különbséget.

A futás hangulatjavító

Minden az endorfinokról szól, egy kémiai reakcióról az agyadban és a testedben, ahol a fizikai erőfeszítés a fájdalmon túl már élvezetté válik.

Én úgy hívom ezt, hogy „zónában” lenni. Miután túljutottál a nehezén, szó szerint belefutsz ebbe a boldogító mozgásállapotba. Nehéz elmagyarázni, de tudni fogod, amikor eléred, mert kilométereket futhatsz ebben az állapotban.

Gyakorlati szinten az a tudat, hogy átlépheted a fájdalomküszöbödet egy bátrabb, új világba, erőt ad, és ez már önmagában is jó érzéssel tölt el.

A futás segít egészségesebben táplálkozni

Őszintén szólva, nekem könnyebb edzeni, mint javítani az étrendemen. Az elszántság, ami ahhoz kell, hogy felálljak és fussak, valamivel erősebb, mint az az elhatározás, hogy ellenálljak egy zacskó Skittle-nek. Ennek ellenére már az edzésem elején észrevettem, hogy a további távok lefutása során jobban odafigyelek arra, hogy mit eszek, mert ezek közvetlenül hatnak egymásra.

Soha nem felejtem el azt az estét, amikor két tucat cukros sütit készítettem, és egy tucatnyit megettem belőle. Másnap reggel volt a legrosszabb 5 kilométeres futásom.

Az optimális teljesítményszinten szeretnél futni, és nem tart sokáig, hogy rájöjj, mely ételek segítenek és melyek ártanak. Ha csak futsz, már megváltozik étrended, és a legmegfelelőbb ételeket fogyasztod, hogy tápláld szervezeted.

A futás fejleszti a kitartást

A távfutás brutális. Néha olyan vagy, mint egy modell a Nike reklámban erőddel és mozgékonyságoddal. Máskor szerencse, ha megkerülöd a háztömböt anélkül, hogy meg kellene állnod levegőért kapkodva. A futás egy olyan játék, ahol könnyen nyerhetsz vagy lemaradhatsz számos tényezőtől függően, amelyek közül néhányat nem irányíthatsz.

A kulcs az, hogy haladjunk . Ki kell bírnod. Más módon nem lehet célba érni.

Az állóképesség csodálatos dolog, mert ha megtanulod, hogy elviseled a fájdalmat és folyamatosan mozogj, bármit megtehetsz. A mentális blokkok megszűnnek és minden nyitva áll előtted. Izgalmas, amit csak az olyan állóképességi sportok taníthatnak meg, mint a futás.

A futás önbizalmat ad

Egy barátom nemrég megkérdezte tőlem: „Miért futsz?” Azt mondtam: „Néha utálom azt az egy órát, amit futással töltök. De szeretem, ahogy ez az egy óra a nap hátralévő részében hat rám.”

Van egy titokzatos tulajdonság, amit a futás hozzáad életedhez. Nem tudom, hogy ez az, ahogyan formázza lábadat, vagy az a tudat, hogy 10 kilométert tettél meg, mielőtt a legtöbb ember egyáltalán felébred. Szerintem az igazi futók egy kicsit egyenesebben járnak. Olyan önbizalmuk van, ami semmi másból nem fakad. Erősek és ezt tudják is.

Ha még soha nem gondoltál arra, hogy futni kezdj, menj orvoshoz, hogy megbizonyosodj arról, hogy fizikailag jó állapotban vagy, majd ha az orvos rendben talál, vágj neki az ösvényeknek. Ingyenes, könnyen megtanulható, és elvezet az egészségesebb és boldogabb élet útjára.

Forrás: beliefnet.com