6 módszer a meddőség leküzdésére

Ha az orvosi problémákat kizártad vagy egyszerűen még nem jutottál el idáig, számos természetes módszer létezik a meddőség leküzdésére és a termékenység elősegítésére. Mind egyszerű, olcsó és nagyszerű mód az általános egészségi állapot javítására is.

Sokszor, ha egy nő vagy pár megpróbál teherbe esni, és nem képes rá, azt gondolják, hogy valami baj, valami nagyon komoly baj van. Ez azonban nem mindig – sőt a legtöbbször nem–így van.

A meddőségnek van néhány alapvető oka. A Mayo Clinic szerint Amerikában a meddőségi esetek harminc-negyven százalékában mind a férfiak és nők is termékenységi problémákkal küzdenek, amelyek a teherbeesés megnehezítik. Az esetek további 40-50 százalékában a probléma kizárólag a nővel van. És az esetek nagyjából húsz százalékában a probléma kizárólag a férfiakkal van.

Határozottan ajánlom, hogy próbálj ki néhány vagy akár az összes természetes megoldást a meddőség kezelésére, mielőtt pánikba esnél vagy csak egy pillanatra is aggódni kezdenél.

Csökkentsd a stresszt

– Gyakran a lista végén találod a stressz csökkentését. Azért döntöttem úgy, hogy ezt helyezem előtérbe, mert nagy stresszben élünk, és folyamatosan alábecsüljük annak egészségünkre gyakorolt hatását. Szeretném hangsúlyozni, mennyire fontos lehet a stressz csökkentése az általános egészség szempontjából, de különösen akkor, ha teherbe készülsz esni.

– Ez a tökéletes alkalom arra, hogy áttekintsd prioritásaidat, meghatározd, mi okozza a legtöbb stresszt, és ha lehetséges, kiküszöböld az életedből. Ha nem tudod megszüntetni, egészséges módszereket kell találnod a stressz kezelésére és csökkentésére. Ha szülő leszel, minden prioritás megváltozik. Ha stresszes vagy, megemelkedik a kortizolszinted, ami nemcsak meddőséghez, hanem mindenféle más testi és lelki problémához is vezet. Itt az ideje, hogy komolyan vedd a stresszt és annak testedre gyakorolt hatását.

Egészséges étrend a hormonok egyensúlyáért

Ahogy már említettem a kortizol és a stressz kapcsán (a kortizolt gyakran „stresszhormonnak” is nevezik), a hormonok pozitívan és negatívan is hatnak a szervezetre. A szervezet minden nap a hormonfunkciók széles skálájára támaszkodik alapvető működéséhez, és ami a termékenységet illeti, a terhességi és szülési hormonok állnak az első helyen és a középpontban.

A fogantatás előttől a születésig szerepet játszó hormonok nemcsak a teherbeesés, hanem az egészséges terhesség és szülés során is kritikus fontosságúak. Már tudjuk, hogy amit eszünk, az hozzájárul szervezetünk kémiájához, különösen a hormonokhoz. Általános szabály, hogy ha teherbe akarsz esni, akkor egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell követned, tele teljes értékű élelmiszerekkel, amelyek minimálisan feldolgozottak. Fontos azonban megjegyezni, hogy kerülnöd kell a cukrokat, különösen a finomított, erősen feldolgozott változatokat, valamint az egészségtelen zsírokat, például a növényi olajokat. Még mielőtt teherbe esnél, egyél úgy, ahogy babádat etetnéd. Adnál egy éves gyerekednek egy zsíros sajtburgert krumplival? Akkor ne edd meg te sem, ha fogantatásra készülsz.

Amellett, hogy távol tartod magad a cukortól és a feldolgozott élelmiszerektől, érdemes egészséges zsírokat is hozzáadni étrendedhez, például kókusztejet, -olajat és halolajat.

Eddz a hormonok egyensúlyáért

Vannak, akik testmozgás közben azonnal érzik a hormonális különbségét (bár lehet, hogy nem tudják, hogy ez az). Javul a hangulatuk, jobban alszanak, sőt szexuális étvágyuk is fokozódhat. Mindezek a változások a hormonális változásokkal járnak. Például gyakran hallunk arról, hogy a „jó érzés hormon”, vagyis a szerotonin növekszik edzés közben.

Testünk úgy van megalkotva, hogy minden nap egészségesen étkezzen és aktív legyen, de sokan közülünk meg sem közelítik ezt a normális létezést. Ha teherbe szeretnél esni, , létfontosságú, hogy rendszeresen végezz testmozgást, hogy rendbe hozd hormonjait – vagyis kiegyensúlyozottá tedd hormonháztartásodat. De ezt sokan gyakran figyelmen kívül hagyják.

Ügyelj arra, hogy végezz néhány kardió gyakorlatot, valamint erősítést. De tartózkodj a hosszú távú kardió edzésektől, mivel úgy gondolják, hogy hormon- és termékenységi problémákat okoz. A sorozatedzés és a súlyzós edzés a legjobb mód, hogy hatékonyan egyensúlyba hozd hormonjaidat.

Természetes termékenységet elősegítő szerek

A meddőséggel való küzdelem nagyon felkavaró személyes élmény lehet. Ahogy a meddőség aránya egyre emelkedik, minden természetes megoldást meg kell keresnünk,. A meddőség ismert gyógyszeres és sebészeti kezelésének költségei nemcsak költségesek, hanem fizikailag is megviselhetik a szülőket és a megfogant gyermeket.

Mint sok más, ma tapasztalt fizikai és érzelmi egészségügyi probléma esetén, a legjobb, ha visszatérünk az alapokhoz az étrenddel, testmozgással, alacsony stresszszinttel és csökkentjük a méreganyagokkal való találkozást. Ha általános egészségi állapotod (fizikai és mentális egyaránt) optimális, a többi magától jön. Ne becsüld alá a következő hat lépés erejét a termékenység növelésére.

Kiropraktika a termékenységért

– Lehet, hogy nem a csontkovács az első dolog, amit fontolóra veszel, amikor teherbe szeretnél esni, de a legújabb kutatások azt mutatják, hogy fontos kulcsa lehet a jelenlegi meddőségi problémának az egész országban.

– A kiropraktika az egész test jóllétén alapul, nem csupán egyetlen tünet gyógyszerrel vagy műtéttel történő kezelésén, ahogy manapság gyakran történik. Ami a termékenységet illeti, a kiropraktika valóban sok ember számára jelenthet megoldást.

– A Nemzetközi Kiropraktikus Gyermekgyógyászati Társaság (ICPA) kutatásai azt mutatják, hogy a gerincoszlop bármely eltolódása hatással lehet az idegimpulzusokra. Ami a meddőséget illeti, a blokkolt neurológiai jelek súlyosan befolyásolhatják az agyalapi mirigy és a hipotalamus működését, hormonháztartási problémákat okozva, amelyek gyakran meddőségi problémákhoz vezetnek. Az egészséges reproduktív rendszerhez elengedhetetlen az egészséges gerinc.

Csökkentsd a toxinoknak való kitettségedet

Olyan világban élünk, ahol túl sok méreg szennyezi bensőnket. Amit azonban nem tudhatsz ezekről a méreganyagokról, az az, hogy káros hatásuk megváltoztatja a hormonokat a szervezetben.

Köztudott, hogy egyes műanyagok a szervezet ösztrogénjét utánozzák, ami bizonyos rákos megbetegedések, például az emlőrák kockázatát növeli. Ezek a megváltozott hormonszintek hatással vannak a férfiak és nők reproduktív rendszerére is. Azt is fontos megjegyezni, hogy bármi, amit a bőrödre kensz, felszívódik a véráramba. Vizsgáld meg testápolódat, szappanjaidat, samponjaidat stb., hogy nincsenek-e bennük veszélyes méreganyagok. Sokat értékelhetsz a Környezetvédelmi Munkacsoport kozmetikai biztonsági adatbázisában.

Ha teherbe szeretnél esni, döntő fontosságú, hogy kerüld sok (ha nem az összes) ilyen veszélyes méreganyagot. Nemcsak a hormonok egyensúlyát segíti elő, hanem mérgező anyagoktól mentes környezetet is teremt a baba számára.

Étrendkiegészítők GLA-val

Miután megbizonyosodtál arról, hogy betartottad a fenti öt lépést hormonjaid érdekében, és megtisztítottad szervezetedet a nem kívánt méreganyagoktól, érdemes lehet GLA-t vagyis gamma-linolénsavat fogyasztanod.

Az omega-3 zsírsavról, vagyis a GLA-ról kimutatták, hogy fokozza a méhnyak nyálkatermelését, ami a sikeres szaporodás egyik tényezője. A GLA-hoz étrendkiegészítőkkel (például ligetszépe olajjal), valamint élelmiszerekkel lehet hozzájutni. Számos halban sok a GLA, például a lazacban, a tőkehalban és a szardíniában. Kiegészítésként keress csukamájolajat is.

Forrás: beliefnet.com