6 egyszerű módszer arra, hogy megszabadulj rossz napodtól

Nem kell egész nap rosszkedvűnek maradnod.

Hányszor ragadtál a mocsárban egész napra? Talán rosszul indult a reggeled, és nem sikerült változtatnod rajta. Lehet, hogy összevesztél valakivel a délután folyamán, és ingerlékeny hangulatod még sokáig megmaradt a vita befejezése után is. Lehet, hogy egyszerűen bal lábbal keltél. Bármi legyen is az oka, szörnyű napod volt. Szeretnéd visszanyerni jó hangulatodat, de azok a dolgok, amelyek eredetileg tönkretették a napodat, egyszerűen nem hagynak békén.

Nem könnyű lerázni azt a rossz hangulatot, amely elhatározta, hogy ragaszkodni szeretne hozzád. Egyszerűen nem elég egyszerűen kiverni a fejedből a vitát, a rossz reggelt vagy más bosszantó dolgot. Nem vagy sem boldog, sem barátságos, és bár megpróbálod elengedni  rossz hangulatodat, az ragaszkodik hozzád. Amikor ez történik, többet kell tenned annál, mint egyszerűen elengedned azt, ami zavart. Meg kell tisztulnod az egész nap érzelmi hatásától. Íme, hat egyszerű módszer, amellyel lerázhatod magadról rossz napodat, és újra jó hangulatba kerülhetsz.

Találj okot a nevetésre

A legtöbben már hallották, hogy a nevetés jót tesz a léleknek. Egy rossz nap gondjainak eltakarítására is jó. Ha képtelen vagy megszabadulni szörnyű hangulatodtól, találj valamit, ami garantáltan megnevettet. Megnézheted kedvenc vígjátékod egy epizódját, vagy újraolvashatod kedvenc vicceidet. Ha kevés az időd, szánj öt percet a YouTube legviccesebb filmjeire, vagy nézz meg egy vidám képet a nővéredről a telefonodon. Szinte lehetetlen boldogtalannak maradni, ha nevetsz, élj ezzel a lehetőséggel. Tarts néhány vicces képet, viccet vagy videót a telefonodon, arra az esetre, ha bánatos lennél. Így csak annyit kell tenned, hogy jobb legyen hangulatod, hogy kattintasz egyet telefonodon.

Nyomd meg az újrakezdés gombot

Azoknak a sportolóknak, akik rosszul kezdenek egy meccset vagy versenyt, gyakran megvannak a technikáik arra, hogy mentálisan újraépítsék magukat. Egy úszó lecserélheti az úszósapkáját, a baseballjátékos pedig lecserélheti a zokniját. Előfordulhat, hogy egy énekes lesimítja a haját szünetben, egy színésznő pedig fogat mos vagy újra sminkel. Természetesen e trükkök egyike sem indítja újra a versenyt vagy változtatja meg a teljesítményt. Amit tesznek, az az, hogy elhitetik az ember tudatalattijával, hogy újrakezdheti, és mindig könnyebb ezt tenni, mint javítani egy rossz teljesítményen. Ha úgy tűnik, nem tudsz megszabadulni rossz napodtól, használj hasonló trükköket. Cseréld le ruhádat valami kevésbé „szerencsétlen” ruhára. Moss fogat és igazítsd meg a hajad. Ha van rá időd, akár szunyókálhatsz is, hogy új „reggel” legyen, és ezúttal jól induljon a napod.

Vedd fel a tornacipődet

A testmozgás az, ami a legközelebb áll ahhoz, hogy a Föld bolygón létező dolgok mindegyikére gyógyírt jelentsen. Ha nem tudsz aludni, napközben kell mozognod. Ha szeretnél gondoskodni a szerveidről, csontjaidról, érdemes edzened. Ha több energiát szeretnél a nap folyamán, akkor érdemes edzened. Ha fordítani akarsz rossz napodon, akkor, már sejted, edzened kell.

Nem szokatlan, hogy a rossz hangulat egész nap ragaszkodik az emberhez, ha valamilyen mögöttes stressz vagy szorongás zavarja az illetőt. Ha meg akarsz szabadulni a rossz hangulattól, akkor az agyadba ragadt stressztől, szorongástól kell megszabadulnod, a mozgás pedig kiváló stresszoldó.

Még ha nem is vagy túlzottan stresszes, a testmozgás segíthet fordítani egy rossz napon. Az edzés során endorfinok szabadulnak fel, amelyek rövid időre javítják a hangulatot és az energiát. Az edzés egyúttal sikerélményt is ad, amire néha nagy szükség van egy rossz napon. Még ha semmi más nem megy jól, legalább egy tisztességes edzésben volt részed.

Játssz le néhány dallamot

A zene elképesztő hatással lehet a hangulatodra. Ez az oka annak, hogy a filmek és tévéműsorok gyakran játszanak zenét a háttérben. Több ez, mint egyszerűen a jelenet háttere. A háttérzene, bár a közönség gyakran figyelmen kívül hagyja, erősen befolyásolja a közönség értelmezését és reagálását a jelenetre. Ez az oka annak, hogy a törölt, befejezetlen jelenetek gyakran sokkal kisebb érzelmi hatással bírnak, mint azok, amelyeket a film utolsó vágásából eltávolítanak. A befejezetlen jelenetekben nincs zene.

Ha rossz napod van, használd ki a zene erejét, amely befolyásolja a hangulatodat. Kapcsolj be néhány nagy energiájú dallamot, hogy lerázd magadról az elhúzódó nyomorúság érzését. Ha nem tudod elviselni a boldog zene gondolatát, amikor ingerlékeny vagy, kezdj néhány lassabb, szomorúbb dallal, és válts át vidámabb dalokra, amíg el nem tudja mosni nyomorúságodat.

Keresd fel Zen helyedet

Ahhoz, hogy elméd újra boldog állapotba kerülj, ahhoz először meg kell tisztítanod elmédet. Ebben az esetben a meditáció lehet a helyes út. Keress egy csendes helyet, ahol elkerülheted, hogy megzavarjanak. Ülj le olyan testhelyzetben, amely lehetővé teszi, hogy kényelmesen érezd magad anélkül, hogy olyan ellazult legyél, hogy az elalvás veszélye fenyegetne. Ennek nem kell a hagyományos lótusz vagy féllótusz testtartásnak lennie. Ülhetsz hátadat a falnak támasztva, lábaidat pedig egyenesen magad elé nyújtva vagy akár egy székre feltéve is, ha úgy tetszik. Ha jól érzed magad, szánj néhány percet arra, hogy megtisztítsd az elmédet. Végezhetsz alapvető éberségi meditációt, összpontosíthatsz légzésedre. Vezetett meditációt vagy mantrát is gyakorolhatsz. Ha rossz a hangulatod, mert haragszol magadra vagy valaki másra, egy meditáció lehet a legjobb dolog számodra.

Beszélj a feletted lakó emberrel

Amikor szörnyű napod van, néha szükséged van egy emlékeztetőre, hogy valaki valahol az oldaladon áll. Ebben az esetben az ima lehet a legjobb választásod, hogy lerázd magadról a rettenetes napok ragaszkodó nyomorúságát. Ha van időd és helyed, egy hosszú ima megfelelő lehet. Imádkozz vagy elmélkedj a Szentírás egy darabján. Ha kevés az időd, vagy nem találsz olyan helyet, ahol garantálhatod, hogy elég hosszú ideig egyedül maradsz egy mélyrehatóbb imádkozáshoz, akkor is megtehetsz valamit gyorsan. Még egy kicsi, gyors ima is elég lehet ahhoz, hogy egy kicsit kiegyenesedj. Mondj el egy gyors imát a pihenőszobában, hajtsd fejedet az íróasztalodra, vagy mondj el egy imát minden egyes összehajtogatott ruhaneműért. Egyszerűen emlékeztetned kell magad arra, hogy valaki mindig melletted van, és bármit, ami megterhelő számodra, átadhatod Istennek. Ez segít abban, hogy kevésbé érezd magad egyedül, amikor a hátralévő nap kihívásaival nézel szembe, és leveszi a terhet válladról, mivel többé nem kell azt érezned, hogy mindent egyedül cipelsz.

Nincs ok arra, hogy hagyd, hogy egy rossz nap szerencsétlenné tegyen. Nevess egy jót, keress egy jó dalt, vagy találj egy kis időt magadnak. Rázd le magadról az ingerültség vagy boldogtalanság elhúzódó miazmáját, és fordíts napodon. Nem kell kiszolgáltatnod magad a nap elején történt eseményeknek. Vedd vissza kezedbe az irányítást, és fejezd be a napot egy mosollyal, függetlenül attól, hogy hány óra van még hátra belőle.

Forrás: beliefnet.com