6 dolog, amivel a közösségi média rombolja egészségedet

A közösségi médiának jó és rossz oldala is van.

Kevés értelme van tagadnod azt a tényt, hogy a szociális média befolyásolja egészségedet. Akár fizikai, akár pszichológiai, vagy mindkét értelemben, a képernyőtől való függés meglehetősen szörnyű következményekkel járhat egészségünkre, ha nem kontrolláljuk. A közösségi média egészségügyi hatásai a kis dolgoktól kezdve egészen ijesztő lehetőségekig terjednek, mint a megváltozott agystruktúrák. A közösségi média és a technológia nem mindenben rossz. Kapcsolatokat, kikapcsolódást, információt és izgalmat hozhatnak életünkbe. Mégis, mindannyiunknak meg kellene fontolnia, hogy készülékeinket kicsit gyakrabban tegyük le. Tehát, ha kismértékben vagy képernyőfüggő, itt van néhány mód, amelyekkel a közösségi média és a képernyő előtt töltött idő árthat egészségednek.

Függőséggé válhat

A tudósok létrehoztak egy skálát a Facebooktól való függőség mérésére, Bergen Facebook-függőségi skálának vagy BFAS-nak hívják. Norvégiai kutatók alkották meg a skálát, amely a Facebook használatához köthető problémás viselkedést méri. A BFAS azon a konszenzuson alapul, amelyben tudományos és pszichológiai körökben is egyetértenek: a képernyők és a közösségi hálózatok addiktívek. A BFAS adatai szerint a nők nagyobb valószínűséggel válnak függővé a Facebooktól, mint a férfiak. Emellett azok, akik szorongástól szenvednek, nagyobb valószínűséggel lesznek rabjai. A megkönnyebbülésnek és a pozitív megerősítésnek, amit a webhely ad, némelyeknek nehéz ellenállni, még akkor is, ha nem akarják használni az oldalt. A Chicagoi Egyetem azt is megállapította, hogy a közösségi média addiktívabb, mint a cigaretta.

Átalakítja az agyat

A Pszichológia Ma szerint már több tanulmány bizonyítja az agy szürkeállományának sorvadását azoknál az embereknél, akik internet vagy szerencsejáték-függők. Az agy szürkeállománya az a terület, ahol az információfeldolgozás, tervezés, rangsorba sorolás, impulzuskontrollálás és szervezés történik. Ez a rész teszi lehetővé, hogy elvégezzük feladatainkat. Ha ez a terület összezsugorodik és károsodik, az nem jó. A képernyőfüggőség hozzájárul az agy fehérállományának átalakulásához is. A fehérállomány az, amely összekapcsolja a két agyféltekét, és segíti, hogy agyunk kommunikáljon testünkkel. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a fejlődésben lévő gyermekek agya különösen érzékeny ebből a szempontból.

Hozzájárul a szorongáshoz

A közösségi média két jelentős módon alakít ki bennünk szorongást és járul hozzá annak növekedéséhez: arra késztet, hogy összehasonlítsuk életünket másokéval és hogy azt érezzük, lemaradunk valamiről. Annak ellenére, hogy mindannyian tudjuk elméletben, hogy a legtöbb ember gondosan megkreálja magát és életét a közösségi média számára, még mindig kihívást jelent, hogy ne hasonlítsuk össze életünket az övékével. A bennünk lévő irigység és elégedetlenség érzése összefügg azzal, hogy más emberek életét a közösségi média lencséjén keresztül látjuk. Ez hozzájárulhat az alacsony önbecsüléshez, személyes kudarc érzéséhez, szorongáshoz, rögeszmés-kényszeres gondolkodási minták és viselkedések kialakulásához.

Alvási problémákat okozhat

Sok oka van annak, hogy a túl sok képernyő előtt töltött idő alvási problémákhoz vezethet. Egyike ezeknek egy hormon, a melatonin, amely segít az alvási és ébrenléti ciklusok irányításában. A képernyők által kibocsátott kék fény megakadályozza a melatonin termelést, és nehezebben tudsz elaludni és jól aludni. Ha okoseszközöket tartasz hálószobádban, az árt az alvásnak, mert a csengések, riasztások és jelzések felébreszthetnek. Néha még akkor is, ha le is vannak némítva, várhatunk egy jelre, ami megnehezíti az elalvást és ront annak minőségén is. Szakértők azt javasolják, hogy kapcsolj ki minden képernyőt, legalább harminc perccel lefekvés előtt, és hagyd a technikát a hálószobán kívül, hogy jobban alhass.

Látási problémákhoz vezet

Sokan közülünk úgy érzik, minél több időt töltenek a képernyőket nézve, annál rosszabb a látásuk. Mint kiderült, ez nem csak egy érzés, de orvosilag indokolt mellékhatása a túlzott képernyőhasználatnak. Az állapotot számítógépes látás szindróma  (Computer Vision Syndrome) vagy CVS néven ismerik, ami leírja a számítógépes, modern élet látásra tett hatásait. A CVS tünetei közé tartozik a száraz, viszkető szem; homályos látás; a szem megerőltetése; fejfájás; és nyak-, hát-, és vállfájdalom. Vannak olyan stratégiák, amelyek segítségével csökkentheted a CVS kockázatát és tüneteit. Csökkentsd a kontrasztot és a színek élénkségét a számítógép képernyőjén, alakítsd ki úgy a monitor elhelyezését, amely csökkenti a fej és a nyak megfeszülését, és alkalmazd a 20/20/20 szabályt (20 percenként vedd le szemed a képernyőről 20 másodpercre, és nézz rá valamire, ami 20 lábnyira – körülbelül 7 méterre – van.

Veszélyes viselkedést népszerűsít

Érdemes megemlíteni, hogy legalább egy tanulmány összekapcsolja a közösségi médiahasználatot, mint ami elősegíti a rossz életmódbeli döntéseket tinédzserek körében, mint például a dohányzást és az ivást. A Case Western Reserve School of Medicine tanulmánya szerint a „hipertextelők” olyan fiatalok, akik 120 vagy több szöveges üzenetet küldenek egy tanítási nap alatt. A hipertextelők esetében, akik jobban elmerülnek a közösségi média világában is, sokkal valószínűbb, hogy tiltott vagy egészségre káros viselkedést követnek. Például a hipertextelők 41 százalékkal nagyobb valószínűséggel próbáltak ki tiltott szereket és 43 százalékkal nagyobb valószínűséggel válnak mértéktelen ivókká. Ez csak néhány a tanulmányban vizsgált egészségtelen viselkedések közül. Bár a kutatók rámutattak, hogy a a talált összefüggések nem egyenlőek az ok és okozattal, eredményeik új kategóriáját alkották meg a tizenévesek egészségügyi kockázataival kapcsolatban.

A közösségi médiának és a technológiának vannak pozitív hatásai. Összehozhatja az embereket, és izgalmat hozhat életünkbe. A közösségi médiának azonban számos káros hatása is van. Ha úgy érzed, hogy a közösségi média káros hatással van életedre vagy arra, ahogyan magadat látod, akkor ideje, hogy fontolóra vedd, hogy tarts egy kis szünetet. Ne feledd, hogy a legtöbb ember csak azt posztolja, amiről azt akarják, hogy mások láthassák, nem pedig azt, ami igazából történik életükben.

Forrás: beliefnet.com