5 lépés a megfázás és influenza megelőzésére, amit nem teszel meg

Mielőtt a betolakodók otthont keresnének testedben, tedd meg ezeket az óvintézkedéseket. 

Lesben állva keresnek helyet, ahol megtelepedhetnek. Nem tart sokáig, amíg az influenzavírus vagy a megfázás beköltözik új otthonába, különösen, ha megfelelőek a körülmények. A tél ideális időszak arra, hogy megbetegedjünk, mivel többet tartózkodunk zárt helyen. A baktériumok szeretik a meleg és száraz helyeket. Mi történik, ha állandóan száraz levegőt szívunk be? Kiszárad nyálkahártyánk, ami lehetővé teszi a baktériumok elszaporodását. A száraz meleg és az emberek úgy terjesztik a vírusokat, mint a cukrot. Néha túl későn kapunk észbe, mikor már megjelennek a tünetek. De ezúttal jobban fogunk védekezni. Íme 5 lépés a megfázás és influenza megelőzésére, amit nem teszel meg.

Készülj fel a harcra

Ha szervezeted nincs felkészülve a harcra, a vírus legyőzi a legyengült immunrendszert. Az influenzaszezon előtt készülj fel és tedd meg a megfelelő intézkedéseket, hogy megerősítsd. Mivel nem jutunk hozzá az összes szükséges tápanyaghoz ételeinkből, tartsd erősen immunrendszeredet C-, D- és E-vitaminnal. Más tényezőket is figyelembe kell venned. Csökkentened kell az alkoholfogyasztást, a dohányzást és a stresszt, mert ezek kimerítik az immunrendszert. Ezenkívül igyál sok vizet. Ez másik védelmi vonal, amely segít a vírusok elleni küzdelemben.

Megfelelő higiénia

A legtöbb felnőtt évente háromszor lesz náthás, a gyerekek évente akár hétszer. Ezért fontos a megfelelő higiénia. Hasznos lehet, ha 20 másodpercig mosol kezet szappannal és forró vízzel. A közös helyiségekben, például konyhában, használj papírtörlőt az ajtók kinyitásához. Töröld le a számítógép-billentyűzeteket, telefonokat és hasonló felületeket, ahol a baktériumok szeretnek összegyűlni. Tedd ezt otthon és az irodában. Ha útnak indulsz, vigyél magaddal antibakteriális törlőkendőt az asztalok és ülések letörléséhez. Nyilvános mellékhelyiségekben tegyél védőhuzatot a WC-ülőkére és használj papírtörlőt, amikor a csaphoz nyúlsz, hogy elkerüld a baktériumokat.

Használj párásítót

Télen feltekerjük a fűtést és keveset szellőztetünk. Mint említettük, a kórokozók meleg és száraz helyeken szaporodnak. „A száraz levegő veszélyezteti az orr védekező képességét. Amikor visszatérsz a meleg szobába, kitágulnak az erek, amitől kezed rózsaszínűvé válik, orrod pedig folyni kezd, ahogy a vér visszaáramlik bele” – számolt be az Everyday Health. Vásárolj párásítót, hogy nedvesebbé tedd a levegőt. Kapcsold be éjszakára vagy egy gyakran használt szobában. Ha megbetegszel, a párásító csökkentheti a megfázás vagy az influenza tüneteit.

Maradj távol a tömegtől

Ha tudod, hogy sokan betegek, ne légy hős, és ne gondold, hogy nem fertőződhetsz meg. Nem tudod teljesen elkerülni, de ha a férjed influenzás vagy megfázott, aludj a vendégszobában. Ha a gyerekek betegek – nevezz ki egy betegszobát, hogy ott tartsd a vírust. Ha úgy érzed, hogy bujkál benned valami, ne menj el otthonról, ha nem muszáj, különösen  az influenzaszezon csúcspontján.

Aludj többet

Ha nem alszol eleget, fogékonyabb leszel a betegségre. A megfelelő pihenés fontos lépés egészséged megőrzésére. Fáradtan nem vagy 100 százalékos, vagyis szervezeted nem tudja olyan jól leküzdeni a fertőzést, mint ahogy kipihenten tenné. Ezen túlmenően, ha súlyos álmatlanságban szenvedsz, az alváshiány nemcsak eltompít, hanem nagyobb kockázatot jelenthet szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség vagy elhízás szempontjából. Az álmatlanságban szenvedők halálozási aránya háromszor magasabb, mint azoké, akik nem szenvednek alváshiánytól.

Az influenzát és megfázást megelőző lépések meglehetősen praktikusak és rengeteg szorongástól kímélhetnek meg. Valószínűleg vannak olyan dolgok, amelyekre korábban nem gondoltál és amelyeket igen könnyű megtenni. Egészséges étkezéssel, hidratáltsággal és megfelelő higiéniával megelőzheted a vírusfertőzést.

Forrás: beliefnet.com