10 dolog, amit a tizenéveseknek meg kell érteniük a mentális egészséggel kapcsolatban

Gyakran viccelünk azzal, hogy ha túléljük a gyerek tinédzser éveit, akkor bármire képesek vagyunk. Különösen akkor, ha tinédzserek mentális egészségével kapcsolatos kihívások között navigálunk. Kemény dolog, mert hormonális változásokon mennek keresztül, szemtelenek, forgatják a szemüket, amitől szó szerint a falra mászunk; de ha hozzáadjuk a járványt, az elszigeteltséget és a barátságok közti evickélést – ez lehet a tökéletes recept mentális egészségügyi válságra.

22, 15 és 13 éves gyerekek anyjaként a kelleténél többet foglalkoztam a szorongás és depresszió durva hullámain való egyensúlyozással. Egy ponton mindkét tinédzserem már krízis határán állt, amikor sikerült sürgősségi időpontot egyeztetnünk. Végül támogató csapat, tanácsadás, gyógyszerek és sok beszélgetés segítségével túljutottunk a válságon.

Most tizenéveseim azon a ponton vannak, hogy nyíltan beszélnek küzdelmeikről. És most, hogy jobb helyzetben vagyunk, egyenesen hozzájuk fordultam, hogy megtudjam, mit szeretnének a tinik, hogy szüleik megértsék mentális helyzetüket.

1. Szükségük van fényedre a sötétségben

Ingadoznak a hormonszintek, tombolnak az új érzések, a zaklatók gonosz dolgokat mondanak – nem csoda, hogy a tinédzserek mentális egészségükkel küszködnek. E nyilvánvaló tényezők ellenére a tinédzsereknek gyakran fogalmuk sincs, miért érzik magukat rosszul. Nem tudják, miért van bennük annyi düh, sértettség vagy fájdalom. Nem értik, miért éreznek akkora nyomást: megfelelni a saját normáiknak, a mi normáinknak, az iskola normáinak és barátaik normáinak. Lehet, hogy tökéletes gyerekkoruk volt, és tudják, hogy mások sokkal rosszabbul jártak, mint ők, de ez nem változtat azon, ahogy érzik magukat.
A tizenévesek azt kívánják, hogy szüleik minden eddiginél jobban támogassák őket a sötét napokon. Szükségük van fényedre sötétségükben. A támogatás lehet egy ölelés, megértés és teljesítményeik dicsérete. Lehet közös mozizás, társasjátékozás vagy aktív mozgás a szabadban. A támogatás minden tinédzser számára más és egyedi, de ha tisztában vagy vele, hogy szükségük van rád, az segít megtalálni a támogatás módját.

2. Határokra van szükségük

Szükségük van az általad meghúzott határokra, de ami még fontosabb, tudat alatt akarják is azokat. Ha a tinédzserek világosan meghúzott határokat kapnak arról, hogy mi  helyénvaló és elvárható, az biztonságot teremt, amelyre támaszkodnak – különösen akkor, ha már eleve küzdenek mentális egészségükkel. Azonban az, hogy felállítod a határokat, még nem jelenti azt, hogy tinédzsered nem fog ellenük küzdeni. Feszegetni fogják a határokat, mert a fiatal felnőttek ezt teszik, miközben felfedezik a jót és a rosszat. Tesztelni fognak téged, hogy megtudják, meddig mehetnek el. A te dolgod, hogy nemet mondj és ragaszkodj hozzá. Akár hiszed, akár nem, a „nem” szó is egy mód arra, hogy következetesen, szeretettel és együttérzéssel neveljük őket.

3. Szükségük van rád, hogy megértsék, hogy nem tudják, miért

Emlékszel azokra az időre, amikor teljesen elveszettnek érezted magad? A tinédzserek most is épp így érzik magukat. Identitásuk még nem alakult ki vagy nem megalapozott. Lehet, hogy egy bizonyos módon viselkednek egyik nap, és egészen mások lehetnek másnap. Ez nem azt jelenti, hogy egy tinédzser megjátssza magát – ez csak azt jelenti, hogy még nem tudják, kik ők. A tinédzsernek égető szüksége van rád, hogy biztonságos és bátorító menedéke legyél.

4. Térre van szükségük

Néha csak egy kis térre van szükségük – egy csendes helyre, ahol elgondolkodhatnak, zenét hallgathatnak vagy egyszerűen csak egyedül lehetnek. Mielőtt kérdésekbe bocsátkoznál napjukkal vagy feladataikkal kapcsolatban, adj nekik lehetőséget leengedésre, és engedd, hogy akkor forduljanak hozzád, amikor készen állnak a beszélgetésre.

5. Szükségük van arra, hogy ne minden depressziójukról és szorongásukról szóljon

A depresszió és a szorongás vizein való navigálás magában foglalja a tanácsadást, a találkozók egyeztetését és annak biztosítását, hogy bevegyék gyógyszereiket. De ettől a tizenévesek úgy érezhetik magukat, mint akik mikroszkóp alatt vannak, és elemezzük viselkedésüket, étkezési és alvási szokásaikat. Ez azért van, mert mi szülők félünk, és segíteni akarunk nekik abban, hogy jobban legyenek. Leginkább arra van szükségük, hogy normális legyél. Arra van szükségük hogy életük ne csak depressziójukról és szorongásukról szóljon állandóan. Filmeket akarnak nézni, iskolába járni, még házimunkát is végezni. Találd meg a módját, hogyan lehettek normális család.

6. Szükségük van segítségedre, hogy megszeressék magukat

Tudjuk, milyen értékesek tinédzsereink. A szemük színe, az izgalom, a tehetségük és a személyiségük. Hihetetlen kiváltságunk, hogy láthatjuk, ahogy fiatal felnőttekké nőnek fel. A kutatások azt mutatják, hogy azok a tizenévesek, akik elfogadják és megtanulják szeretni magukat hibáikkal és minden mással együtt, jobban felkészültek a mentális  nyomás kezelésére.

7. Otthonotok legyen a biztos hely

Odakint minden zavaros. Annyi nyomást gyakorolnak rájuk a társak, a tanárok, az edzők és a közösségi média, és a tinik biztonságos helyet keresnek. Képzeld el, milyen rettegést érezhet a tinédzser, ha tudja, hogy csak arra ér haza, hogy házimunkák, házi feladatok és viselkedése miatt nyaggatják. És képzeld el, milyen rettegésben lehetnek, ha otthonuk instabil.

Ezt szem előtt tartva dolgozz egy stabil, szilárd, szeretetteljes, zűrzavartól mentes környezet megteremtésén. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendetlen környezet több stresszt okoz. (Itt az ideje, hogy megszüntesd a rendetlenséget otthonotokban).

Azt is tudniuk kell, hogy számíthatnak ránk. Szükségük van ránk, hogy tudják van egy hely, ahol biztonságban érezhetik magukat, szeretve érzik magukat, és ahol le tudnak ereszteni.

8. Különféle megküzdési stratégiákat kell kipróbálniuk

Ami tegnap működött, lehet, hogy ma már nem, és a tinédzser szeretné, ha ezt tudnád. Különféle megküzdési technikákkal kell felvérteznünk őket .Bátorítsd tinédzseredet, hogy próbáljon ki új technikákat, például naplóírást, sétáljon a természetben vagy beszéljen valakivel, akiben megbízik. Nem minden megküzdési stratégia megfelelő minden tinédzser számára. Rajtunk múlik, hogy segítsünk nekik felismerni, mi működik és mi nem.

9. Segítségre van szükségük, hogy örömre találjanak

Az öröm megtalálása nem lehetetlen tinédzserek számára sem, még akkor sem, ha kíváncsiak vagyunk, vajon kinövik-e valaha rosszkedvüket. Időnként szükségük van ránk, hogy segítsünk nekik rátaláljanak az örömre. A tizenévesek azt kívánják, hogy szüleik értsék meg, nem mindig látják a nagyobb képet, és nem tudnak túllépni a fájdalmon, de szeretnének. Segítséget akarnak és szükségük van rád ehhez.

Amellett, hogy elhúzzuk a függönyöket szobájuk sötét barlangjában, arra is inspirálhatjuk őket, hogy keressék a pozitívumot. Amikor valami váratlan történik, ahelyett, hogy félelemmel vagy haraggal reagálnánk, meg kell tanítanunk tinédzsereinket, hogy megoldást és örömet találjanak az apró dolgokban.

10. Szükségük van rád és történetedre

Bár elviheted őket a gördeszkaparkba, vagy beugorhatsz a fagylaltozóba egy spontán csemegére, te vagy az, ami áthidalja a szakadékot közted, tinédzsered és a mentális egészséggel kapcsolatos félreértések között. Így van, te. Bár nem mindenkit sújt klinikai szorongás, depresszió vagy más mentális egészségügyi diagnózis, mi, felnőttek nem mondhatjuk el, hogy egész életünket gondtalanul, félelemmentesen éltük le, és teljes könnyedséggel navigálhattunk az ismeretlenben.

Szülőként pozitív példa kívánsz lenni gyermekeidnek,. De elárulhatok egy titkot? Néha sebezhetőnek kell lenned és meg kell osztanod nehézségeidet tinédzsereddel. Ez nem azt jelenti, hogy minden részletet el kell mondanod, nincs szükség túlzásokra ezen a területen. De ha szorongással küzdöttél, tudasd velük. Ha még felnőttként is küzdesz depresszióval, tudasd velük. Bármennyire is azt szeretnéd, hogy azt lássák, hogy mindig boldogulsz az életben, ők is tisztában vannak hibáiddal. Nem kell elrejtened őket, mert így áthidalhatodd a szakadékot, vagyis a tinédzser tudja, hogy nincs egyedül mentális problémájával kapcsolatos harcaival.

Egy tinédzsernek mindennél jobban szüksége van rád – nem csak arra, aki jó időszakban vagy, hanem arra is, aki a nehéz időkben vagy. Sebezhetőséged a tanúbizonyságod, használd bölcsen ezt az ajándékot.

Forrás: ibelieve.com