9 dolog, ami negatívan befolyásolja az intimitást

Hogyan definiálod az intimitást? Lehet, hogy azonnal a szex jut eszedbe vagy egy hosszú séta kézen fogva, esetleg a kanapén összebújva néztek filmet.

Lehet, hogy az intimitás számodra egy mély beszélgetés vagy egy nagy kaland; bármi, csak együtt legyetek.

Függetlenül attól, hogy az intimitás mit jelent számodra, külső hatások befolyásolhatják. Ha te vagy házastársad az utóbbi időben küszködtök az intimitással, olvass tovább. Fedezz fel 9 tényezőt, amelyek szerepet játszhatnak ebben.

1. Stressz

A stressz életünk minden területére és általános egészségi állapotunkra is hathat. Ha gond van az intimitással, szánj időt a stressz szintjének felmérésére. Napról napra jegyezd fel, mi történik otthon, a munkahelyen vagy máshol, ami stresszt okoz. Kövesd nyomon, hogy a napközben tapasztalt stresszt milyen hatással van hangulatodra este, amikor pároddal vagy.

Beszéljetek arról, hogyan enyhíthetitek a stresszt vagy hogyan oldhatjátok meg arra, hogy ne vigyétek haza a stresszt. Talán szükségetek van egy kis egyedüllétre, amikor hazaér. Ha otthonod a stressz forrása, akkor foglalkoznotok kell ezzel a problémával, és változtatnotok kell néhány dolgon

2. Alváshiány

A kevés alvás megváltoztathatja hangulatodat, döntéshozatali és koncentrációs képességedet. Az intimitás megkívánja, hogy arra re összpontosíts, akivel együtt vagy, és lefogadom, hogy azt szeretné, hogy kellemes hangulatban legyél. Ha az intimitást ingerlékenység, rossz kommunikáció vagy közömbösség zavarja meg, vizsgáld meg alvási szokásaidat.

Kövesd nyomon, mennyit alszol éjjel. Mindannyiunknak van mozgalmas időszaka, amin túl kell jutnunk, de ha azt látod, hogy sok az üresjárat, akkor ideje változtatni. Ez lehet olyan apró változás, mint az esti tévézés elhagyása, hogy korábban lefeküdj. Vagy drasztikus változtatásra lehet szükség, például új állásra.

Beszélj erről házastársaddal.

3. Rossz egészségi állapot

Egészségesnek gondolhatod magad, mert nincs diagnózisod vagy nem szedsz gyógyszert. Ha belenézel a tükörbe, egy egészséges, élénk arc néz rád vissza. De ez nem jelenti azt, hogy egészséged nem befolyásolja az intimitást. Egészségesnek tűnhetsz és annak érezheted magad, de nem veszed észre, hogy mozgáshiányod és helytelen étrended milyen hatással van rád.

Kevés az energiád? Közös ágyatok kevésbé tűnik izgalmasnak, mint korábban? A hosszú séták vagy fizikai tevékenységek inkább ijesztőnek tűnnek, mint élvezetesnek? A mély beszélgetésektől inkább lomhának érzed magad, mint megfiatalodva?

Gondold át étrendedet és edzési rutinodat, és ha változtatsz rajtuk, növelhetik-e energiaszinted és az intimitást.

4. Zavaró tényezők

Szeretjük a zavaró tényezőket. Mi a kedvenc lazítási módod egy hosszú nap végén? Sport? Tévézés? A közösségi média követése? Összegömbölyödni egy könyvvel? Jelenlegi kultúránkkal az a probléma, hogy szükségét érezzük, hogy mindig csináljunk valamit, még pihenődőnkben.

Ha nem engedjük meg magunknak, hogy csak legyünk, és engedjük, hogy gondolataink elkalandozzanak –, elszalasztjuk az álmodozás lehetőségét, és hogy eszünkbe jussanak múltunk intim pillanatai párunkkal. Érdemes visszaemlékeznünk rá.

5. Szexuális bűn

Ez különösen igaz, ha az intimitás számodra a szexszel egyenlő. Ha szoktál pornót nézni, vagy arról ábrándozni, hogy mással lesz szexuális kapcsolatod, az hatással lesz az intimitásra. Az az igazság, hogy mivel ez bűntudattal, szégyenérzettel és gyakran elszigeteltséggel jár, a nem szexuális intimitásra is hatással lehet. Előfordulhat, hogy beszélgetéseidben tartózkodó leszel, mert attól tartasz, hogy kiderül valami, vagy talán elvonja figyelmedet bűntudatod, és nem érzed magát méltónak az intimitásra. Vizsgáld meg életed ezt a területét.

6. Énkép

Férfiak és nők egyaránt küzdhetnek énképükkel, és elképesztő, hogy ez mennyire befolyásolja az intimitást, mert könnyen elterelheti figyelmedet saját testednek hibái, tarthatsz attól, hogy nem tetszel párodnak. Ez félreértéseket és fájdalmas érzéseket kelthet, melyek miatt elveszhet a móka és örömöt az ágyból.

Rossz énképed befolyásolhatja a mély beszélgetéseket és az egyéb tevékenységekben való részvételedet. Légy őszinte pároddal érzéseiddel kapcsolatban magad, és engedd, hogy segítsen.

7. Túl elfoglalt vagy

Az intimitáshoz idő és szándék kell. Talán kisgyerekeid vannak, akik a nap minden percében lefoglalnak. Lehet, hogy idősebb gyermekeidet viszed egyik helyről a másikra.

Lehet, hogy már kirepültek gyermekeid a fészekből vagy nyugdíjas vagy, de napjaid munkával és önkénteskedéssel telnek. Lehet, hogy teljes munkaidőben dolgozol.

Függetlenül attól, hogy mitől zsúfoltak napjaid, fontos hogy házastársaddal együtt tölts időt. Ha az intimitás nehézségekbe ütközik, ülj le vele, és mérjétek fel az időbeosztást. Ügyelj arra, hogy szánjatok időt egymásra.

Nem szégyen, ha nem túlórázol minden alkalommal, amikor felajánlják. Rendben van, ha nem önkénteskedünk minden alkalommal, amikor lehetőség adódik. Gyermekeid csak hasznot húznak abból, ha nem vesznek részt minden sportban és tevékenységben. Fontos a közösen eltöltött idő.

8. Bizalmi kérdések

Ha a múltban traumát éltél át, problémád lehet az intimitással. Ijesztő lehet számodra megtanulni bízni és szabadon átadni magad egy másik személynek,. Az intimitás még biztonságos környezetben is kiválthatja a PTSD-t. Ha ez a helyzet, legyél őszinte házastársaddal.

Lehetséges, hogy házastársad okozta a traumát. Bár lehet kimondhatatlan öröm a házasság, előfordulhat kimondhatatlan szívfájdalom is. Bántjuk egymást, és a sebek gyógyulása sok időt vehet igénybe, és számos módon befolyásolja az intimitást.

9. Egyéb kapcsolatok

Talán nem is az intimitással küszködsz, hanem egyszerűen nem vágsz rá. Ha ez a helyzet, arra biztatnálak, hogy értékeld életed többi kapcsolatát. Kivel töltöd időd nagy részét? Kit tartasz bizalmasodnak? Kihez futsz, ha meg akarsz osztani egy titkot, ha örülsz, sírni akarsz vagy tanácsot kérni? Házastársadhoz vagy valaki máshoz?

Lehetséges, hogy azért nem érzel vágyat intimitásra házastársaddal, mert szükségleteidet valaki más elégíti ki. A szoros barátság jó dolog. De ha úgy találod, hogy a házasságon kívüli kapcsolataid olyasvalamit teljesítenek, amit házastársadnak kellene, meg kell húznod néhány határt, és változtatnod kell a kapcsolatokon. Ez különösen igaz, ha másik ellenkező nemű.

Az intimitás munkát és szándékosságot igényel, és abból az őszinte vágyból kell fakadnia, hogy jobban megismerd párodat. Az intimitásnak, akár szexuális, akár nem, életre szóló elkötelezettségnek kell lennie, amely egyre közelebb hoz benneteket egymáshoz.

Forrás: crosswalk.com