Vitaminok, amelyeket nem szabad szedned, hacsak orvosod nem javasolja

A vitaminok szedése jó ötletnek tűnhet, de legyél óvatos.

Az egészség és az általános jóllét mindenkinél az első helyen áll. A vitaminok létfontosságúak általános egészségünk szempontjából. Testünk nem tud működni nélkülük. Bár vitaminjaink többsége ételeinkből származik, néhány felnőtt úgy érzi, hogy vitamin-kiegészítőket kell szednie. A rendkívül jövedelmező vitamin- és étrend-kiegészítőipar arra támaszkodik, hogy az emberek azt hiszik, hogy a kiegészítők több hasznot jelentenek, mint kárt. Ez működő ötlet; az Egyesült Államokban a vitamin- és táplálékkiegészítő-gyártó ipar piacának mérete 2016 és 2021 között átlagosan évi 2,4 százalékkal nőtt, gyorsabban, mint a gazdaság összességében.

A vitamin-kiegészítők biztonságosak tűnhetnek. Ha azonban nincs súlyos hiányod, akkor árthatnak. Mielőtt vitaminokat kezdenél szedni, konzultálj orvosoddal. Íme, az öt legfontosabb vitamin, amelyet nem szabad bevenned, hacsak orvosod nem javasolja.

C-vitamin

A C-vitamin népszerű vitamin-kiegészítő. Sok friss gyümölcsben és zöldségben megtalálható. Számos előnnyel rendelkezik. Sok tengerész halt meg C-vitamin-hiány okozta skorbutban. Az 1700-as években James Lind skót orvos kísérlete bebizonyította, hogy a citrusfélék gyógyítják a skorbutot, jóllehet a C-vitamin felfedezése az 1930-as évekig váratott magára. A C-vitamin Linus Pauling révén vált népszerűvé, aki 1970-ben kiadott egy könyvet, amelyben megaadagolású C-vitamint ajánl a megfázás megelőzésére. A C-vitamin azonban nem gyógyítja meg a megfázást. Általában biztonságos, de a 2000 mg-os vagy nagyobb mega-dózisok növelhetik a vesekő kialakulásának kockázatát.

A-vitamin

Az A-vitamin létfontosságú szerepet játszik a látásban. Az A-vitamin előnyei közé tartozik, hogy csökkenti bizonyos rákos megbetegedések és a pattanások kialakulásának kockázatát és támogatja a csontok egészségét. Másrészt a túl sok A-vitamin mérgező lehet, súlyos mellékhatásokat és halált okozhat. A káros mellékhatások közé tartozhatnak a látászavarok, ízületi fájdalmak és a hajhullás is. Az A-vitamin negatívan befolyásolhatja a kismamák egészségét és veleszületett fogyatékossághoz vezethet. Állítólag A-vitamin-mérgezés okozta a korai sarkkutatók halálát. Ezek a felfedezők megették kutyáik máját, nem tudva, hogy a máj nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz. Az antarktiszi felfedező, Douglas Mawson túlélte, de sok társa meghalt.

E-vitamin

Az E-vitamin egy másik népszerű kiegészítő, amelyet rákellenes szerként hirdetnek. Ez zsírban oldódó vitamin. A szervezetben jelenlévő E-vitamin különbözik a kiegészítőktől. Az E-vitaminnak számos előnye van, beleértve a szívkoszorúér-betegség és gyulladás megelőzését, az immunrendszer támogatását. Az E-vitamin akkor is hasznos, ha bőrön alkalmazzák. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az E-vitamin növelheti a férfiaknál a prosztatarák kockázatát. Az E-vitamin nagy dózisú bevétele émelygést, hasmenést és fáradtságot is okozhat. A kutatások azt is kimutatják, hogy a túl sok E-vitamin növelheti a halálozás kockázatát azoknál, akiknek a kórtörténetében súlyos szívbetegség szerepel.

B6 vitamin

A B6-vitamin egyike annak a nyolc B-vitaminnak, amelyekre a szervezetnek szüksége van az egészség megőrzéséhez. A B-vitaminok, köztük a B6 és B12, számos élelmiszerben megtalálhatók, például csirkében, halban, burgonyában és banánban. A B6 szükséges az agy normális fejlődéséhez és az immunrendszer egészségének megőrzéséhez. Szükség van rá a szerotonin (hangulatot javító hormon) előállításához. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a B6 hiánya depressziót okozhat. A B-vitamin hiánya nagyon ritka, de a B6 hosszú távú szedése káros lehet, mivel magas szintje súlyos idegkárosodást okozhat, aminek következtében az emberek elveszítik az irányítást mozgásuk felett. A B6 hányingert, hányást és gyomorfájdalmat, nagy dózisban pedig gyomor-bélrendszeri problémákat, napérzékenységet és zsibbadást is okozhat.

Multivitaminok

A multivitaminok a legnépszerűbb vitaminok a listán. Ha az amerikaiak közel negyven százaléka szed multivitamint, azt gondolnád, hogy neked is jót tesznek. Idősebb felnőttek, vegánok vagy vegetáriánusok számára előnyös lehet a multivitamin fogyasztása. Azonban ellentmondásosak azok a bizonyítékok, melyek szerint a legtöbb ember egészségét javítják,. Ha tápanyaghiányban szenvedsz, a legjobb, ha speciális vitamin-kiegészítőt szedsz. Ahelyett, hogy multivitamint szednél helytelen táplálkozásod kompenzálására, jobb, ha egészségesen táplálkozol.

Kövesd orvosod tanácsát

A rendkívül jövedelmező vitamin- és étrend-kiegészítőipar arra támaszkodik, hogy az emberek azt hiszik, hogy a kiegészítők több hasznot jelentnek, mint kárt. Ez működő ötlet; az Egyesült Államokban a vitamin- és táplálékkiegészítő-gyártó ipar piacának mérete 2016 és 2021 között átlagosan évi 2,4 százalékkal nőtt, gyorsabban, mint a gazdaság összességében Az elmúlt években sok embernél az egészség és jóllét került a középpontba. Azt gondolják, hogy a vitamin-kiegészítők segítenek, és nem tudják, hogy károkat is okozhatnak.

Egy adott vitamin túladagolása számos problémát okozhat. Ha javítani szeretnéd egészséged, kezdd étrended javításával vagy edzéssel. Sok problémán javíthat, ha megváltoztatod étrendedet, és megfigyeled, mi történik. Ha nem látsz semmilyen változást, akkor ideje konzultálnod orvosoddal. Vitamin-kiegészítők szedése előtt mindig tanácsos orvosoddal konzultálni. Így meg tudja mondani, miből van hiányod, milyen vitaminokat szedj. De azt is javasolhatja, hogy ne szedj kiegészítőt. Érthető, hogy miért akarjuk javítani egészségünket és közérzetünket: egészséges testek és fitneszfelszerelések képei vesznek körül bennünket. Az egészséghez vezető út azonban kis lépésekkel kezdődik. Az lenne a legjobb, ha nem terhelnéd túl magad vagy nem próbálnál túl sokat változtatni egyszerre. Kezdd azzal, hogy konzultálsz orvosoddal, és kérd ki véleményét arról, hogy min kellene változtatnod, majd indulj el az úton.

Forrás: beliefnet.com