Hogyan nyugodj meg vita után

Egy heves összetűzés miatt zaklatottnak és kimerültnek érezheted magad. Olvasóink megosztják tippjeiket, hogyan szerezzük vissza a békét és nyugalmat vita után.

Mindannyian igyekszünk megőrizni hidegvérünket, és megakadályozni, hogy a harag és az ellenségeskedés megzavarja belső békénket, de néha – akár hirtelen elveszítjük a türelmünket, akár jogos összetűzésbe keveredünk – vitába kerülünk. Harc közben endorfin szabadul fel, arcunk kipirul, kezünk remeg, szívünk hevesen ver.

De mi lesz utána? Hogyan tudjuk kezelni endorfinjainkat, arcunkat, kezünket és szívünket, és újra megalkotni a vita hevében összetört belső békénket?

Sétálj

Sétálok egyet. Séta közben végiggondolom a helyzetet és a történteket. Miután mindketten megnyugodtunk, összeszedem magam, és beszélek vele, és megkérdezem: megérte egyáltalán vitatkozni? Tényleg idáig kellett elmenni? És miről szólt már megint az egész vita? Aztán beszélgetünk, elnevetjük és újra egyek leszünk. – Veronika Neou a Facebookon keresztül

Szaggass papírt

Az az egyszerű tevékenység, hogy két kézzel tépsz papírt, elterelheti figyelmedet, és enyhítheti a harag mulandó gondolatait. – Sabah Karimi kapcsolódó tartalmakon keresztül

Verd le a kanapén

Van egy nagy, narancssárga műanyag ütőm, és addig ütöm a kanapét, amíg el nem kezdek nevetni. Most költöztem, azt hiszem, újat kell találnom… –Linda Ledford a Facebookon keresztül

Égess vanília vagy levendula gyertyát

A vanília illata megnyugtat, a levendula pedig alvásra is serkent. Ha beszippantod ezeket az erőteljes illatokat, segíthet levezetni a stresszt, és megszabadulni a feszültségtől, annyi időre, amíg el nem párolog haragod. – Sabah Karimi kapcsolódó tartalmakon keresztül.

Csak néhányszor mondd el a történteket

Egy közelmúltbeli vita után elmeséltem húgomnak, mi történt. Aztán anyámnak. Aztán anyósomnak. Aztán néhány barátnak. Aztán (újra) a férjemnek. Azt hiszem, hiba volt – nem megosztani volt hiba a történteket, hanem újra és újra megismételni volt hiba. Mindössze annyit tett, hogy újra feldúlt és felháborított. Inkább csak egy nagyon belső körnek meséld el a történetet. Másoknak, akik tudják, hogy vitába keveredtél, egy mondatban foglald össze, ami történt, vagy kérd meg őket, hogy segítsenek megnyugodni. – Holly Rossi a Fresh Livingen keresztül.

Lazítsd el a vállad

Legtöbbünknél a nyak hátsó részén, a vállakon és a felsőtesten gyűlik össze a feszültség. Ha legközelebb feszül leszel, figyeld meg, hogyan görnyedhet meg vállad, hogyan húzódnak össze az izmok. A vállak ellazítása módosít testtartásodon, segíti a természetes légzést és megnyugtat. – Sabah Karimi kapcsolódó tartalmakon keresztül.

Engedd ki… És lépj tovább

Emlékeztetem magam: Sziszegj, köpj, és lépj túl rajta. –Karen Cloutier a Facebookon keresztül.

Tartsd tiszteletben az eltérő véleményeket

Úgy látom, hogy az emberek néha nehezen veszik észre, hogy egy vita a véleménykülönbség kifejezése, és mindannyiunknak joga van a saját véleményünkhöz. Ez nem azt jelenti, hogy bármelyikünk téved, csak más a véleméynünk. Igyekszem emlékeztetni magam erre: nem mindig az a fontos, amit mondasz, hanem az, ahogyan mondod, ezért igyekszem Isten vezetésével és tiszta szívvel elmondani. Ez segít abban, hogy nyugodt maradjak vita közben és után. –Wilma Burgess a Facebookon keresztül.

Lélegezd ki

Tízig számolok, aztán húszig, és ha még mindig nem vagyok nyugodt, szó szerint addig kell rohannom, amíg kifulladok. –Antonia Wahsise a Facebookon keresztül.

Gondosan válaszd ki csatáidat

Először is vedd észre, hogy mikor nem tudsz változtatni a helyzeten…aztán válaszd ki a számodra fontos csatákat…ennyi! Az emberek nehéz esetek lehetnek, még te is… szóval hagyd abba mielőbb! – Patricia Montgomery a Facebookon keresztül.