Hogyan lehet megelőzni a sztrókot

Nem kell áldozatul esni a néma gyilkosnak.

Mi az a sztrók? Sztrók akkor fordul elő, ha egy eret, amely oxigént és tápanyagokat szállít az agyba, egy vérrög elzár vagy megreped. „Amikor ez történik, az agy egy része nem kapja meg a szükséges vért és oxigént, ami elpusztítja az agysejteket” – magyarázza a Stroke Association. Ekkor a test nem tud működni, mivel az agy irányítja a testet. A sztrók az 5. számú halálok az Egyesült Államokban, és a rokkantság egyik vezető oka, ami látásromláshoz és a mozgásképesség elvesztéséhez vezethet. Sztrók után bénulást tapasztalhatunk a test jobb vagy bal oldalán. Beszéd- és nyelvi problémák, lassú, óvatos viselkedési stílus és súlyos memóriavesztés is előfordulhat – jelentette a szervezet. A sztrók hatásai drámaiak, és örökre megváltoztathatják életedet. Íme, mit tehetsz, hogy megelőzd a sztrókot.

Figyeld vérnyomásodat

Körülbelül 85 millió amerikainak magas a vérnyomása. Bárkinél, beleértve gyermekeket is, kialakulhat magas vérnyomás. Ahhoz, hogy megelőzd a sztrókot, figyelned kell rá. A magas vérnyomás megkétszerezi vagy akár megnégyszerezi a sztrók kockázatát, ha nem kontrollált. „A magas vérnyomás mind a férfiak, mind a nők körében járul hozzá legnagyobb mértékben a sztrók kockázatához” – jelentette a Harvard Health. „A vérnyomás figyelése, és ha magas, megfelelő kezelése valószínűleg a legjobb, amit a nők érrendszerük egészségéért tehetnek.” Csökkentsd a stresszt, a sót, a koffeint és egyél egészségesebben. Törekedj arra is, hogy minden nap egyél zöldséget, hetente egyszer halat, valamint több teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejterméket fogyassz.

Eddz

Az elhízás nagyobb kockázatot jelent a sztrók kialakulására. Kezdj el edzeni, és eddz rendszeresen, mert ez az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetünk. Az edzés emellett ellazítja az artériákat, csökkenti a stresszhormonok – az adrenalin és a kortizon – szintjét. A fogyás csökkentheti a vércukorszintet, növelheti a jó HDL-koleszterinszintet, megelőzheti a szívritmuszavart, csökkentheti a szívroham és szélütés lehetőségét, csökkentheti az elhízás és a kapcsolódó rákos megbetegedések kockázatát, valamint javíthatja a csontsűrűséget. Kerry J. Stewart, a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának orvosprofesszora kijelentette: „Az aktívvá váló embereknek nagyobb az önbizalma. A z edzés azonban javítja a szív, a tüdő és az izmok működési hatékonyságát is.”.

Szokj le a dohányzásról

Ha csökkenteni szeretnéd a sztrók kockázatát, hagyd abba a dohányzást. A Dohányzás és Egészségügy, Nemzeti Krónikus Betegségmegelőzési Központ szerint a dohányzás a következőket teszi: emeli a trigliceridszintet, csökkenti a „jó” koleszterinszintet (HDL), sűrűbbé teszi a vért, ami így hajlamosabb rögképződésre, ami megakadályozhatja a szív és az agy vérellátását, károsítja az ereket bélelő sejteket. „Ha vérrög képződik az agyba vezető artériában, az elzáródást okozhat, megszakíthatja a vérellátást és sztrókot okozhat. Ezt a típusú sztrókot ischaemiás sztróknak nevezik. A dohányzás csaknem megkétszerezi az ischaemiás sztrók kockázatát.” – jelentette a stroke.org.

Ne igyál diétás üdítőt

Az American Stroke Association felhívta a figyelmet, hogy abba kell hagyni a diétás üdítőitalok fogyasztását, mivel a sztrók és még a demencia kockázatát is fokozza. Egy tanulmány megállapította, hogy a diétás üdítő fogyasztása nem optimális megoldás. „Meglepett, hogy a cukros italok fogyasztása nem áll összefüggésben sem a sztrók, sem a demencia kockázatával, mert a cukros italok köztudottan egészségtelenek” – magyarázta Matthew Pase, a Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának neurológiai tanszékének tudományos főmunkatársa a CNN-nek. . A mesterséges édesítőszeres üdítők helyett jobb normál üdítőt inni? „A demencia ritka a 60 év alattiak körében, ezért csak a 60 év felettiekre koncentráltunk ezzel kapcsolatban. Hasonlóképpen a sztrók ritka a 45 év alattiak körében, ezért a 45 évnél idősebbekre összpontosítottunk a sztrók miatt” tette hozzá. Ha szereted az üdítőket, mértékkel idd vagy válassz ásványvizet. Próbálj meginni napi 4-5 pohár vizet, hogy szervezeted optimális szinten működjön, és kiürítse a méreganyagokat.

Csökkentsd a cukorbevitelt

A cukor levesekben, gabonafélékben, kenyérben és egyéb élelmiszerekben is megtalálható, és nem kerülhetjük el. De talán kellene! A Journal of the American Medical Association című folyóiratban megjelent tanulmány a cukrot összefüggésbe hozta a sztrók kialakulásának nagyobb kockázatával. Az amerikaiak átlagosan 104 gramm cukrot fogyasztanak naponta, de az American Heart Association azt javasolta, hogy a cukrot napi 25 grammra korlátozzuk” – mondta Dr. Marie Savard, a „Good Morning America” orvosmunkatársa. A cukor az agyat is károsítja. A finomított cukor stimulálja a gyulladásos hírvivőket, úgynevezett citokineket az agyban, amelyek depressziót okozhatnak. A cukor gátolja az agy növekedési hormonját, a BDNF-et. Ha túl alacsony, az depresszióhoz és más betegségekhez vezethet.A cukor igazi gyilkos lehet, ezért nem kell túlzásba vinni. Mérsékelten használd esetleges egészségügyi problémák elkerülése érdekében.

Csökkentheted félelmedet és az agyvérzés kockázatát, ha jobban vigyázol magadra testmozgással, nem dohányzol, csökkented a stresszt és fogysz. Ha kérdéseid vannak, fordulj orvosodhoz, hogy mit tehetsz

Forrás: beliefnet.com