Az ülés az új dohányzás?

Azt gondoltad, hogy a dohányzás van rossz hatással rád? Lehet, hogy ülni még rosszabb.

Figyeljetek  csak, ti kanapén punnyadók!

Ami azt illeti,  állok, miközben ezt írom! Íme, miért.

A túl sok ülés összefügg a szívbetegségekkel, a cukorbetegséggel és a korai halállal több okból is. Igen, így van, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint világszerte az ülés vagy a fizikai inaktivitás áll a 4. helyen az elhalálozást okozó tényezők listáján.

És bár az ülés egyik nemnek sem tesz jót, a nők rosszabbul járnak, ha egy széken kell eltölteni a napot. Az American Cancer Institute tanulmánya szerint azok a nők, akik napi hat óránál többet ültek, nagyobb valószínűséggel haltak meg, mint azok, akik napi három órát vagy kevesebbet ültek.

Tehát ha olyan munkád van, amely több mint hat órát jelent az íróasztalnál ülve, íme néhány ötlet, amelyek segítenek elkerülni ezeket a szomorú statisztikákat.

Állj, amikor csak lehetséges

Állj, amikor csak lehetséges – értekezletek közben, telefonálás közben, válaszd a lépcsőt stb. Az állás vagy a mozgás a zsírok és cukrok lebontására készteti a szervezetet.

Dolgozz állva is

Helyezd számítógépedet magasabb asztalra, amely lehetővé teszi, hogy a nap egy részében állva dolgozz.

Fuss

Ha a céged beszerezhet futópadot, tegyél egyet a pihenőhelyiségbe, és használd legalább 10 percig.

Járj edzésre

Járj edzésre, bár úgy tűnik, hogy heti néhány edzés nem oldja meg az összes problémát, amit  a sok ülés okoz.

Sétálj

Tárgyalj séta közben.

Indulj haza korábban

Dolgozz ebédidő közben is, indulj haza korábban, és eddz, ha főnököd megengedi.

Állj fel

Állíts be egy időzítőt, és mikor jelez, állj fel és sétálj egy kicsit.

Vásárolj lépésszámlálót

Vásárolj lépésszámlálót, és figyeld a statisztikádat.

Forrás: beliefnet.com