8 dolog, amit el kell engedned újév előtt

Mit jelent valójában az elengedés, és hogyan érheted el az új év előtt?

Vegyünk ismét egy mély lélegzetet, mert ezúttal az elmúlt évben tapasztalt érzelmi és fizikai fájdalmainkról vagy megbánásainkról lesz szó. Múltbeli sérelmek, igazságtalanságok, féltékenységek, megromlott kapcsolatok az élet apályával és dagályával együtt kiszippanthatják a levegőt boldogságléggömbünkből. Felismerhetjük, hogy rosszul döntöttünk vagy kínosan éreztük magunkat, mert valaki rosszul bánt velünk, és úgy érezzük, hogy egyszerűen nincs igazság.

Pozitív jövőképre van szükségünk, ahogy előre tekintünk. A tegnap fogva tarthat. Amíg benne ragadsz, nem leszel boldog és nem fejlődsz. Nehéz megtalálni az utat. Doktor Judith Sills a Psychology Today oldalán ehhez nyújt segítő kezet. Meghatározta, hogy az elengedés mit jelent az életünkben, akár újévről legyen szó, akár nem.

„Az érzelmi korlátok lebontásáról van szó, és megengedni magunknak, hogy  tudatosan tudjunk ellene küzdeni. Ez azt jelenti, hogy félreteszed irracionális, improduktív gondolkodásodat, szembe kell nézned a félelmeddel, majd előhívni bátorságodat és jellemedet, hogy megküzdj vele, és azt is jelenti, hogy felül kell vizsgálnod szenvedélyes ragaszkodásodat múltbeli szerelemedhez, és azt az érzelmet sziklatömbből kaviccsá kell kicsinyítened. Tedd a kavicsot a zsebedbe kedves emlékeztetőül, és engedj helyet szívedben valami újnak.”

 Ha valami újat akarunk, el kell engednünk a fájdalmat, vagy azt az embert, akiről azt hittük, hogy vele kell lennünk. Tudom, hogy ez nagyon ijesztő, utáljuk a változást az ismeretlentől való félelem miatt, de ha nem így teszünk, egy nap úgy ébredünk, hogy lemaradtunk valamiről. A komfortzónánkból való kilépés lehetővé teszi számunkra, hogy megragadjunk valami újat. Emlékezz, hogy sok áldásban részesülsz, és „ne koncentrálj arra, milyen szerencsétlen vagy, emlékeztesd magad arra, milyen áldott vagy, mert mindig van egy másik vagy sok más ember, akinek sokkal rosszabb a helyzete” – írta Dr. Hyder Zahed.

1. Az elhasznált anyagok hulladék 70%-a a tüdőn keresztül távozik! Kezedet a hasadra helyezve érezheted, ahogy az minden légzési ciklusnál felemelkedik és süllyed. Harminc másodpercnyi légzés csodákra képes!

2. Engedd el a régi gondolatokat és a sikertelen terveket. Ha nem működik, cseréld le. Kezdd magaddal. Írd le azokat a dolgokat, amelyeket el kell vetned az életben. A rossz hatásokat, a szervezetlenséget vagy a rossz szokásokat lépésről lépésre meg lehet oldani. Kezdd kicsiben – az éjjeliszekrény fiókjával? „Ahogy hangulatba lendülsz, a „tartsd meg” halom csökkenni fog. Készülj fel arra, hogy szorongónak, energikusnak, szomorúnak, levertnek, sajnálkozónak és nosztalgikusnak érzed majd magad. Nem számít, hogy érzed magad, mindaddig, amíg folyamatosan szabadulsz meg a dolgoktól” – mondta Sills.

3. Bocsáss meg magadnak! Az elengedés azt is jelenti, hogy megbocsátasz a főnöködnek, a munkatársadnak, vagy bárminek, ami nem sikerült az életedben. Kezdd magaddal. Ne engedd, hogy megmérgezd az elmédet és egészségedet.

4. Fogadd el az ismeretlent. Az új munkába való lépés trükkös lehet, de te irányítod életed. A passzivitás depressziót és stresszt szül. Elbuksz? És akkor?

5. Ha aggódsz – ismerd meg a kiváltó okokat, amikor aggodalmaskodsz.
Ha az emberek vagy a közösségi oldalak böngészése miatt aggódsz, miután felkeresed őket, ne tedd többet. Változtasd meg a nézőpontodat, és ezzel megváltozik az is, ahogyan szervezeted reagál a stresszre és aggodalomra.

6. Hozz létre egy vízióláncolatot, és határozz meg új célokat. Álmodd meg a szót és posztold, így továbbra is az utazásra vagy az iskolába való visszatérésre tudsz összpontosítani.

7. Állítsd le a korlátozott gondolkodást és a negatív belső beszédet. A pozitívra koncentrálj, különben az „én ezt nem tudom elérni”-t váltod valóra.

8. Imádom ezt az INC.com-on, ami az elkerülésről és a konfrontációról szól egészséges felfogásban:
„Ha kerülöd az igazságot, valószínűleg más dolgokat is kerülsz. A dolgok ritkán javulnak meg maguktól. Készíts tervet, és nézz szembe azokkal a dolgokkal, amelyekkel szembe kell nézned. Azt fogod kérdezni magadtól, hogy miért nem tetted meg hamarabb.”

Forrás: beliefnet.com