6 módszer, amellyel a vita közelebb hozza családod tagjait

A veszekedés nem mindig rossz. Néha egy vita rávilágít a nagyobb összképre és összehozza az embereket.

A családi viszályok soha nem kellemesek. Legyen szó nyafogó gyerekekről, zárkózott tinédzserekről vagy makacs házastársról, a konfliktusra adott reakció zűrös. Legalábbis megtanultuk, hogy erre számítsunk.

Mi van, ha másképp is lehetne? Mi lenne, ha a családi veszekedések és konfliktusok a közeledés lehetőségévé válnának? Mi lenne, ha a problémákat úgy lehetne megoldani, hogy mindenki jobban érezze utána, hogy törődnek vele és szeretik?

A családi harc egy szinten a hatalomról szól. Valaki megmondja a másiknak, hogy mit tegyen. A húzozkodó fél ellenáll, ami egyenlő a hatalom gyakorlásával. Egy szemvillanás alatt kitörnek az érzelmek és megindul a küzdelem. Haladhatsz a régi úton vagy kipróbálhatsz valami mást. Íme, hat módszer, amellyel a családi vita során közelebb kerülhetünk egymáshoz.

Ne harcolj erő ellen erővel

Az első reakciónk az, hogy visszalökünk, ha meglöknek bennünket. Gondolkoztál már azon, hogy miért van ez? Tényleg, miért szólunk vissza egy vitatkozó gyereknek? Rengeteg indoklás létezik, amelyek közül néhánynak eléggé kétes az értéke. Tudattalan reakciónk valódi oka a programozás: ezt tanultuk gyerekként. A legelső konfliktusmegoldási lecke, amit a legtöbb felnőtt megtanult, az volt: „Akinek a legnagyobb hatalma van, az nyer”. Gondolj a leckére egy kétéves szemszögéből. Kitörölhetetlen, mert két évesen lényegében tehetetlenek és teljesen függő helyzetben vagyunk. Azt a leckét soha nem javítják ki úgy, ha felnőttként úgy reagálunk, ahogy kétévesen tanultuk: állj ellen a hatalomnak. A probléma az, hogy ez a reakció öntudatlan, és ezért gyakran kontraproduktív.

Várd ki a sorodat

Minden vitában meg kell, hogy hallgassanak és értsenek. Ez az igény elsöprő lehet. Azt akarja, hogy gyermeke hallgasson és engedelmeskedjen. Azt akarod, hogy házastársad meghallgasson és megértsen. Azt akarod, hogy barátod figyeljen rád és törődjön veled. Ugyanakkor annak, akivel harcolsz, ugyanolyan szüksége van arra, hogy meghallgassák. Az emberek felemelik a hangjukat és kiabálnak egymással, mert nem hallgatják meg őket. Teljesen öntudatlanul teszik. Ha odafigyelsz az érvekre, észre fogod venni. A meghallgatás hiánya okozza a legtöbb családi konfliktust. Ki kell várnod a sorodat, hogy meghallgassanak.

Figyeld a megfelelő dolgokat

Ha ki akarod várni a sorodat, hogy meghallgassanak, figyelned kell a megfelelő információkra. Ennek az a legjobb módja érzelmi helyzetekben, ha figyelmen kívül hagyod a szavakat. Ez ellentmond az intuiciónak, mert úgy gondoljuk, hogy a legtöbb infót mások szavaiból nyerjük. Azonban legtöbbször nem azt mondjuk ki, amit gondolunk, mert nem tudjuk, mit érezünk. Erre az alexithymia a szakszó, vagyis nem vagyunk képesek azonosítani és megnevezni az átélt érzelmeket. A legtöbb ember enyhe alexitímiában szenved. Nem tudják mélységében kifejezni, amit éreznek. Legtöbbünknek nagyon rossz kapcsolat van érzelmi életünk és érzelmi szókincsünk között.

Nevezd meg az érzelmeket

Ahelyett, hogy visszaszólnál makacs házastársadnak, nevezd meg érzelmeit egy egyszerű kijelentéssel, mint például: „Dühös és frusztrált vagy”. Legyél egyszerű és közvetlen. Ha jól csinálod, házastársad bólint, és valami ilyesmit mond: „Jól van!”

Problémák megoldásának elhalasztása

Sok vita nagyon kellemetlen időpontokban történik. A hatalmi harc arról szól, hogy kinek az akaratát lehet rákényszeríteni a másikra. Jellemzően két megoldás verseng az elsőségért, és a konfliktus „én nyerek, te veszítesz” javaslattá válik. A konfliktus nem a problémák megoldásának ideje, ezért ne is próbálkozz vele. A legjobb taktika erős érzelmek leküzdésére az, hogy mélyen hallgatsz, és megnevezed a megfigyelt érzelmeket. A helyzet gyorsan lenyugszik, általában kevesebb, mint 30 másodperc alatt. Továbbléphetsz a problémamegoldásra vagy megállapodhattok, hogy egy alkalmasabb időpontban beszéltek róla. Ha időt szánsz arra, hogy figyelj, felismered a problémát, és felajánlod, hogy később oldjátok meg, az azonnali válság elmúlik.

Köss megállapodást

A problémamegoldás nem olyan sikeres, ha nem sikerül megegyezésre jutni. A jó megállapodásokban pontosan meghatározzák az időt, a feladatot, a feltételeket, a felelősséget és a számonkérést. Tökéletesen jó megállapodásokat köthetsz kisgyermekekkel, feltéve, hogy a megállapodások egyszerűek. Minél idősebb a gyermek, annál összetettebb lehet a megállapodás. A házastársaddal kötött megállapodások csökkenthetik a szükségtelen konfliktusok számát, és mélyebb bizalmat alapozhatnak meg. Ügyelj arra, hogy ne keverd össze a megállapodásokat az elvárásokkal. Az elvárások sok konfliktust okoznak, mert soha nem fejezzük ki őket egyértelműen és nem egyeztetjük őket. Az az elvárásod, hogy a szobában rendnek kell lennie, nem jelent megállapodást gyermekeddel. Köss megállapodást, és szüntesd meg a káoszt, amely a kimondatlan és nem egyeztetett elvárásokból ered.

Ez a hat lépés közelebb hozza egymáshoz családod tagjait. Mindenki úgy érzi, hogy tisztelik és meghallgatják, még akkor is, ha konfliktus van. Egymás érzelmeit értékelitek és tisztelitek, így a megállapodásokat inkább betartjátok. Ez a szoros, békés család titka.

Forrás: beliefnet.com