Tanulj meg néhány lépést, amelyek segítenek leküzdeni a fizikai és érzelmi fájdalmat.
Az egyik nehéz, de elkerülhetetlen emberi tapasztalat, amellyel mindannyian megküzdünk, a veszteség. Néha egy szeretett ember elvesztése miatt szomorúságba és depresszióba süllyedünk. De lehet ez egy álom elvesztése is. Hogyan lehet túllépni azon, ami fizikai és érzelmi fájdalmat is jelent?
Brandi-Ann Uyemura szabadúszó író, aki pszichológiára és önsegítő cikkekre specializálódott. Tanácsadáspszichológiából szerzett MA fokozatot, számos kiadványnak és weboldalnak ír.
Taposd ki saját ösvényedet
Tanácsadóként szülők elvesztését gyászoló gyerekekkel dolgoztam. Megtanultam, hogy minden gyerek a maga módján gyászol. Néhányuknak beszélniük kellett róla. Mások fizikailag voltak képesek kifejezni azt, amit verbálisan nem. Miközben saját veszteségeiden dolgozol, légy nyitott a gyógyulás különböző módjainak felfedezésére. Néha az, hogy fizikailag csinálsz valamit, újra összekapcsolhat önmagad sérült részével. A festés, az írás és a testmozgás mind a megküzdés egészséges módjai, amelyek segíthetnek javítani hangulatodat és kezelni a bánatot.
Támaszkodj másokra
A sírásban vagy a szomorúságban nincs semmi szégyenletes vagy kínos. Valójában, ha megnyílsz mások felé, és megmutatod nekik sebezhetőségedet, az nemcsak gyógyít, hanem segítség lehet mások gyógyulásában is. A helyzet az, hogy nem egyedül kell ezzel foglalkoznod. Keress egy barátot, akire támaszkodhatsz, amikor úgy érzed, nem tudsz szomorúságoddal megbirkózni. És ha ez nem működik, kérd terapeuta vagy tanácsadó segítségét. Ha a veszteség depresszióhoz és szorongáshoz vezet, azt jelentheti, hogy nem csupán a szomorúság átlagos tüneteivel kell megküzdened, hanem egy súlyosabb állapottal is, amelyet a pszichológusok „bonyolult gyásznak” titulálnak. Az APA új megközelítése a bonyolult gyászhoz című cikkében Karen Kersting azt mondja: „Megkülönböztethető a depressziótól és a szorongástól, mivel ezt minden személyes kapcsolat nagymértékű változása, értelmetlenség érzése, az elhunyt utáni hosszan tartó vágyakozás, valamint a személyes meggyőződések megrendülés jelzi.” Ha elveszettnek érzed magad és bonyolultan gyászolsz, kérd szakember segítségét.
Legyél kedves
Ne hallgass másokra, akik azt mondják, „túl kell lépned rajta, „engedd el”, „lépj tovább”. Légy kedves magadhoz, és engedd, hogy a gyász természetes folyamata megtörténjen. Sírj és gyászolj, nevess és légy dühös. Szánj időt arra, hogy vigyázz magadra, és légy gyengéd magadhoz, miközben önmagad gyógyításán dolgozol.
Csatlakozz egy támogató csoporthoz
Nincs is jobb, mint olyanokra találni, akik ugyanazon mennek át, amin te. Csak egy másik lélek megértése által nyerheted vissza erődet, találhatod meg azt a bátorságot, amelyről nem hitted, hogy birtoklod, és fejlesztheted ki azt az ellenálló képességet, amelyre szükséged van a visszatéréshez. A személyes és online támogató csoportok egyaránt nagyszerűek, amelyek segítenek bármin is mégy keresztül.
Találd meg a veszteség értelmét
Nem sikerül azonnal. De miután meggyászoltad veszteségedet, képes leszel megtalálni az őrület értelmét, ami segíthet visszatalálni az élőkhöz. Nem lesz könnyű értelmet adni a gyásznak. De rá fogsz jönni idővel, hogy továbbra is kapcsolatban maradsz szeretteddel, hálát adsz létéért, és visszaemlékszel a jó emlékekre és a rád tett hatására, nem csak átvészelni segít gyászodat, hanem pozitívan változtatja meg életedet.
Forrás: beliefnet.com
inspiráció Lélek
Hogyan gondoskodj lelki egészségedről, ha hiányzik minden *normális* ebben az ünnepi szezonban
Az ünnepek teljesen felismerhetetlenek a járvány miatt, és hiányzik a család. Íme a szakértők által[...]
Egészség Életmód Fitt
8 gyakorlat, amelyek egyszerre dolgoztatják meg a karokat és a lábakat
Hogy gyorsabban kikerülj az edzőteremből.[...]
Egészség Életmód Fitt
7 módszer, amellyel csalhatsz fitneszórán
Teljesen kicselezheted a négyütemű fekvőtámaszt és mégis edzel.[...]
Egészség Életmód Fitt
4 dolog, amit mindig meg kellene tenned súlyzózás előtt
Ostobaság lenne előbb kezedbe venni a súlyzót.[...]
Egészség Életmód Fitt
A feszes csípő 6 élvezetes nyújtása
Helló, édes megkönnyebbülés.[...]
Egészség Életmód Fitt
5 gyakorlatkombináció, amik ugyanolyan hatékonyak, mint a kitörések
Massy "Mankofit" demonstrálja. Vesszen a négyütemű fekvőtámasz![...]
Egészség Életmód Fitt
5 zseniális módszer a súlyzók használatára
Most már csak annyi van hátra, hogy súlyzókat rendeljek az internetről.[...]
Egészség Életmód Fitt
Az egyetlen edzés, amire szükséged van, hogy feneked legyen az erősséged
Feneked hamarosan gömbölyű labda lesz.[...]