Nemcsak futópadok, ellipszisek, szobakerékpárok és súlyzók az egyetlen elérhető mozgásforma. Rengeteg olyan dolgot tehetsz, amelyek kalóriát égetnek el, és segítenek formába hozni.
Végtelen számú módszer létezik arra, hogy fittebbé válj anélkül, hogy edzőterembe mennél. Nemcsak futópadok, ellipszisek, szobakerékpárok és súlyzók az egyetlen elérhető mozgásforma. Rengeteg olyan dolgot tehetsz, amelyek kalóriát égetnek el, és segítenek formába hozni.
Menj sétálni vagy futni
Sétálj vagy fuss a környékeden. Ehhez nincs szükséged futópadra. Pénzt takaríthatsz meg, leadhatsz néhány kilót és megismerkedhetsz szomszédaiddal.
Más közlekedési forma
Boltba kell menned vagy ügyeket intézni? Menj biciklivel, gördeszkával vagy sétálj el a boltba, vagy akár munkába. Takarítsd meg a pénzt, amit üzemanyagra költenél, és égesd el a kalóriákat.
Vegyél órát
Rengeteg tanfolyam van, amelyre barátaiddal beiratkozhattok. A spinning, a kerékpározás, a zumba és a jóga csak néhány a nagyszerű lehetőség közül, amelyeken részt vehetsz, hogy formába lendülj. További információért keresd fel a helyi szabadidőközpontot vagy a médiát.
Csak néhány lépcsőfok
Lift használata helyett lépcsőzz. Használd ki ezt a lehetőséget kalóriák égetésére. Jobban fogod érezni magad, ha apró életmódbeli változtatásokat hajtasz végre mindennapjaidban.
Kiképzőtábor
Töltsd fel saját fitnesztáborodat barátaiddal. Lehet egy személy a felelős vagy válthatjátok is egymást. Légy kreatív, változtasd meg a pályát, a gyakorlatokat és a célzónákat. Nagyszerű mód arra, hogy elsajátítsad a mozgás és az egészséges életmód elemeit.
Végezz házimunkát
Tegyél fel egy kis jó zenét és varázsolj csillogást házadba. Ha össze kell hajtanod a ruhákat – állj fel ülés. Ahelyett, hogy áthajtanál az autómosón, mosd le az autódat. Mondd le a fűnyírást, és nyírd le te az udvarodat. Ha erőfeszítéseket teszel, nem csak kalóriákat égetsz el, hanem igazán büszke leszel a végeredményre.
Játék
Legyen szó gyermekeidről, unokahúgaidról, unokaöccseidről vagy keresztgyerekeidről – játssz. Egy gyermek képzeletének végtelen – kérdezd meg, mit akarnak csinálni. Játssz a parkban, építs erődöt, menj játszóházba vagy társasozzatok. Jól fogsz szórakozni és izzadni fogsz, mielőtt észrevennéd.
Állj fel
Ahelyett, hogy üzenetet vagy e-mailt küldenél vagy felhívnád munkatársadat – kelj fel! Menj oda az asztalukhoz, és tedd fel kérdésedet négyszemközt. Ez nem csak jó mód, hogy változatosabbá tedd napod, de lehetőséget ad arra is, hogy szocializálódj és barátságosabbá válj munkatársaiddal.
inspiráció Lélek
Hogyan gondoskodj lelki egészségedről, ha hiányzik minden *normális* ebben az ünnepi szezonban
Az ünnepek teljesen felismerhetetlenek a járvány miatt, és hiányzik a család. Íme a szakértők által[...]
Egészség Életmód Fitt
8 gyakorlat, amelyek egyszerre dolgoztatják meg a karokat és a lábakat
Hogy gyorsabban kikerülj az edzőteremből.[...]
Egészség Életmód Fitt
7 módszer, amellyel csalhatsz fitneszórán
Teljesen kicselezheted a négyütemű fekvőtámaszt és mégis edzel.[...]
Egészség Életmód Fitt
4 dolog, amit mindig meg kellene tenned súlyzózás előtt
Ostobaság lenne előbb kezedbe venni a súlyzót.[...]
Egészség Életmód Fitt
A feszes csípő 6 élvezetes nyújtása
Helló, édes megkönnyebbülés.[...]
Egészség Életmód Fitt
5 gyakorlatkombináció, amik ugyanolyan hatékonyak, mint a kitörések
Massy "Mankofit" demonstrálja. Vesszen a négyütemű fekvőtámasz![...]
Egészség Életmód Fitt
5 zseniális módszer a súlyzók használatára
Most már csak annyi van hátra, hogy súlyzókat rendeljek az internetről.[...]
Egészség Életmód Fitt
Az egyetlen edzés, amire szükséged van, hogy feneked legyen az erősséged
Feneked hamarosan gömbölyű labda lesz.[...]