Vigyázz a szervre, amely gondoskodik rólad.
Testünkben napi rendszerességgel képződnek toxinok a testen belül és kívül végbemenő különféle tevékenységek eredményeként. Ezek közé tartoznak a környezeti mérgek, a belső méreganyagok, mint a szervezet működésének melléktermékei, valamint a vegyszerek fogyasztásából vagy alkalmazásából származó méreganyagok. Nagyon fontos, hogy ezek mindig kiürüljenek. Ennek egyik hatékony módja a méregtelenítés!
A májtisztítás ennek hatékony módja, mivel a szervezetben felhalmozódott méreganyagok a májon keresztül ürülnek ki. A máj folyamatosan azon dolgozik, hogy megtisztítsa vérünket anélkül, hogy kimosná a vitaminokat, ásványi anyagokat és vasat. Ezenkívül lebontja a hormonokat és zsírbontó epét termel. Az emésztési problémákkal, vitamin- és ásványianyag-hiánnyal és elhízással küzdő emberek májműködése valószínűleg nem megfelelő. A méregtelenítő diéta segíthet megtisztítani a májat és javítani annak működését.
A májkárosodás okai
Ha azt akarod, hogy májad gondoskodjon testedről, meg kell tanulnod vigyázni rá és nem visszaélni vele. Az alábbiakban bemutatunk néhány dolgot, amellyel károsítod a májműködést.
- Túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás és drogfogyasztás
- Ipari vegyszerek és környezeti mérgek, például szennyezett levegő, víz és egyéb vegyszerek
- Elhízás a feldolgozott élelmiszerek és a telített zsírok túlzott fogyasztása miatt
- Védekezés nélküli szex
- Alacsony káliumszint a helytelen táplálkozás miatt
- Bizonyos vírusfertőzések
- Autoimmun betegség
A fenti tényezők egyike vagy együttese súlyos májkárosodást okozhat, néha visszafordíthatatlanul. Sok esetben emiatt májátültetés lehet szükséges, ami egyszerre költséges és kockázatos. Ezért mindig jobb félni, mint megijedni.
A májkárosodás tünetei
Az első lépés annak megállapítása, hogy hibásan működik-e a májad. Ha ezeket a tüneteket korán felismered, csökkented a visszafordításukhoz szükséges munkát. Egy jó méregtelenítő diéta elég lehet, ha korán cselekszel. Az alábbiakban felsorolunk néhány jelet, amelyek hibára utalhatnak.
- Puffadás, savas reflux, gyomorégés vagy bármilyen elhúzódó emésztési probléma
- Székrekedés vagy irritábilis bélszindróma
- Váratlan hangulatingadozások, szorongás vagy depresszió
- Krónikus fáradtság
- Magas vérnyomás
- Nehézséget jelent a fogyás
- Étvágytalanság
- Bőséges izzadás
- Sötét színű vizelet
Szerencsére számos módszer létezik a máj méregtelenítésére és a károsodások visszafordítására. Egy alapos tisztítási folyamat során néhány héten belül látható a különbség. Az alábbiakban bemutatunk néhány hatékony módszert a máj méregtelenítésére.
Méregtelenítő diéta
A máj méregtelenítésének egyik leghatékonyabb módja az étrend méregtelenítése. A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás. Csak akkor gyűlik fel szervezetedben méreganyag, ha olyan élelmiszereket fogyasztasz, amelyek méreganyagokat termelnek, például feldolgozott élelmiszereket, magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételeket, finomított cukrot és hidrogénezett olajokat. Ezek az élelmiszerek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak, nem csak májproblémákat. A legjobb, ha elkerülöd vagy minimálisra csökkented fogyasztásukat, hogy egészséges legyen a májad.
Tarts időszakos böjtöt
Az időszakos böjt egy mód, hogy a táplálékbevitelt egy meghatározott ideig nulla kalóriatartalmú állapotban tartsuk. A legáltalánosabb arány a 16:8, ami azt jelenti, hogy 16 órán át böjtölnöd kell vagy kalóriamentes italokat kell fogyasztanod, például teát, a feketekávét vagy vizet, a fennmaradó 8 órában ehetsz normál ételeket. Ezt a böjtöt még tanulmányozzák, de eddig sikerült jó hírnevet szereznie a kutatók körében, ellentétben sok divatos diétával. Ez időt biztosít a májnak és a többi szervnek a pihenéshez és regenerálódáshoz.
Fogyassz káliumban gazdag ételeket
Az ajánlott napi káliumbevitel 4700 milligramm. A kálium kulcsszerepet játszik a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében, az egészséges vérnyomás fenntartásában, valamint a máj tisztításában is. A káliumban gazdag ételek közé tartozik az édesburgonya, a paradicsomszósz, a spenót, bármely leveles zöldség, a bab, a melasz és a banán. Ha ezeket az ételeket felveszed napi étrendedbe, az segít abban, hogy megkaptad a szükséges mennyiségű káliumot a máj természetes tisztításához. Először készíthetsz egy méregtelenítő étrendet, amely káliumban gazdag ételeket tartalmaz.
Nyers zöldséglevek
A zöldségek jó májtisztítók. Azonban egy csomó zöldség egyidejű elfogyasztása nehéz lehet, különösen azoknak, akik nem rajonganak a zöldségért! Mindkét probléma egyetlen megoldása az lehet, ha 4-5 zöldséget összekeverünk egy italban. A zöldségek levének kipréselése a májkárosodásban szenvedők számára is megkönnyíti az emésztést. Erre a célra a legjobb a káposzta, a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó és a leveles zöldségek. Adhatsz hozzá sárgarépát, uborkát, céklát is, hogy finom legyen.
Kávé beöntés
A kávés beöntés segíti a máj méregtelenítését. Ezen kívül segít a krónikus fáradtság és emésztési problémák esetén is. Ez egy olyan folyamat, amely lehetővé teszi a biokávéból származó folyadék bejutását a bélfalakon keresztül. Ez bizonyítottan tisztítja és méregteleníti a májat.
Egyél marhamájat vagy tablettákat
A fiatal, egészséges és ökológiailag nevelt szarvasmarhák, birkák és a csirke mája számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. A-vitaminból, folsavból, B-vitaminból, vasból, rézből és sok más alapvető összetevőből állnak. Ha nem eheted természetes formájában, keress olyan táplálékkiegészítőket, amelyek garantáltan egészséges állatból készültek.
A máj kemény szerv, és nem enged a méreganyagoknak, hacsak nem éltél vissza vele túlságosan. Mindössze annyit kell tenned, hogy mértékkel fogyassz feldolgozott élelmiszereket és alkoholt, és kövess egészséges étrendet. Végezz rendszeresen méregtelenítést a fent említett módszerek bármelyikével. Nem szabad figyelmen kívül hagynod az ivóvíz egészségügyi előnyeit sem, mivel ez a legjobb természetes tisztítószer. Tehát kövess egészséges életmódot, és májad jól fog szolgálni.
Forrás: beliefnet.com
inspiráció Lélek
Hogyan gondoskodj lelki egészségedről, ha hiányzik minden *normális* ebben az ünnepi szezonban
Az ünnepek teljesen felismerhetetlenek a járvány miatt, és hiányzik a család. Íme a szakértők által[...]
Egészség Életmód Fitt
8 gyakorlat, amelyek egyszerre dolgoztatják meg a karokat és a lábakat
Hogy gyorsabban kikerülj az edzőteremből.[...]
Egészség Életmód Fitt
7 módszer, amellyel csalhatsz fitneszórán
Teljesen kicselezheted a négyütemű fekvőtámaszt és mégis edzel.[...]
Egészség Életmód Fitt
4 dolog, amit mindig meg kellene tenned súlyzózás előtt
Ostobaság lenne előbb kezedbe venni a súlyzót.[...]
Egészség Életmód Fitt
A feszes csípő 6 élvezetes nyújtása
Helló, édes megkönnyebbülés.[...]
Egészség Életmód Fitt
5 gyakorlatkombináció, amik ugyanolyan hatékonyak, mint a kitörések
Massy "Mankofit" demonstrálja. Vesszen a négyütemű fekvőtámasz![...]
Egészség Életmód Fitt
5 zseniális módszer a súlyzók használatára
Most már csak annyi van hátra, hogy súlyzókat rendeljek az internetről.[...]
Egészség Életmód Fitt
Az egyetlen edzés, amire szükséged van, hogy feneked legyen az erősséged
Feneked hamarosan gömbölyű labda lesz.[...]