Hogyan találhatunk rá a boldogságra és érzelmi gyógyulásra megbocsátással

Találj békére megbocsátással.

Sokan hallottuk már azt a mondást, hogy tévedni emberi, de megbocsátani isteni dolog. Ez meglehetősen egyenesen hangzik – egyszerűen bocsáss meg és felejtsd el, igaz? Nem, nem igazán. Valójában megbocsátani sokkal nehezebb lehet, mint amilyennek látszik. Egyesek számára ez szinte lehetetlennek tűnhet.

A fájdalom és a harag elengedése nem könnyű feladat. Még azoknak is, akik sikeresnek érzik magukat a megbocsátásban, időnként felül kell vizsgálniuk érzéseiket. Túl sokan tekintik a megbocsátást altruista erőfeszítésnek, amely csak a megbocsátottnak előnyös. Amit nem látnak, az a saját egészségük és boldogságuk. Ennek ellenére a megbocsátás sokkal bonyolultabb, mint egyszerűen azt mondani: „Megbocsátok”.

Hogyan kezdjük el a megbocsátást

A megbocsátáshoz először meg kell értened, hogy megbocsátani valakinek nem lehet gyorsan. Ez időbe telhet, ami személyenként és helyzetenként változik. Ez a sértés súlyától is függ.

Ha meg akarsz bocsátani valakinek, azzal kell kezdened, hogy legyél kedves magadhoz, és ügyelj saját érzéseidre.

Ha valaki megbántott, fel kell dolgoznod fájdalmadat, mielőtt elengednéd, és meg tudnál bocsátani annak, aki okozta. Ha nem, akkor a megbocsátás nem lesz valódi, hatékony vagy tartós. A fájdalmaddal való megbirkózáshoz hitedre és annak tanításai által adott útmutatásra, és esetleg szeretteid támogatására van szükséged.

Külön kell választanod a megbocsátást a jóváhagyástól. Csak azért, mert megbocsátottál valakinek, nem jelenti azt, hogy egyetértesz vele vagy elnézed tetteit. Nem azt mondod: „Rendben van”, hanem azt, hogy továbblépek, és megengedem magamnak, hogy békére találjak. Nagyon különböznek egymástól.

Ez nem azt jelenti, hogy megengeded, hogy valaki továbbra is bántson. Bár a megbocsátásnak számos előnye van, sok felelőssége is jár. Például felelősséggel tartozol tisztelni és értékelni magad azzal, hogy megváltoztatod a körülményeidet és meghúzod a szükséges határokat. Ez további erőt és esetleg további támogatást igényel.

Amikor elkezded a megbocsátás folyamatát, próbáld meg az alábbiakat útmutatóként használni.

Azonosítsd fájdalmadat és öntsd szavakba

Ez történhet egy megbízható baráttal vagy családtaggal, egy képzett tanácsadóval folytatott beszélgetésen keresztül, vagy egy olyan spirituális vagy vallási vezetővel vezetésével, akivel jól érzed magát. Úgy is megvalósíthatod, ha leírod.

Határozd meg, mit nem akarsz

Ez ellentmondásnak hangzik, de nagyon sokat segíthet. Például azt mondhatod: „Nem akarok így érezni”, „Nem akarok többet sérülni” vagy „Nem akarok ezen tovább gondolkodni”. Ha képes vagy felismerni, hogy nem akarsz megmaradni jelenlegi érzelmi állapotodban, az jó kiindulópontot jelenthet a megbocsátáshoz.

Dönts a továbblépés mellett

Ez jelentheti a harag elengedését vagy a mérgező emberek eltávolítását is életedből.

Emlékeztesd magad, hogy a megbocsátás neked szól – nem nekik

Ez önzőnek hangozhat, és kicsit távolinak az istenitől, de valójában nem az. Ha képes vagy megbocsátani és elengedni haragodat, lehetővé teszed, hogy azt az életet éld, amelyet neked szántak, és pozitív és egészséges dolgokat tehetsz a jövőben. Ha ragaszkodsz a fájdalomhoz, az haragot kelt benned, és végül átveszi az uralmat életed felett. A megbocsátás gyakorlásához erőre és elkötelezettségre van szükség ahhoz, hogy olyan ember legyél, akinek Istened szánt.

Ne feledd, ez a folyamat és hossza mindenkinél más. A jó hír az, hogy minél gyakrabban csinálod, annál könnyebb lesz.

A megbocsátás előnyei

Mielőtt a megbocsátás előnyeiről beszélnénk, beszéljünk azokról a problémákról, amelyeket a meg nem bocsátás okozhat.

A fájdalom és a harag megtartása sok további, nagyobb problémához vezet. A fájdalmat okozó személy iránti neheztelés mindent felemésztővé válhat, ami dühhöz, depresszióhoz, sőt bántalmazó viselkedéshez vezethet. Emellett számtalan egészségügyi problémát is okozhat a stressz, amelyet ezek a negatív érzelmek okoznak: szívproblémákhoz, szélütéshez, magas vérnyomáshoz, étkezési zavarokhoz és számos egészségtelen következményhez vezethet.

Másrészt a megbocsátás ezek közül sokkal meg tud küzdeni, enyhíti a stresszt, és megnyitja az utat a nagyobb érzelmi stabilitás és elégedettség felé. Ez végső soron pozitív viselkedéshez vezet, amely jótékony hatással jár. Szoros összefüggés van a megbocsátós és az általános érzelmi és fizikai jóllét között.

Egy másik előnye a kapcsolataidra gyakorolt egyértelmű és pozitív hatás. Ha megengeded magadnak, hogy megbocsáss, elengedj, és továbblépj, azzal teret nyitsz elmédben és szívedben, hogy igazán fontos emberekre összpontosíts  életedben és értékeld őket. Sőt, a megbocsátás hozzájárul ahhoz, hogy az emberek empatikusabbá és altruisztikusabbá váljanak, növelve a jótékonysági hajlamukat és az önkéntességet.

A megbocsátás növelheti a lelki növekedésedhez is hozzájárul. Megvan az oka annak, hogy a megbocsátást isteni tulajdonságnak tekintik. Lehetővé teszi, hogy kitisztítsd elmédet, összpontosíts, és teljesebben kapcsolódj azokhoz a dolgokhoz, amelyek fontosak számodra. Ha hited és spiritualitásod az egyik ilyen dolog, akkor képes leszel elmélyíteni életed ezen aspektusát.

Semmi sem egyszerű, amit érdemes megtenni. Amikor a megbocsátásról van szó, semmi sem lehetne igazabb ennél. Egy másik igaz dolog azonban az, hogy gyakran a legnehezebb dolgok befolyásolják életünket a legnagyobb mértékben. Tagadhatatlan, hogy a megbocsátás jótékony hatással van érzelmi, fizikai és lelki egészségünkre. Ennek eredményeként a körülöttünk lévőknek is jót tesz, lehetővé téve számunkra, hogy produktívabban és pozitívabban működjünk a világban. 

Tehát, mielőtt megállapítanád, hogy valami megbocsáthatatlan, és megengednéd magadnak, hogy engedj dühödnek vagy a bosszúvágynak, szánj egy percet annak átgondolására, hogy mit is akarsz valójában. Hiszen a másik mondás, amit gyakran hallunk, az, hogy a legjobb bosszú a jól megélt élet. Talán itt az ideje, hogy megéld a tiédet.

Forrás: beliefnet.com