Hogy használd a lábreflexológiát stressz és szorongás esetén

A jó érzést keltő kezelést évszázadok óta alkalmazzák – és ennek jó oka van.

Ha olyan vagy, mint én, és szinte mindent kipróbáltál a stressz és a szorongás enyhítésére az elmúlt két évben, akkor itt az ideje, hogy belevágj.

Akár hiszed, akár nem, a lábad bizonyos pontjai a tested különböző területeire reflektálnak, így enyhülhetnek fájdalmaid és még krónikus problémák esetén is segítsenek, a fejfájástól a szorongásig. Lehet, hogy egy kicsit túlzóan hangzik, de a lábreflexológia régóta létezik, és igen, csodálatos érzés.

Szakembereket kerestünk meg, hogy megtudjuk, mit is jelent tulajdonképpen egy lábreflexológia, és hogyan segíthet a masszázsszerű szolgáltatás a stressz enyhítésében és a lelki egészség erősítésében.

Mi a lábreflexológia?

A reflexológia a hagyományos kínai orvoslás (TCM) egy formája, amelyről úgy gondolják, hogy mintegy 3000 éves múltra tekint vissza, a diplomás akupunktúrás szakember, a CBD és a Chinese Herbs gyógyszer-kiskereskedő Dragon Hemp alapítója, Kevin Menard szerint.

Az akupunktúrához hasonlóan a reflexológia a test különböző területeihez rendelt nyomáspontokat célozza meg, így kezeli és megelőzi a test minden problémáját – például fájó izmokat és krónikus betegségeket – tű nélkül. Más TCM-gyakorlatokhoz hasonlóan a reflexológia arról is szól, hogy helyreállítsa az egyensúlyt a szervezet energiaáramlásában, más néven csí-ben.

„A reflexológia helyreállítja a csí természetes áramlását a láb, a kéz és a fül tudatos masszírozásával” – magyarázza Menard. „Úgy véljük, hogy [ezek a testrészek] az egész emberi testet letérképezik, és egy képzett reflexológus képes észlelni a csí egyensúlyhiányát és a betegségeket bizonyos szervekben.” Menard hozzáteszi, hogy a különböző mértékű nyomás a csí-t és a vért a megfelelő szervekbe küldheti, hogy helyreállítsa az egyensúlyt és javítsa a test egészségét.

Leticia Gilmore, az Amerikai Reflexológiai Tanúsító Testület (ARCB) elnöke szerint az egész test letérképezhető a lábakon, a kezeken és a füleken. Tehát, míg a reflexológia általában számos végtagon elvégezhető, a lábreflexológia kizárólag a lábfejekre összpontosít.

Hogyan működik a lábreflexológia?

A folyamat ujjtechnikák alkalmazásával váltakozó nyomást gyakorol a reflexekre annak érdekében, hogy ingerelje mindkét lábfejben a több mint 7000 idegvégződést, és impulzusokat küldjön az egész testbe, mondja Gilmore. „A reflexológia a test minden szervével és mirigyével foglalkozik” – teszi hozzá. „Ez a módszer az egészséget mozdítja elő úgy, hogy a relaxáción keresztül aktiválja a test gyógyító potenciálját.”

Gilmore hozzáteszi, hogy amikor kezelést kapsz, a reflexológus először végigdolgozza az összes pontot, és az egész testet megcélozza, mielőtt egy időt töltene az érintett területeken. (Például „ha egy új kliens gyomorbetegségben szenved, először az egész testre kiterjedő összes reflexológiai pontot megdolgozzuk, csak ezután térjünk vissza az emésztőrendszerrel kapcsolatos pontokra” – mondja Gilmore.) főleg azért, mert bonyolult lehet pontosan meghatározni, honnan ered a probléma.

De a lábreflexológia nem csak a már meglévő problémák kezeléséről szól – megelőző is lehet, még akkor is, ha teljesen egészséges vagy – mondja Gilmore, hozzátéve, hogy az olyan tünetek, mint a fejfájás, a termékenységi problémák és az izomfájdalom, mind kezelhetők reflexológiával. .

A reflexológusok egy lábtérképre hivatkoznak, amely általában három zónára van felosztva: a „rekeszizom vonalra”, a „derékvonalra” és a „csípővonalra”, ahol minden rész a test adott részéhez tartozik, és általában az adott lábfej a test megfelelő oldaláért felelős. Gilmore szerint a lábfejed a fejet, a sarok pedig a törzs alját reprezentálja.

Az alábbi térkép a láb leegyszerűsített lebontását mutatja, de sok konkrétabb pont van, amelyek az egyes szervekhez és testrészekhez kapcsolódnak.

Hogyan hat a talpreflexológia a stresszre és a szorongásra?

Gilmore szerint az orrmelléküreg- és emésztési problémák és egyebek kezelésén túl a reflexológia nagyszerű mód a szorongás és a stressz leküzdésére. Ha nagymértékű stresszt tapasztalunk, hajlamosak vagyunk megfeszíteni izmainkat, de a reflexológia segíthet enyhíteni a bennünk rejlő feszültséget. Az Evidence Based Complement Alternate Medicine egy 2020-as tanulmánya megállapította, hogy 26 randomizált, kontrollos vizsgálatban, amelyben 2366 résztvevő vett részt, a talpreflexológia jelentősen enyhítette a felnőttkori szorongást.

A reflexológia a béke és a kapcsolódás érzését hozhatja testedbe azáltal, hogy „az agyhullámmintákat a mélyebb tudatba tolja, ahol a test a leghatékonyabban képes meggyógyítani önmagát”.

— LISA HENSELL, A SEATLE-I REFLEXOLÓGIA ALAPÍTÓJA

Miért olyan hatékony ez a gyakorlat ezek enyhítésében? Nos, Lisa Hensell, a Seattle Reflexology alapítója szerint a technika endorfinokat és szerotonint szabadít fel, amelyek segítenek a szervezetnek átváltani a szimpatikus állapotból (küzdj vagy menekülj) paraszimpatikus üzemmódba (nyugalmi állapot). A reflexológia a béke és a kapcsolódás érzését hozhatja testedbe azáltal, hogy az agyhullámok mintázatait mélyebb tudatba tolja, ahol a test a leghatékonyabban képes meggyógyítani önmagát” – magyarázza Hensell.

Mentálhigiénés szakértők, például a New York-i neuropszichológus és a Comprehend the Mind igazgatója, Sanam Hafeez, Psy.D, egyetértenek abban, hogy a reflexológia hatékony eszköz lehet a stressz és a szorongás enyhítésére terápia és egyéb kezelési módszerek mellett. Dr. Hafeez azt mondja, hogy a reflexológia csökkentheti a stresszt és a szorongást, mivel „újra egyensúlyba hozza a nyirok- és endokrin rendszert, serkenti a keringést, nyugalmat kelt az egész testben és az elmében, így kevésbé érzed magad stresszesnek és szorongónak”.

Következetes gyakorlás után alkalmazhatod reflexológiával a felszabadulást mindennapjaidban. „Tudjuk, milyen a stressz. Amit elfelejtettünk, az az igazi kikapcsolódás” – mondja Gilmore. „A rendszeres reflexológiai foglalkozások megismertetnek azzal, hogy milyen érzés az igazi relaxáció. Ez a tudás olyan alapérzetet ad, amelyhez stressz idején gyorsabban visszatérhetünk.”

„A rendszeres reflexológiai foglalkozások megismertetnek azzal, hogy milyen érzés az igazi relaxáció. Ez a tudás ég olyan alapérzetet ad, amelyhez stressz idején gyorsabban visszatérhetünk.”

– LETICIA GILMORE, AZ AMERIKAI REFLEXOLÓGIAI TANÁCS (ARCB) ELNÖKE

Van-e kockázata a talpreflexológiának?

A talpreflexológia holisztikus megközelítés, amely nem fájdalmas, nincs mellékhatása, és nem invazív, így minden korosztály számára biztonságos. A foglalkozás során felkérnek, hogy vedd le a cipődet, de ruhában kell maradnod.

Gilmore azt mondja, bár nagyon kevés kockázat jár a gyakorlattal, vannak kivételek, például, ha csonttörésed van. Csakúgy, mint minden eljárás vagy szolgáltatás esetén, hangsúlyozza annak fontosságát, hogy megkezdése előtt konzultálj orvosoddal, és mérlegeld az esetleges kockázatokat. Emellett óva int minden olyan reflexológustól, aki azt állítja, hogy „meg tudja gyógyítani” a problémáidat.

„Kliensekkel dolgozunk, nem betegekkel, és saját területünkön belül dolgozunk. Ha olyan reflexológusnál találod magad, aki azt állítja, hogy bármit meg tud „gyógyítani”, menekülj” – tanácsolja Gilmore.

A talpreflexológia lényege

Ha érdekel a TCM és az akupunktúra, de inkább valami non-invazív dolgot szeretnél, a reflexológia megfelelő lehet. Legalább egy pihentető, masszázsszerű szolgáltatásban lesz részed, amely – még ha csak átmenetileg is, de – csökkenti a stresszt. Nagyon kevés kockázattal jár és mellékhatások nélküli, szó szerint nincs vesztenivalód – kivéve a szorongásodat.

Forrás: instyle.com