Hatékony tevékenységek a diéta betartásához

Íme 6 tipp, amelyek segítenek, hogy tartani tudd diétádat… a kísértésektől függetlenül!

Lehet könnyű elkezdeni egy fogyókúrát, de ó, milyen nehéz betartani! A kísértések, kudarcok és egyebek meghiúsíthatják a legerősebb súlycsökkentési szándékot is. Mindennapi életünk során előfordulhat, hogy utazás, étellel telt bulik vagy időbeosztásunk megtörheti elhatározásunkat. De diétánk betartása csodálatos eredményeket hozhat, és a nagyon nehéz dolgok véghezvitelével járó elégedettség mások számára is inspirációt jelenthet. Igen, kétségtelen, hogy számos előnye van annak, ha teljes mértékben elkötelezzük magunkat a diéta mellett, és látjuk magunkat a végső célnál. Hogyan tarthatod be diétádat, és érheted el az „új téged” a legkevesebb kudarccal? Íme hat hatékony tevékenység, amelyek segítségével a helyes irányba haladhatsz – egészen a végső, fantasztikus mérlegelésig!

Eddz

Ez magától értetődőnek tűnhet, de néha annyira az étrendre koncentrálunk (mit együnk, mikor és hogyan tegyük ezt logisztikailag lehetővé), hogy elfelejtjük, hogy a testmozgás egyben jó mód arra is, hogy javítsuk egészségünket és segítsen bennünket elérni álomsúlyunkat. Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultálj orvosoddal – de mindenképp vess be valamilyen mozgásformát! Ezután kövesse nyomon előrehaladásodat, akárcsak a fogyást. Érezd, ahogy egyre erősebb leszel, és könnyebbé válik az előtted álló út, ahogy haladsz. Frusztrációid és az azzal kapcsolatos aggodalmakat, hogy sikerül-e elérni célodat, fantasztikus edzésekkel változtasd meg!

Ruhatár tervezés

A diéta előrehaladásának egyik öröme, hogy újra beleférünk kedvenc ruháinkba, amelyeket esetleg szekrényünk mélyén rejtegettünk, vagy új kiegészítők után kutathatunk. Igen, ahogy fogyunk, és testünk új formát ölt, úgy fog változni a ruházatunk is. De drága és akár pazarlás is lehet újat vásárolni a fogyás minden szintjén. Csodálatos ösztönzés, hogy átvészeljük a diéta nehéz időszakait, ha megtervezzük az „új téged” – milyen stílusok, színek és szabású ruhák tükrözik majd elért eredményeidet, és hogyan szeretnél továbblépni álomsúlyod elérése után.

Hálózatépítés

Bár egy diéta nagyon magányos utazásnak tűnhet, nem kell annak lennie. Számos formális fogyást támogató csoport és szervezet létezik, és lehet informális, bátorító csoportokat is kialakítani. Minél inkább megoszthatjátok egymással nehézségeiteket és sikereiteket, annál jobban meg tudsz felelni azoknak a kihívásoknak, amelyek elkerülhetetlenül előjönnek a céljaid felé vezető úton. Sőt, akár új és hűséges barátokat is szerezhetsz!

Önkéntesség

Amikor fogyókúrázunk, néha nagyon elmerültünk ebben, és fókuszunk áttevődhet arra, hogy mennyire éhesek vagyunk, vagy mennyire nehéz vagy esetleg reménytelen próbálkozásunk. Az önkéntesség különösen hasznos lehet fogyókúrás erőfeszítéseink során, mert elterelheti figyelmünket önmagunkról, és képessé tesz bennünket arra, hogy jó dolgokat tegyünk. Ez a másokra fordított idő segít elterelni az ételhez való ragaszkodásunkat – és csodálatos változást jelent a világban is!

Tűzz ki és ünnepeld meg a kisebb célokat

Ha csak a fogyás „nagy céljára” gondolunk –amikor az összes leadott kiló megjelenik a mérlegen –, akkor hajlamosabbak vagyunk megbotlani az úton. Ennek részben az az oka, hogy a nagy célok nem egy csapásra valósulnak meg, hanem kisebb lépésekben. Ha figyelmen kívül hagyjuk ezeket a „mini teljesítményeket”, akkor figyelmen kívül hagyjuk azt, amit minden nap vagy héten ténylegesen el lehet érni, és így túlságosan gyorsan elbátortalanodhatunk. Tűzz ki kisebb célokat, és ünnepelj minden alkalommal, amikor elérsz egyet.

Keresd meg rejtett tehetségedet

Néha, amikor nem vagyunk megelégedve azzal, ahogy kinézünk, elnyomhatjuk vagy figyelmen kívül hagyhatjuk a lelkünk mélyén rejlő tehetséget. És miközben belevágunk egy tervbe, hogy javítsuk egészségünket, szabályozzuk testsúlyunkat, és „új” emberré váljunk, jól tesszük, ha felkutatjuk ezeket a tehetségeket, amelyeket nem engedtünk megnyilvánulni. Ez bátoríthat bennünket a nehéz időkben, amelyekkel kétségtelenül szembe kell néznünk. És ha elérjük célunkat, készek leszünk megosztani tehetségünket a világgal – hogy úgy ragyogjunk, mint még soha!

Forrás: beliefnet.com