Fogyókúrás mítoszok: mit tegyünk vagy ne tegyünk

Mivel nagyon sok fogyási módszer létezik, ez azt jelenti, hogy sok a „tedd” és „ne tedd”. Vizsgáljuk meg ezeket a mítoszokat és tanuljunk a fogyásról.

Nagyon sok különböző fogyókúrás terv és diéta létezik, amelyek azt állítják, hogy pont az a garantált fogyás módja. Mivel nagyon sok közül lehet választani, számos különböző mítosz kapcsolódik a fogyáshoz. Vizsgáljuk meg ezeket a mítoszokat és tanuljunk a fogyásról.

A nassolás rossz ötlet

A nassolás nem mindig rossz, ha a megfelelő módon nassolsz. Attól függően, hogy mit – a nassolsz, még egészséges lehet. Ahelyett, hogy megragadnál egy zacskó chipset, egyél egy gyümölcsöt, zöldséget vagy joghurtot. A nap folyamán elfogyasztott  kis mennyiségű étkezések, mint például a nassolnivalók, javíthatják az anyagcserét.

Minden szénhidrát rossz

Nem minden szénhidrát rossz. Kerüld a feldolgozott szénhidrátokat, mert magas a cukor és a fehér liszt tartalmuk. Élvezd a babot és a teljes kiőrlésű gabonát, például a rizst és a teljes kiőrlésű kenyeret. Ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről és zöldségekről sem, amelyek rengeteg tápanyagot és rostot biztosítanak; ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, és segíthetnek csökkenteni számos betegség kockázatát. Egy másik tény, amelyet szem előtt kell tartanunk, az, hogy a test edzés közben üzemanyagként szénhidrátot használ a testzsír elégetésére.

Eddz következetesen és nem fogsz hízni

A következetes edzés nem akadályozza meg a súlygyarapodást, mert a testmozgás szorosan összefügg az étrenddel. Ha kiegyensúlyozott étrendet tartasz és rendszeresen sportolsz, akkor látni fogod az eredményeket, de ha rosszul étkezel, akkor nem fogsz fogyni, és esetleg hízni fogsz.

Annyi zsírmenteset ehetek, amennyit csak akarok

Attól, hogy egy étel zsírmentes, még nem biztos, hogy jobb. Egy gramm zsír kilenc kalóriának felel meg, míg egy gramm szénhidrát vagy fehérje négy kalóriának felel meg. A zsírmentes ételek segíthetnek csökkenteni a kalóriabevitelt, de a terméktől függően ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy alacsony a kalóriatartalma. Néha, amikor a gyártók eltávolítják a zsírt egy élelmiszerből, annyi cukorral helyettesítik, hogy a zsírmentes termékek végül több kalóriát tartalmaznak.

Nem ehetek édességet

Az édesség rendben van, ha mértékkel fogyasztod. Ha megvonod magadtól az édességet és a finomságokat is, nem segít érzelmileg a fogyásban. Ezért jutalmazd meg magad, ha elérsz egy célt, de ügyelj arra, hogy a jutalom megfelelő méretű legyen, és hogy ne egyél rendszeresen édességet.

Forrás: beliefnet.com