„Szomorú, hogy mennyi ember kudarcra ítéli testét, mielőtt még a nap elkezdődött volna, és nem is tudnak róla” – mondja Dian Griesel, Ph.D., a TurboCharged című új fogyókúrás könyv szerzője.
Annak kiválasztása, hogy mely ételeket fogyasszuk – és melyeket kerüljük el – jelenti a legnagyobb kihívást mindenkinek, aki formába szeretne lendülni. Dian Griesel, Ph.D. és Tom Griesel, a TurboCharged, című könyv társszerzői, amely egy forradalmi, nyolclépéses gyors zsírégetési programot vázol fel, amelyhez nincs szükség aerob edzésre, kiegészítőkre vagy speciális felszerelésekre.
A TurboCharged segítségével a Grieselek teljesen úttörő koncepciót vezetnek be, amelyek ellentmondanak az általános fogyókúrás gondolkodásnak. Nyolc egyszerű lépést osztanak meg, amelyek sikeresen biztosítják a testet meghatározó gyors zsírvesztést rekordidő alatt, valamint jobb egészséget és hosszabb élettartamot biztosítanak.
Először igyál
Azt hiszed éhes vagy? Előbb igyál meg egy-két nagy pohár vizet!
Kerüld a sportitalokat
Szomjas vagy? Sportital helyett vizet igyál.
Kávé
Kávé? Legyen egy csésze fekete vagy fele kávé –fele tej. Hagyd el a cukrot és az édes szirupokat.
Gyors étel
Uzsonnára vágysz? Hagyd ki a 100 kalóriás sütiket, és egyéli egy-két darab gyümölcsöt.
Ebéd
Hagyd ki a szendvicset, és válassz egy hatalmas salátát; sok-sok zöldséggel. Ezután adj hozzá egy nagy kanál avokádót, és ha szereted, egy citrom levét, hogy egészséges, tápláló és krémes öntetet kapj.
Vacsora
Vacsora? Hagyd ki a tésztát! Egyél inkább egy steaket és salátát. (A tészta szénhidrátjaitól késő este, amikor aludnod kellene, falási kedved lesz, de még mindig a gyerekeket próbálod ágyba dugni, vagy dolgoznod kell vagy bármi mást.)
Üdítő
Üdítő? Tele vannak üres kalóriákkal, amelyek zsírt építenek, és a diétás üdítők agyvérzést okozhatnak. Ehelyett igyál egy kis szénsavas vizet, és szeletelj bele friss gyömbért egy natúr gyömbéres sörhöz, facsarj ki egy citromot egy citromos habzóitalhoz, vagy egy narancsot egy egészséges narancsfröccshöz.
Ne feledd: semmi sem olyan jó ízű, mint amilyen jó vékonynak lenni. ÍGY: evés előtt ígérd meg magadnak, hogy 30 másodpercig – 1 percig becsukod a szemed és elképzeld célodat.
Jégkrém
Jégkrém? Hagyd ki! Ehelyett hámozz meg néhány érett (barna foltos) banánt, tedd műanyag zacskóba, és fagyaszd 10-12 óráig. Vedd ki és élvezd fagylaltként.
Csokoládé
Csokoládéra vágysz? Kövesd a 7. lépést, de fagyasztás előtt mártsd bele a banán végét csokireszelékbe, majd fagyaszd le. Egy kis csokoládé nem jelent nagy változást a fogyókúra sikerében, és éppen elég lesz édesség iránti vágyad kielégítésére.
inspiráció Lélek
Hogyan gondoskodj lelki egészségedről, ha hiányzik minden *normális* ebben az ünnepi szezonban
Az ünnepek teljesen felismerhetetlenek a járvány miatt, és hiányzik a család. Íme a szakértők által[...]
Egészség Életmód Fitt
8 gyakorlat, amelyek egyszerre dolgoztatják meg a karokat és a lábakat
Hogy gyorsabban kikerülj az edzőteremből.[...]
Egészség Életmód Fitt
7 módszer, amellyel csalhatsz fitneszórán
Teljesen kicselezheted a négyütemű fekvőtámaszt és mégis edzel.[...]
Egészség Életmód Fitt
4 dolog, amit mindig meg kellene tenned súlyzózás előtt
Ostobaság lenne előbb kezedbe venni a súlyzót.[...]
Egészség Életmód Fitt
A feszes csípő 6 élvezetes nyújtása
Helló, édes megkönnyebbülés.[...]
Egészség Életmód Fitt
5 gyakorlatkombináció, amik ugyanolyan hatékonyak, mint a kitörések
Massy "Mankofit" demonstrálja. Vesszen a négyütemű fekvőtámasz![...]
Egészség Életmód Fitt
5 zseniális módszer a súlyzók használatára
Most már csak annyi van hátra, hogy súlyzókat rendeljek az internetről.[...]
Egészség Életmód Fitt
Az egyetlen edzés, amire szükséged van, hogy feneked legyen az erősséged
Feneked hamarosan gömbölyű labda lesz.[...]