Egyél a gyönyörű arcbőrért

Az a gondolat, hogy az élelmiszerek vagy összetevőik hozzájárulhatnak az egészséges bőrhöz, már régóta létezik. Egyre több kutatás igazolja az étrend-választás hatását az általános egészségi állapotra, beleértve a bőr egészségét is.

Zöldségek

Zöldségek: Kevesebb szemráncot figyeltek meg azoknál a nőknél, akik nagyobb mennyiségben fogyasztottak zöld és sárga zöldséget.

Eredmények

Az elmúlt néhány évben megnőtt az érdeklődés az egészségesebb bőrt eredményező élelmiszerek és összetevőik iránt. Ezt a megújult érdeklődést táplálkozási kozmetikának vagy nutrikozmetikának nevezték el, hogy tükrözze a táplálkozás szépségre és a bőr egészségére gyakorolt hatását.

Sajnos ezen a területen a kutatás még gyerekcipőben jár, az embereken végzett kutatások korlátozottak.

Ennek ellenére készülnek tanulmányok, és továbbiak várhatók. Egy új tanulmányhoz, amelyet a British Journal of Nutrition-beli megjelenése előtt online tettek közzé, a kutatók több mint 700 japán nőnél mérték a bőr hidratáltságát, a felszíni lipideket, a bőr rugalmasságát és a ráncosodás mértékét. Az étkezési szokásokon alapuló különbségeket kérdőíves értékeléssel határozták meg.

Zsír

A kutatók megállapították, hogy az összes zsír, telített zsír és egyszeresen telítetlen zsír gyakoribb fogyasztása a bőr rugalmasságának javulását okozza.

Ráncok

A kutatók azt is megállapították, hogy több zöld és sárga zöldség fogyasztása után a telített zsírok magasabb szintje a bőr gyengébb ráncosodását eredményezi.

Vitaminok és antioxidánsok

A zöldségek, beleértve a zöld és sárga zöldségeket is, számos vitaminban és antioxidáns fitonutriensben gazdagok, amelyekről azt feltételezték, hogy támogatják az egészséges bőrt. Érdekes módon a beszámolók szerint a zsírbevitel is bizonyos előnyökkel jár a bőrre nézve. Fontos azonban megjegyezni, hogy a túlzott zsírbevitel negatívan befolyásolhatja az általános egészséget.

További kutatásokat kell végezni az összetevők és az élelmiszerek tényleges előnyeiről, mielőtt széles körben elfogadottá válnak. A kutatások folynak, és úgy tűnik, hogy néhány összetevő esetén tudományos tanulmányok is alátámasztják hatékonyságukat.

Javaslatok

Kedvenc összetevőim közé tartozik az asztaxantin, a tokotrienol, a zöld tea, a kivi mag, a lutein, a likopin és a Q10 koenzim, mivel kutatások igazolják ezek bőrre gyakorolt előnyeit.

Forrás: beliefnet.com