Egészséges életmód, anélkül, hogy megőrülnél

Íme, hét szuper egyszerű, fájdalommentes dolog, amit megtehetsz, és amelyek nagyban hozzájárulhatnak egy egészségesebb életmód kialakításához.

Azt kockáztatva, hogy gondolatolvasónak tűnök, hadd mondjam el, mi a problémád. Egészségesebb akarsz lenni, és tudod, hogy léteznek módszerek, amelyekkel egészségesebb lehetsz. Az a baj, hogy nem tudod beépíteni ezeket a jó szokásokat, mert (válaszd ki az összes megfelelőt): túl elfoglalt vagy, túl stresszes vagy, fáradt vagy a nap végén, fáradt vagy a nap elején, fáradt vagy állandóan, bosszús vagy, összetört vagy, nem érzed jól magad. Igazam van? Van egy jó hírem. Íme, hét szuper egyszerű, fájdalommentes dolog, amit megtehetsz, és amelyek nagyban hozzájárulhatnak egy egészségesebb életmód kialakításához.

Mindig aludj eleget

Mindig aludj eleget. Az alváshiány nemcsak fáradttá tesz, hanem gyengíti az irodában előforduló gyakori betegségekkel szembeni ellenálló képességedet, és fogékonyabbá tesz a stresszre.

Mozogj

A szokásos ebédidőből legalább néhány órát fordíts mozgásra. Ahelyett, hogy egy zacskónyi zsiradékra pazarolnád az ebédidődet, nézd meg, nem találsz-e a módot arra, hogy sétálj, biciklizz vagy edzőterembe menj. Még egy 20 perces laza edzés is jobb, mint a nagy adag sült krumpli.

Egyél gyümölcsöket

Tölts meg egy gyümölcstálat, és tartsd a pulton vagy az étkezőasztalon. Ha készen állsz egy munka utáni italra vagy egy késő esti nassolásra, egyél inkább egy almát vagy banánt. Az egészséges táplálkozás nagyobb valószínűséggel valósul meg, ha megkönnyíted a dolgodat.

Szedj vitaminokat

Szedj vitaminokat minden nap. Ha a vitaminok és étrend-kiegészítők témaköre megzavar, kérd meg kezelőorvosodat, hogy ajánljon egy jó multivitamint vagy speciális kiegészítőket. Ezek a táplálkozási „erőművek” segítenek azokon a napokon, amikor nem étkezel olyan egészségesen, mint kellene.

Igyál zöld teát

Igyál zöld teát! Csak igyál meg egy csésze sima zöld teát naponta. Tudom – egy kicsit ízetlen. De mivel több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs, gazdag antioxidánsban és potenciális súlycsökkentő előnyökkel jár, miért ne tennéd meg? Tekintsd úgy, mint egy erősítő táplálékot. És ha zöld teára cserélsz egy doboz üdítőt, nagy energialöketet kapsz.

Sétálj

Sétálj annyit minden nap, amennyit csak lehetséges: parkolj messze a bejárattól, állj fel, amikor telefonon beszélsz, menj a lépcsőn, amikor csak lehetséges, és próbálj meg minél többet mozogni. Ez kis kihívást jelenthet az irodalakók számára, de gondold át, hogyan mozoghatsz minél többet a nap folyamán. Lépésszámlálót hordtam, amikor kipróbáltam ezt, és egy kilométert tettem hozzá a napomhoz azzal, hogy többet gyalogoltam, mint általában. Tényleg megteheted te is azt az extra kilométert!

Lazíts

Lazíts és oldd fel a stresszt naponta. De ez ne az étkezés legyen! Legyen szó fürdésről, nyújtózkodásról a kanapén, egy régi barát felhívásáról, családi étkezésről és felemelő beszélgetésről, vagy csendes olvasásról, minden nap szánj időt arra, hogy „megszabadulj” minden bajodtól. Ha aggodalmak kezdenek gyűlni az agyadban, lökd el őket. Szánj minden nap időt, legalább naponta egyszer, hogy kicsit kiszakadj az életedből. Életed átalakítása ijesztő lehet, és a legtöbb jelentős változás nem tart sokáig. Ehelyett dolgozz azokon az apróságokon, amelyeken életmódod megzavarása nélkül változtathatsz. Végül sok kis változtatás azt a nagy változást eredményezi, amelyet igazán akarsz.

Forrás: beliefnet.com