banner top almaecet gumicukor
banner top almaecet gumicukor
nani almaecet gumicukor

Íme néhány tipp, amelyek segítenek távol tartani az éhség szörnyetegét.

A legtöbb fogyni vágyó ember hamar szembesül azzal a kegyetlen valósággal, hogy a fogyás éhezést jelent, legalábbis az idő egy részében. Van néhány igazán hatékony és természetes módszer a rakoncátlan étvágy megszelídítésére. Íme, néhány tipp, amelyek segítenek távol tartani az éhség szörnyetegét.

Lélegezz

Próbálj ki néhány légzőgyakorlatot. Nem kell elmenned valami szwámihoz, hogy megtanuld; csak lassan, tudatosan lélegezz be és ki, egy-két percen át. Egy percig tartó mély légzés megállítja az időt, de tarts ki (és használj időzítőt, ha van). Még az 1940-es években a dohánygyárak a cigarettát reklámozták, mint ami segít a fogyásban, de a mély, lassú légzés az, ami megnyugtat és csillapítja az étvágyat.

Igyál vizet

Igyál vizet. Néha harapnivalóért nyúlunk, amikor valójában szomjasak vagyunk. Sok víz ivása segíthet megelőzni ezeket a kis falásrohamokat. Ráadásul maga a víz is eltölt. De kérjük, valódi vizet igyál – ne tegyél bele semmilyen ízesítőt és ne édesített italokat vagy kólát igyál. Ezek a dolgok valójában étvágygerjesztők (még a mesterséges édesítőszerek is éhséget okoznak)! Ha nem bírod a sima vizet, adj hozzá egy kis citrom-, lime- vagy grapefruitlevet.

Masszírozd meg a nyakad

Masszírozd meg a nyakad. Ha stresszevő vagy, nagyon jó esély van rá, hogy a stressz nagy része nyakadban és válladban gyűlik fel. Szánj időt nyakad masszírozására és néhány nyakkörzésre; ezt egyedül is megteheted, akár munkahelyeden is. Ha megengedheted magadnak, rendszeresen vegyél igénybe professzionális masszázst. Minél jobban kidolgozod a stresszt testedből, annál kevésbé akarsz enni.

Fehérje

Egyél fehérjét. A cukor és a szénhidrát nem csak hizlal, hanem éhessé is tesz. Ezért van, hogy egy tucat fánkot meg akarunk enni egy ültő helyünkben, de senki nem akar egy tucat tojást megenni. Legyen szó sovány húsról vagy halról, tojásról, babról vagy akár szójaalapú fehérjéről, minél inkább átállítod étrendedet szénhidrátokról és cukrokról fehérjékre, annál kevésbé leszel éhes.

Egyél rostosat

Egyél rostosat. A rostok eltöltenek, jót tesznek az emésztőrendszernek, és általában tovább jóllakott leszel. Ha megeszel egy tál fagylaltot, egy óra alatt éhes leszel; egyél három almát, és egész estére elég. A legtöbb ember ennyit meg sem tud enni. Egyél gyümölcsöt és zöldséget, amennyire csak lehetséges természetes formájukban. Például a friss alma jobb, mint az almaszósz, és mindkettő jobb, mint az alma ízű gabonapehely.

Tereld el figyelmedet

Tereld el figyelmedet. Ha csendben üldögélsz és állandóan az éhségre gondolsz, túl sokat fogsz enni. De ha megéhezve találsz valami elfoglaltságot, azt fogod tapasztalni, hogy az éhség úgy működik, mint a szundi ébresztő. Elmúlik, majd később visszatér. Ha ébrenléted idején folyton az étel miatt aggódsz, rá fogsz jönni, hogy szinte mindig éhes vagy. Ehelyett legyél olyan elfoglalt, amennyire ésszerű. Ne éheztesd magad, de vedd észre, hogy nem kell minden alkalommal enned, amikor eszedbe jut.

Kerüld a gabonaféléket

Apropó, tartozkódj a legtöbb gabonafélétől, mert növelik az étvágyat, ahelyett, hogy jóllakanának. Ha szereted a gabonaféléket (én is ebbe a klubba tartozom), jobban jársz, ha teljes kiőrlésű, alacsony cukortartalmú gabonaféléket választasz.

Edzés

Eddz. A testmozgás nemcsak zsírégető, hanem mindenféle vegyi anyagot is felszabadít az agyban, beleértve azokat is, amelyek segítenek csillapítani az étvágyat. Általánosságban elmondható, hogy a testmozgás javítja a hangulatot, és bár éhessé tehet, aki gyakran edz, nem küzd tomboló, kontrollálatlan étvággyal.

Aludj

Aludj többet. Az alváshiányos emberek ételhez (különösen édes ételeket és koffeintartalmú cukros italokat) fordulnak, hogy ébren maradjanak. Tehát bár úgy tűnik, hogy akik kevesebbet alszanak, vékonyabbak, ennek pont az ellenkezője az igaz. Minél kipihentebb vagy, szervezeted annál jobban tud működni extra cukor nélkül.

Kerüld a mesterséges édesítőszereket

Kerüld a mesterséges édesítőszereket. Egy doboz diétás kóla nem ad plusz kalóriát étrendedhez, de serkentheti étvágyad. Azok, akik mesterséges édesítőszert fogyasztanak, sokkal nagyobb valószínűséggel éheznek meg vagy esznek túl sokat. Hagyd el a cukrot és a mesterséges édesítőszereket, és válassz természetes ételeket, például friss gyümölcsöt.

Forrás: beliefnet.com

nani almaecet gumicukor
banner top almaecet gumicukor
MUTATJUK, KATTINTS IDE >>>
Ez a webhely sütiket használ a funkcióinak biztosítása érdekében. A látogatáselemzést anonim adatokkal végezzük.