Az idegösszeomlás 7 jele, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagynod

Pszichikailag és érzelmileg túlságosan megterhelő életed?

A Mayo Klinika úgy írja le az idegösszeroppanást, mint „olyan stresszes helyzetet, amelyben valaki átmenetileg képtelenné válik normális működésre a mindennapi életben. Általában akkor fordul elő, amikor az élet követelményei fizikailag és érzelmileg elsöprőkké válnak. A kifejezést a múltban gyakran használták különféle mentális zavarokra, de ma már ritkábban teszik.”

Az „idegösszeomlás” kifejezés nem orvosi fogalom. Nem határoz meg mentális betegséget sem. Az idegösszeomlás azonban olyan mentális egészségügyi problémákra utalhat, amelyeket kezelni kell. Ezek származhatnak depresszióból, szorongásból vagy stresszből. Van határa annak, hogy mennyit bírunk ki. Fontos felismerni azokat a jeleket, amelyek más egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

 Íme, az idegösszeomlás hét figyelmeztető jele.

Koncentrációhiány

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a stressz serkentheti az agyműködést, mivel olyan hormonokat szabadít fel, amelyek növelik a memória tárolását és segítik a koncentrációt. Sajnos a krónikus stressz befolyásolja figyelmedet és összpontosító képességedet, valamint a mindennapi funkciókat. Súlyos esetekben a kortizol stresszhormon csökkentheti a memóriát. Fontos felismerni a stressz szintjét, és szánni időt olyan dolgokra, amelyek csökkenthetik azt. Edzhetsz, tartózkodhastz a természetben vagy akár meditálhatsz.

Szabálytalan szívverés

Amikor idegösszeroppanástól szenvedsz, szabálytalan szívverést érezhetsz. Úgy érzed, hogy a szíved nagyon erősen dobog és nehéz lélegezni. Gyakran előfordulhat izzadás is. A pánikrohamnak vannak hasonló tünetei. Ha az orvos megvizsgál, mégis minden rendben talál. A lassú, mély légvételek hosszú be- és kilégzésekkel segíthetnek csökkenteni a tüneteket. A szorongás és a stressz szívproblémához hasonló tüneteket okoz.

Gyomorrontás

A gyomorfájás gyakran a szorongás és a stressz fizikai jele. Ha fokozott gyomorfájdalmat, székrekedést, gázképződést, puffadást vagy hasmenést tapasztalsz, akkor irritábilis bélszindrómában (IBS) is szenvedhetsz. Az IBS-t az immunrendszer stresszre adott válaszai váltják ki. Az Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetsége szerint az IBS-ben szenvedők 50-90 százalékának van mentális problémája, például generalizált szorongásos zavar vagy depresszió. Ha gyanítod, hogy IBS-ed van, beszélj orvosoddal a fizikai és érzelmi megkönnyebbülés lehetőségeiről.

Feszültség okozta fejfájás

A stressz hatalmas fejfájást okozhat. Hajlamosak vagyunk mindent magunkban tartani és a test megfeszül. Nyak- és vállizmaink megmerevednek, majd a fejünk kezd lüktetni. Figyeld a testtartásodat. Rendesen ülsz és egyenesen jársz? Amikor stressz alatt vagyunk, izmaink, különösen a fej és a nyak környékén, megfeszülnek, mivel készen állnak a „küzdj vagy menekülj” módra. A tenziós fejfájás más egészségügyi problémák jele is lehet. Ha fejfájásod hetekig fennáll, kérj szakorvosi segítséget.

Alvásproblémák

Az alváshiány az egyik leggyakoribb oka a mentális stressznek, különösen az extrém stresszszinteknek. A depresszió hosszabb alvási időszakokat okoz és napközben képtelenség megfelelően működni. A túl sok alvást a túlzott stressz, szorongás és egyéb mentális zavarok váltják ki. Az álmatlanság tünetei a következők: hosszú ideig tartó ébren fekvés elalvás előtt; rövid alvási időszakok; ébren lenni az éjszaka nagyobb részében; az a meggyőződés, hogy egyáltalán nem aludtam; és/vagy túl korán keltem fel reggel. Orvosod a vizsgálat során alvási problémákat diagnosztizál kórtörténeted és alvástörténeted alapján.

Depresszió

Az idegösszeomlás lehet a depresszió része. Aki depressziós, annak rossz a hangulata és nincs kedve semmihez, ez az állapot hatással lehet gondolataidra, viselkedésedre, érzéseidre és jóllétedre. Depresszió lehet az idegösszeroppanás mögöttes oka. Ha nem érdekel semmi avagy reménytelennek érzed magad, ezek a depresszió súlyos jelei. Ha öngyilkossági gondolataid támadnak, kérj szakszerű segítséget. A kezeletlen depressziós rohamok óriási mentális és fizikai egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

Szorongás

Szorongást félelem és fóbiák okozzák. Képtelenné tesz arra, hogy túllássunk ezen a pillanaton. A szorongás gyakori tünete, hogy állandóan stresszesnek érezzük magunkat.

A szorongás megzavarja az alvást, ami miatt órákon át agyalunk. Míg egyes szorongások általánosak, mások specifikusabbak lehetnek. Ha a szorongás valami konkrét dologhoz, például bizonyos helyzetekhez kapcsolódik, az bénító lehet. Súlyos esetekben gyakori a gyógyszeres kezelés. A pszichoterápia, az akupunktúra, a jóga és a hipnoterápia csökkenthetik a stresszt és a félelmeket.

Mint minden jelentős változás egészségi állapotodban, kérjük, ne hagyd figyelmen kívül a tartósan fennálló tüneteket. Az idegösszeomlás sok más egészségügyi problémát is okozhat. Fontos felismernünk, hogy életünk során gyakran segítségre lehet szükségünk ahhoz, hogy megbirkózzunk a stresszel, a szorongással és a szomorúsággal. Ne tagadd meg magadtól mások gondoskodását és támogatását

Forrás: beliefnet.com