7 tipp, hogy élvezd a görög diétát

A görög diéta megengedi, hogy élvezd a borokat és a desszerteket, ösztönzi az olívaolajat, gabonát, fűszereket és zöldségeket tartalmazó diétát.

A görög diéta megengedi, hogy élvezd a borokat és a desszerteket, ösztönzi az olívaolajat, gabonát, fűszereket és zöldségeket tartalmazó diétát.Maria Loi és Sarah Toland írta a diétás szakácskönyvet, amely olívaolajból, magvakból és növényi alapú ételekből álló 12 alapélelmiszer köré épült. Ezek fontosak az anyagcsere felpörgetésében, a szervezet zsírégetési folyamatának felgyorsításában és így tovább.

Zsírrobbantás

A mediterrán diéta egyszeresen telítetlen zsírokból álló olívaolajat tartalmaz, amely jót tesz a szívnek, és feltölt, hogy segítsen a zsírégetésben, miközben fokozza anyagcserédet.

Fehérje

A joghurt, a bab és a csicseriborsó biztosítja az energia fenntartásához és a fogyáshoz szükséges fehérjét.

Reggeli és ebéd

Kóstolj meg egy görög frittatát szőlőparadicsommal vagy tojásrántottával vagy tofuval, hogy egy csésze kávé kíséretében azzal kezd a napot. Ebédre próbáld ki a humuszt sárgarépával vagy almával.

Összetett szénhidrátok

Az összetett szénhidrátok létfontosságúak a görög étrendben, nem pedig a finomított kenyerek, mint az Egyesült Államokban. Próbáld ki a növényekben található összetettebb szénhidrátokat, mint például a bazsalikomot, a vadrizst, a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a magvakat.

Bor és kávé

A szerzők bort és kávét ajánlanak, hogy megvédjék a szívet és csökkentsék a vércukorszintet.

Desszert

Mindenki szereti a desszertet. Kóstold meg a répatorta változatát, amelyet olívaolajjal készítenek disznózsír vagy vaj helyett. Készíts citromos olívaolajos tortát 2 csésze lisztből, 1 csésze olívaolajból, négy tojásból, 3 evőkanál citromból és 3 evőkanál citromhéjból. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra, süsd meg a sütit egy 23 cm átmérőjű tortaformában 45 perc alatt.

Gyógy-és fűszernövények

Használj több gyógynövényt és fűszert, hogy fokozd az anyagcserét, csökkentsd a zsírsejtek számát és az étvágyat. A bazsalikom, fekete bors, fahéj, gyömbér, oregánó, rozmaring és édeskömény mind ízletes és javítja általános egészségedet.

Forrás: beliefnet.com