7 rákot okozó szokás, amelyet most hagyjunk abba

Lehet, hogy most nem tűnnek túl rossznak, de ezek a szokások hosszú távon ártanak neked.

A rák pusztító. Ez a második leggyakoribb halálok az Egyesült Államokban, közvetlenül a szívbetegség után. Amellett, hogy több milliárd dollárba kerül, azokat az embereket is elveszítjük, akiket szeretünk. Bizonyos szokások és életmódbeli döntések csökkentése megszüntetheti a rák okozta szenvedést és halált. Ezért nagyon fontos tudni, mely viselkedések kapcsolódnak a rákhoz, hogy mindenáron megpróbálhassuk elkerülni azokat. Íme, hét rákot okozó szokás, amelyet most érdemes abbahagyni.

Stressz

A stressz szorongást és félelmet kelthet benned, kevés reménnyel jövődre nézve. Amikor stresszelünk, hagyjuk, hogy az aggodalom diktálja, hogyan érezzük magunkat. E világ gondjain és nehézségein időzünk, ahelyett, hogy az örömökre koncentrálnánk. A stressz hihetetlenül káros lehet a közérzetre is. Bár bizonyos stressz nem feltétlenül rossz dolog, a túl sok stressz jelentősen befolyásolhatja fizikai és érzelmi egészségedet. Ez arra késztette a szakértőket, hogy megvizsgálják a stressz szerepét a rák kialakulásában. Egy közelmúltban készült tanulmány a munkahelyi stressz múltbeli szintjét és időtartamát vizsgálja, amellyel több mint 2000 férfi szembesült, akit újonnan diagnosztizáltak prosztatarákkal. Kiderült, hogy a munkahelyi stressz nagyobb rákkockázattal jár. Azokban az esetekben, amikor úgy tűnt, hogy összefüggés van a rák és a stressz között, nem teljesen világos, hogy a stressz közvetlenül vagy közvetve járul-e hozzá kialakulásához, de tudjuk, hogy a krónikus stressz nem tesz jót az egészségnek.

Feldolgozott élelmiszerek fogyasztása

Míg egyes feldolgozott élelmiszerek fogyaszthatók az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként, vannak olyanok, amelyek hozzáadott cukrot, sót és zsírt tartalmaznak, ezekre vigyázni kell. „A feldolgozott élelmiszerek számtalan mérgező vegyi anyagot tartalmaznak, amelyek növelhetik a rák kockázatát” – mondta Yeral Patel, MD, a kaliforniai Newport Beach családorvosa. „A feldolgozott élelmiszerek fogyasztása gyulladást okoz, ami az egyik vezető szerepet játssza a rák kialakulásában. Ezekből az élelmiszerekből hiányoznak a kulcsfontosságú mikrotápanyagok, esszenciális vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítségével szervezetünk megszabadul a káros méreganyagoktól.” Van összefüggés a rák és a feldolgozott húsok fogyasztása között is. A Nemzetközi Rákkutató Ügynökség a feldolgozott húst rákkeltőnek minősítette. Ez azt jelenti, hogy olyan vegyi anyagokkal készülnek, amelyek károsítják a végbélben és a vastagbélben található sejteket. Napi 5 dkg fogyasztása 18 százalékkal növelheti a vastag- és végbélrák kockázatát – írja az Eat This. Az MD Anderson Cancer Center azt javasolja, hogy távolítsuk el étrendünkből a feldolgozott húsokat, vagy ha nem, akkor csak mértékkel együk.

Dohányzás

A CDC szerint az Egyesült Államokban jelenleg 37,8 millió felnőtt dohányzik, és több, mint 16 millió amerikai él dohányzás okozta betegségben. Nagyon valószínű, hogy ismersz valakit, aki cigarettázik vagy dohányzással összefüggő betegséggel küzd. A cigarettának, beleértve az e-cigarettát is, szoros kapcsolatban áll a rákkal. Nemcsak rákot okoz, de megakadályozza, hogy a szervezet küzdeni tudjon ellene. Először is, a cigarettafüstben lévő mérgek gyengíthetik a szervezet immunrendszerét, ami megnehezíti a rákos sejtek elpusztítását, vagyis a rákos sejtek megállás nélkül növekednek. Ezután a dohányfüstben lévő mérgek megváltoztathatják és károsíthatják a sejt DNS-ét, amely a sejt használati útmutatója. Ha a DNS megsérül, a sejt kontrollálhatatlan növekedésbe kezd és rákos daganatot hoz létre. A dohányzást teljesen el kell kerülnünk.

Passzív dohányzás

A passzív dohányzás tüdőrákot okozhat. A National Cancer Institute szerint számos rákkal összefüggésbe hozható, ideértve az orrüreg-, a mell- és az orrgaratrákot felnőtteknél. A leukémiához, a limfómához és a gyermekek agydaganatához is kapcsolódik. Kerüld a passzív dohányzást, amikor csak lehetséges. Kutatások kimutatták, hogy a dohányzóktól legalább hat méternyi távolságot tartva csökkentheted a kockázatot.

Ülő életmód

A túlsúly és a rendszeres testmozgás hiánya egyaránt összefügg a rákkal. A mozgásszegény életmód a rák egyik legfőbb oka. Egy új tanulmány kimutatta, hogy az emberek ülve töltött teljes ideje összefügg a rák okozta halálozás magasabb kockázatával – írja a Medical News Today. Az ülőmunka egy részét fizikai tevékenységgel helyettesítve jelentősen csökkentheted a kockázatot.

Túlzott napsugárzás

Fiatal korunk óta azt mondták nekünk, hogy használjunk fényvédő krémet, különösen a nyári hónapokban és olyan időszakokban, amikor sokat vagyunk a napon. Ezt jó okkal teszik. Az ultraibolya (UV) sugárzás a bőrrák első számú okozója. A szoláriumból származó UV-fény ugyanilyen káros. Lehet, hogy nem tudod, hogy a téli hónapokban a napsugárzás ugyanolyan káros lehet, mint a nyári hónapokban. A kumulatív napsugárzás főként bazális sejtes és laphámsejtes bőrrákot okoz, míg a 18. életév betöltése előtti súlyos, hólyagos leégések későbbi életkorban melanomát okozhatnak – írja a Cleveland Clinical.

Krónikus gyulladás

A krónikus gyulladás egy másik dolog, amire figyelni kell. Míg a gyulladás jó dolog is lehet, mivel ez az első jele, hogy immunrendszerünk elkezd begyógyítani egy sebet, a krónikus gyulladás, ha nem történt sérülés, károsíthatja DNS-ünket, és végül rákhoz vezethet. A krónikus gyulladást okozó dolgok közé tartozik a túlzott ivás, a dohányzás és az egészségtelen étrend, amely gyakran tartalmaz hozzáadott cukrot és feldolgozott élelmiszereket. Ha bármelyik szokást követni szeretnéd, akkor azt mindenképpen mértékkel kell tenned. Győződj meg arról, hogy étrended sok gyümölcsből és zöldségből, sovány fehérjéből és egészséges zsírokból áll.

 Ha olyan dolgokat fogyasztasz, amelyek károsak szervezetedre, vedd figyelembe az egészségügyi kockázatokat. Bár bizonyos ételek mértékkel történő fogyasztása és az edzés elhagyása rendben van, továbbra is figyelemmel kell kísérned egészségedet, és kerülnöd kell a rákot kiváltó szokásokat és tevékenységeket. Az egészséged előtérbe helyezése mindig az elsődleges prioritás kell, hogy legyen.

Forrás: beliefnet.com